[問題] 有辦法單靠吃把手臂練粗嗎？

king670624 發表於 2023/5/25 下午4:54:43

看板MenTalk標題[問題] 有辦法單靠吃把手臂練粗嗎？作者

king670624

()時間May 25 16:54:43 2023推噓 9 推:9 噓:0 →:12

PTT評價

這邊說的練粗不是說有線條有肌肉那種
就真的只是變粗，半徑變大

線條我是不在意因為平常有在運動
所以不用特別去雕
只是我覺得手臂細細的穿衣服不是很好看
才想把手臂變粗

目前是只有做伏地挺身3組30下跟平板100秒
但是我覺得效果有點緩慢不過之後會逐漸增加次數
不知道有沒有機會單靠多吃辦到
目前都是正常飲食，ㄧ天ㄧ包雞胸肉
偶爾忍不住還是會吃個垃圾食物這樣

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voohong05/25 17:03非幹話，要滿足你的標題，打藥在手臂上

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voohong05/25 17:06可以搜我舊文，我死肥宅，伏地挺身做不到10次以上，你是

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voohong05/25 17:06不是要追求這樣的手臂

我看過類似節目最後都要截肢欸

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smileinureye05/25 17:34我覺得伏地挺身效果不好，我一次80下但是手越做越

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smileinureye05/25 17:34細，會有線條但是很難很壯

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yggyygy05/25 17:51搜到你的可愛阿咪QQ

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mapxu66405/25 18:39要手臂粗起碼要負重吧買個可調啞鈴

是要固定重量嘛還是循序增加

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skizard05/25 18:46去Youtube找卓叔增重的影片講解得很好

好的謝謝

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Adler8705/25 19:38伏地挺身主要是練胸......

但我手臂都蠻酸的

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Adler8705/25 19:39而且你一組能做30下代表重量根本不夠刺激胸肌了

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Adler8705/25 19:40你要練手臂要做鑽石伏地挺身還比較有效

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Adler8705/25 19:40靠吃當然手臂能變粗，但如果都是脂肪你要嗎？

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weltschmerz05/25 21:15你動作選錯了當然沒什麼用…

所以應該舉啞鈴而不是伏地挺身嗎

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asf7860905/25 21:52二三頭有練該吃的吃練不粗？

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mavis82505/25 23:1080下的胸肌應該練得不小啊嘶…可以沒事賣便當

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mavis82505/25 23:10我的伏地挺身也好弱…10下還可以20下可能有難度

我也是慢慢從五下做起來的

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uwmtsa05/26 00:2480下練肌耐力多過練肌肥大

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yohappy05/26 04:54推負重，我阿爸很會搬重物，二頭肌漂亮

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yohappy05/26 04:56根據我爸的體質，我也覺得練肌耐力對於身體健康狂贏肌肺

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yohappy05/26 04:56大