Re: [請益] 上班久坐腰酸背痛大家都怎麼舒緩

通常會腰酸背痛都是因為有不自覺聳肩的問題，

或者是桌椅位置不正確。

但是辦公室的桌椅通常不是你能決定的，

想要自己買一個椅子也不太可能，

頂多只能調整螢幕的高度，但是效果有限。

有幾個創新的想法供鄉民參考

1.狂喝水，逼自己要不斷地走動，

去上廁所以及裝水的時候就要順便做簡單的肩頸放鬆運動

如果上班的地方公用廁所不只一處，建議選擇較遠的

2.有一種護腰或是健身腰帶，

可以強迫你坐著的時候挺直腰椎、縮腹

多少可以改善坐姿的問題

大概是這樣

※ 引述《chonger (快樂人生)》之銘言：
: 各位版友好
: 出社會後，上班久坐，腰酸背痛，整個筋骨卡到一個不行
: 請問一下大家都是如何舒緩腰酸背痛的呢?
: 有沒有推薦的課程呢? (我人在台北)
: 我有試過去健身房重訓，但教練課多半都是做大重量，把肌肉操爆
: 結果沒有適當的拉筋，反而導致筋骨更緊
: 有沒有其他的課程可以推薦給我呢? 謝謝

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