[閒聊] 年紀大老人適合做啥運動

cc012411/08 10:12YouTube 照護線上，有蠻多低強度的肌力訓練和有氧可以參考

Answerme11/08 10:12女性長輩很推薦可爾姿，液壓式器材入門款課程適合0運動

Answerme11/08 10:12基礎者建立信心，2年前直接幫我媽付費，從完全不運動者

Answerme11/08 10:12現在天天去，體脂降骨骼肌微增，但這年紀我只求他開心運

Answerme11/08 10:12動，骨骼肌不要流失

cubegaga11/08 10:55跟一般人一樣六大基本動作啊 就多注意有沒有一些限制狀

cubegaga11/08 10:55況或是角度限制來進退階而已

Answerme11/08 11:07動力來自於同儕環境和信心累積，以往我也只能偶爾傳傳影

Answerme11/08 11:07片教學，偶爾有空心情好沒滑手機才陪長輩運動一下，長期

Answerme11/08 11:07下來無法形成長輩有力的同儕，只傳影片口頭催促甚至只是

Answerme11/08 11:07加深長輩無力感...這些是我在陪他去可爾姿之後，發現自

Answerme11/08 11:07己所做不到的運動陪伴，信心建立

wujet0910011/08 11:17買個斜躺式健身車讓他們邊踩邊看電視

askker11/08 11:46找社區大學的太極拳、舞蹈等課程，有伴才會持續

suiwwhsnz11/08 12:12超慢跑+1

boyjazz11/08 12:13剛開始練的話可以試試簡單的有氧，應該有很多影片參考

rizzo12311/08 12:27公園土風舞+1，前提是你要花時間載，畢竟要大一點的公

rizzo12311/08 12:27園才有

shelley062811/08 13:07我跟你說，不要相信老人家上個健身房就能能扛個幾公

shelley062811/08 13:07斤跟什麼重訓DM?那跟老闆給你一份kpi指標，千萬業績

shelley062811/08 13:07好像就是理所當然的事~給張補習班DM，老人家1年後托

shelley062811/08 13:07福900= =也不用學年輕人吃什麼高蛋白，正常吃三餐，

shelley062811/08 13:07喝足夠水，每天外出快走個二十圈操場，保持身心靈各

shelley062811/08 13:07項健康就好~

happy123455711/08 13:33爬山 我覺得是最好的

f902200711/08 14:12看讓老人家運動的目的是什麼，提升肌力骨密度就做重量訓

f902200711/08 14:12練

f902200711/08 14:13只想提升心肺就快走、慢跑，只是打發時間就去公園甩手吧

elakers11/08 14:22老人要練的一樣是那一些 只是要注意的細節比較多

alfa516811/08 14:39其實也有些老人會去健身房鍛鍊

heavenbeyond11/08 15:32在家邊看電視邊超慢跑。等到他們願意每天自發性這樣

heavenbeyond11/08 15:32動，而且每次可以持續至少45分鐘，再考慮帶出門。

heavenbeyond11/08 15:32老人真正可怕的地方不在於肌力衰退，而在於一個字：

heavenbeyond11/08 15:32「懶」。

heavenbeyond11/08 15:32你就在家陪他們看電視的時候，順便一起超慢跑。然後

heavenbeyond11/08 15:33就看老天了...

kenhiro556611/08 16:01你附近有WG的話看要不要讓長輩從有氧團課這種開始

kenhiro556611/08 16:01很多老人沒辦法一開始就接受重訓 慢慢循序漸進就好

jimmyfk11/08 16:15能確實執行的只有散步...其他就算了吧

jimmyfk11/08 16:15就像要這板的人跑步一樣,再怎麼鼓吹,大部分人就跑不起來

jimmyfk11/08 16:17命運是很難改變的,除非當事人醒悟,否則旁人說破嘴也沒用

gn0197096211/08 16:20首先要先說服老人家動起來吧

tungpayton11/08 18:06土風舞+1，運動跟社交活動兼顧

Wingedlion11/08 18:27社區有整群跟他們差不多年紀ㄉ邊聊邊動窩覺ㄉ最能帶動

dt97811/09 03:15老人跟小孩一樣，你要兇他

iamoldtwo11/09 11:56肌力防跌

getx10511/09 12:25說真的老人願意動就好

nojobman11/09 17:25去操場健走+聊天就很棒了

SkotSuyama7711/10 00:14https://youtu.be/qgCIVimyWq8

nittaku11/10 00:58fb北木健身+子女帶父母在家運動一陣子養成運動習慣+參加

nittaku11/10 00:58銀髮族肌力團課

boy103111/10 07:30願意走路到86歲，再去醫院躺四年，活到90，已經很不錯了

boy103111/10 07:30。父母爺奶的人生是他們自己選的，從小不努力，就純看基

boy103111/10 07:30因。要健康長壽本來就很奢侈，甚至是50年的大計畫，沒幾

boy103111/10 07:30個人願意堅持

iv110511/10 10:33加入社群有同儕真的很有動力，老媽跟太極拳的朋友常常一起

iv110511/10 10:33出去活動