[抒發] 正能量Day2
帶著疲憊的身驅上來報告，體重掉了1kG，來到107kg，雖然我知道掉的是水分居多，但我只會土法煉鋼，少吃多動，利用熱量赤字來減肥。過程真的超級辛苦，但我要瘦，我要散發正能量。第一階段先瘦到破百公斤以下，希望大家為我加油，我真的只能祈禱意志力戰勝一切，All is well！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.51.24.86 (臺灣)
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好!!!同志仍須努力 我也要來瘦
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他葛葛的，餓到睡不著
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祝福瘦身成功
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求問120kg BMI48要怎麼瘦？
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每餐的飯麵主食先少一半開始
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我不大吃澱粉
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啊不對，我會磕燕麥
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養成看食品熱量表的習慣，飲食前先估算一下這一份吃下去
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要花多久時間運動消耗，久了就習慣不會過量了，自然就會
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慢慢瘦下來
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早餐100g燕麥，5顆蛋，偶爾兩片麵包
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午餐半公斤肉(雞胸/雞腿)，100g燕麥
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晚餐半公斤肉，一小口飯，一盤青菜，水果(蘋果/香蕉/木瓜
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/葡萄)來提升血糖不讓自己太餓
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V大是科學減重法，我沒那麼多時間算熱量，但我秉持著
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熱量赤字，少吃多運動，只是很痛苦
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我是暴食當減肥
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voohong 大飲控得比我認真多了，堅持下去成果就會慢慢
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出來了
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Re: [問卦] 體重破百減肥第二天 現在餓到像毒癮安安哩賀我魯姨喇 魯姨以前在開刀房上班，工時過長加上三餐不穩定，工作壓力大，下班後值班前都必須靠 飲食來宣洩壓力感，我的幾乎是一年增加十公斤速度在成長，。 33歲時我確診糖尿病，糖化血色素破10，餐前血糖180，那段日子最後一次量到的體重數 字是147.8kg而我身高當時158公分，再之後就超過家用體重計測量範圍了。![Re: [問卦] 體重破百減肥第二天 現在餓到像毒癮](https://i.imgur.com/B8vrkNPb.jpg "Re: [問卦] 體重破百減肥第二天 現在餓到像毒癮")
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[心得] 減肥47公斤的心得先跟各位講，我減肥的過程不正確也不健康，請不要模仿，請不要模仿 這篇文章只是想說大家加油，堅持真的是減肥的成功關鍵 先上圖 這是我減重前120公斤（173公分）的樣子，跟張家兄弟同一個等級![[心得] 減肥47公斤的心得](https://i.imgur.com/YN6ukZMb.jpg "[心得] 減肥47公斤的心得")
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[討論] 能量消耗/攝取 假說傳統的算卡路里減肥方式可能是錯的 這是各國人均每天攝取卡路里的量 其中美國攝取人將近3800大卡 日本人攝取2800大卡![[討論] 能量消耗/攝取 假說](https://pgw.udn.com.tw/gw/photo.php?u=https://uc.udn.com.tw/photo/2021/03/31/1/11995087.jpg&s=Y&x=0&y=486&sw=1280&sh=853&sl=W&fw=800&exp=3600 "[討論] 能量消耗/攝取 假說")
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[問卦] 吃不夠也是熱量赤字吧我全家餐肥宅啦 肥宅我很好奇， 大家都說要吃到基代 靠運動的熱量赤字來瘦 但如果我今天吃不到基代也有運動的話7
Re: [問卦] 想減肥的人晚上想吃東西時該怎麼辦？= =你好 我也是減肥一族 我每天會用小米體重計秤體重 以下都會附圖表 去年8月2號的體重![Re: [問卦] 想減肥的人晚上想吃東西時該怎麼辦？= =](https://i.imgur.com/NG63R1Wb.jpg "Re: [問卦] 想減肥的人晚上想吃東西時該怎麼辦？= =")
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[抒發] 正能量Day3俗話說飽足思淫慾，現在狀態是放空，看到食物就高潮的狀態，尤其是雞腿便當。每天花 不到一百元的伙食費，搭配有氧慢跑加健身，身體著實疲憊，但已經漸漸習慣這個步調。 體重也來到106公斤，我知道這是減肥蜜月期，但這是我唯一的慰藉，剛喝了一杯鮮奶， 好喝到差點哭了，真的太累了，希望能熬過這慢慢長夜，我要瘦，我要散發正能量！Go f ighting6
[抒發] 正能量Day9我挺過國慶連假了，體重不增反減，雖然僅有1公斤，來到104公斤，對我來說就是一種鼓 勵。我不是易瘦體質的身材，只有靠少吃多動來彌補並達到熱量赤字，各位饅頭為我加油 ，我要先突破第一階段的目標，先把體重降到破百以下，爾後如果體重有往下掉，我在繼 續散布正能量給各位饅頭，讓這股力量延續下去，All is well！ --4
[抒發] 正能量Day4不知不覺已經節食兼運動邁入第四天了，先跟各位報告體重少了0.5KG，來到105.5KG，雖 然沒有瘦很多，但感覺到身體已經沒那麼飢餓了，可能是比較習慣挨餓的節奏。每天攝取 的熱量大約1千大卡上下，消秏超過3千以上，利用熱量赤字減肥真的很折騰，但我也沒有 其他方法，每天只花百元左右飲食，是能吃多少熱量進來，偷偷告訴各位饅頭，我頭稍微 往前傾，能看到自己的寶貝，意思就是肚子比較收斂了，希望不要放棄自己的堅持，傻傻4
[抒發] 正能量Day20哈哈，時間過好快，我已經減肥邁向第20天了，為了瘦，我犧牲美食，每天規律的運動， 維持熱量赤字來掉秤，體重來到103公斤，瘦了5公斤，感覺褲子有點寬鬆了，人也變的比 較有朝氣了，這就是饅頭版帶給我神奇的力量，讓我繼續散發正能量，期許快點達到第一 階段破百的目標，讓我們饅頭一起努力！ --
![[閒聊] 公與私](https://i.imgur.com/l6ApYymb.jpeg "[閒聊] 公與私")