[請益] 上班久坐腰酸背痛大家都怎麼舒緩
各位版友好
出社會後，上班久坐，腰酸背痛，整個筋骨卡到一個不行
請問一下大家都是如何舒緩腰酸背痛的呢?
有沒有推薦的課程呢? (我人在台北)
我有試過去健身房重訓，但教練課多半都是做大重量，把肌肉操爆
結果沒有適當的拉筋，反而導致筋骨更緊
有沒有其他的課程可以推薦給我呢? 謝謝
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自己的經驗，要活動筋骨最好是哪種全身性的運動，
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尤其是會流汗的那種
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教練亂教，為什麼不換一個
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跟課程無關，跟教練老師有關，只能說多試。然後請選小
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我一、兩個月會去一次盲人按摩60分鐘，覺得很有效！
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瑜珈。
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腰酸背痛 硬舉 這是肌無力不是沒放鬆
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Aeron直接買一張放辦公室
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瑜珈+1
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腰痠背痛的原因是沒力 不是沒放鬆
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要找精油按摩可以按到深層的
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就起來走一走，做些簡單的伸展動作阿
不運動的話： 站/坐輪替著工作，要把電腦太高，不能低頭工作，並且定時走動； 買高級/訂製床墊； 按摩/熱敷/拉筋。 運動的話：1
我是不知道你哪裡痛，我是腰痛好些年了。 後來搜到這個影片 我也沒去Gym，就趴在床上，手抓著床邊緣做個十幾下。 影片中的人說每天做個30秒左右，腰痛遠離你。![Re: [請益] 上班久坐腰酸背痛大家都怎麼舒緩](https://img.youtube.com/vi/DvJnmHynMfo/mqdefault.jpg "Re: [請益] 上班久坐腰酸背痛大家都怎麼舒緩")
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