[抒發] 蹲得越低，跳得越高……個屁啦

13 

小弟初入健身 剛開始有請教練 但發現深度時下背都會酸疼（有腹內壓核心） 教練向我表示 我應該是重心太前面代償了 但是無法重心往後 我ㄧ往後就會蹲不下去 上了4-5堂一樣無法成功...

12 

簡單回你一下 順便賺點P幣 看你滿糾結在深蹲姿勢正不正確 a了你的ID 幾乎都是在問深蹲的事情 其實深蹲這動作屬於三關節全身性運動 需要徵招的肌群不只有大腿而已 從影片看來 雖然你說是5RM的重量 但從你起槓就抖到不行 骨盆前後飄移 核心看起來是十分不穩定的,如推文的人所說,你一到低點背就整個趴下去了

10 

今天練腿做深蹲 一開始用空槓在做的時候 核心沒發力 做到第20下之後 下背就會痠 後來慢慢開始加重

 9 

各位巨巨日安 小魯目前健齡三年，前年因為肋骨斷掉所以有將近一年沒練深蹲硬舉 最近好不容易蹲的重量回到受傷前的水平 但往往先爆的不是腿臀心肺而是核心先無力 以前看館長影片的時候記得核心不太需要特別鍛鍊

 6 

目前體重約100，影片蹲120kg 因為沒有人一起練所以都抓可以蹲8-10下的重量， 目前是沒有背部不適的感覺，但再上重量之前想求教版上高手動作是否有什麼需要改善的 地方，

 4 

小弟新手 今天健身房看到一種練法 下蹲的時候蹲到比護槓低 讓槓鈴放在護槓上 然後再發力站起來 這練法的主要目的是爆發力嗎 還有一個是老手帶新手練

 4 

我查網路資料 box squat大概都是用80~85%的深蹲重量在練 之前深蹲右小腿還是不舒服 而且開始卡關 所以想說換一個深蹲的練法 練一下箱上蹲 我箱子設定是大腿膝蓋水平高度 都是坐在上面 減少牽張反射 在蹲起來 可是我發現自己在練的時候 反倒是可以蹲得比較重

 3 

其實陳時中是在示範「蹲的越低，跳的越高」。 現在先忍辱負重，等待加分加爆的機會，一舉超過蔣萬安得票就好。 太早破梗的話，藍白發動棄保戰術，對陳時中反而不利。 以上政黑點。 話說像陳時中這種老人，又是衛福部前部長，應該很知道老人肌少症的問題。