[討論] 有人練胸背痛隔天 會背痛好幾天嗎

cubegaga12/27 16:29只有單側的話 去找物理治療幫你評估看看

shk94080612/27 16:36之前問過蒸蛋哥，直接被嗆背太廢

birdbaby12/27 16:48DOMS痛兩天正常，超過兩天表示訓練強度超出負荷

askker12/27 16:52你練哪些動作？有沒有影片？

EggAcme12/27 16:53痛好幾天肯定不正常吧

EggAcme12/27 16:54而且受傷不舒服感跟練後的痠痛，久了後多少感覺得到差異

Muilie12/27 16:58膏肓痛？

aggressorX12/27 16:59痛好幾天先不要練了 先找出原因避免受傷

EggAcme12/27 17:02通常我自己是感覺哪邊怪怪，就那個部位訓練先暫停，通常

EggAcme12/27 17:02一開始怪怪就停練很快就恢復了。

UOUO1212/27 17:10試著先放鬆右邊再開練

louis526512/27 17:44會不會是收肩夾收太緊了

XZXie12/27 17:48連什麼動作都沒說 很難通靈

ceca12/27 17:52你用背肌代償太多的關係

ceca12/27 17:54動作力線又剛好沒順背肌纖維走

ceca12/27 17:55解決辦法，一段時間內，降低重量，增加感受度

Radiomir12/27 18:07如果是膏肓(斜方肌、菱形肌), 我之前是拉引體向上好的~

Radiomir12/27 18:08不過我的膏肓痛不是練胸來的, 而是站姿滾輪做太多來的.

Muilie12/27 18:52可是肩胛cue錯導致，胸推一直cue後收夾緊，要改練手臂外

Muilie12/27 18:52旋、肩胛往下穩定的方式

w27123512/27 18:57膏肓還是腋下？

wpd12/27 19:20換一張床

capybaradash12/27 20:17先照X光看右邊鎖骨位置正常嗎

p755175512/27 20:58我是練背後 大小圓肌都會很痛 目前還找不到原因

KobeNi12/27 21:12膏肓痛啊，很常發生

hellowoods12/27 21:49我最近也有這個問題，後來覺得是胸推時手肘低於水平，

hellowoods12/27 21:49應該跟胸平行就好，不知是否明白。。。

drinkmywater12/27 22:14建議去問蒸蛋

patty070212/27 22:21新手期會這樣 發現是自己太刻意去夾背導致隔天痠痛

iamoldtwo12/27 22:43雙邊不平衡改練單邊

jamescle2312/27 23:57已經看到很多資訊提到cue肩胛後收是很容易造成不適了

shane2415612/28 00:10挺胸就好不要過度收

kobe3041812/28 02:27臥推會不會是闊背肌痛

asd7020812/28 06:06確定是背不是胸椎嗎

faechai556612/28 07:37久沒練確實會這樣 之前有出差兩三週沒練 回WG練背真

faechai556612/28 07:37的酸了好幾天 但也有可能是有拉傷 建議可以多熱敷 再

faechai556612/28 07:37不行就去看醫生吧

ogkdm25630012/28 08:13練一個動作兩個地方變壯，不香嗎

Timberlake12/28 09:04旋轉肌群有問題吧

Timberlake12/28 09:04行程不要做那麼長看看

final971112/28 12:38臥推不要推太重 推太重背會代償

mozo12/28 18:42臥推不要想著推高想著夾高 肩胛就會越來越乖啦

moy556612/28 19:53你會有這些問題都是腿太弱 練腿就對了

scherzer556612/28 22:33要不要先把重量下降 菜雞如我您說的這些做小重量都

scherzer556612/28 22:33是以隔天有讓胸痠就好 但願身體健康！