[討論] 超商蛋白飲效用如何
無糖豆漿無爭議是最健康
蛋白質含量約16-20g
但口感較差
且容易腹脹
但不失是好選擇
其他有些調味過的
http://i.imgur.com/UvXO3Nd.jpg
香蕉與可可蛋白飲
20g
http://i.imgur.com/3N7jTC6.jpg
也是20g
http://i.imgur.com/Dgect5H.jpg
==
目前超商
可立即取得的蛋白飲大約這些
大家有比較推薦的嗎
基本上共同缺點有二
一是高糖
每份都是20g蛋白質
但也幾乎都是20g糖
http://i.imgur.com/tOAt34J.jpg
二是營養成分可能＋-20%
細節在許多ytr
當初探討九面八倍蛋包飯裡已有說明
換言之
也許蛋白質只有16g
糖也許有24g
==
撇開這些
如果真要從這些裡挑一個出來補充
大家會傾向哪一個
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.141.158.214 (臺灣)
※ PTT 網址
推
這含糖量你敢喝喔
推
香蕉那個還可以，但超商賣的乳清都超級甜的不知道為什
→
麼…
推
乳糖還好吧
→
我覺得太甜了
→
你買乳清也不用這麼貴
→
有的還混大豆蛋白米蛋白 不是純乳清蛋白 為什麼呢~
推
含糖量比蛋白質還高又貴 誰買誰O
噓
超商蛋白質你吃茶葉蛋吧
推
挑添加物少的, 訓練量有跟上再催蛋白質, 否則也是浪費~
推
兩件59 一堆乳清都比這貴吧
推
超矛盾的組合 到底誰會買
推
蛋雕
推
只喝濃黑豆豆漿
噓
蔗糖 p@55
→
來我告訴你，營養師建議平均一天精緻糖攝取15g
噓
豆漿超雷 每次喝都難消化
推
甜得要命
26
[問題] 蛋白棒可以每天吃嗎目前還是剛重訓快兩個月的新手 有上教練課 基本上一週重訓有氧五天 平時本來就有喝乳清，上個月買了一些蛋白棒當作補充吃，結果一吃完全愛上（可能因為 戒零食很久了，突然吃到這種像零食的東西發現新大陸一樣）20
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Re: [問卦] 小朋友不能喝乳清蛋白！！供三小= = 乳清蛋白一匙才20g蛋白質 等於500cc的牛奶 等於100g的瘦肉 隨便吃一隻滷雞腿滷排骨蛋白質量就不止20g了 還不算你配菜的番茄炒蛋或者吃麵裡頭的蛋白質 隨便吃一餐蛋白質都不止40g 你說試喝的蛋白質那麼一小杯大概連四分之一匙都不到