[問題] 適合長輩的健身運動?

a06927523503/09 10:28有很多特效藥阿 嘻嘻嘻

sleepyrat03/09 10:46養一隻狗陪長輩，每天出門散步曬太陽~

dengnine03/09 10:49我比較想知道怎麼說服長輩做肌力訓練!!!

dengnine03/09 10:50他們都覺得有走路就好，但有氧跟負重維持肌力還是有差阿

line6sorrow03/09 10:50youtube有一堆老年人彈力帶運動

line6sorrow03/09 10:50便宜又不用出門，看影片照著做就好

rick10223303/09 11:19負重還是必要的 不用到很重 觀念要改

littlebun03/09 11:20雖然很多人都說 繳了錢陪他去上就好 不過我爸上三堂課

littlebun03/09 11:20就開始放鳥我 最後我還得幫他把課上完 持續不夠久 老人

littlebun03/09 11:20家覺得重訓對他沒有用

rick10223303/09 11:20又不是叫你做體重*1還是1.5 從低重量開始還好吧

rick10223303/09 11:20你小跑步給腳的衝擊都超過你深蹲了

littlebun03/09 11:22後來我就改變做法 有興趣的長者我會給他彈力帶 壺鈴試

littlebun03/09 11:22用 給影片 先不要排斥為優先

freetak03/09 11:26可以看看 健力老媽

Radiomir03/09 11:38只能說老人比年輕人還懶...

shane2415603/09 11:49老人藉口比年輕人還多

shane2415603/09 11:51我久站久坐腰痠跟背痛是做重訓還是一週五練以上持續

shane2415603/09 11:51快三個月才慢慢改善

shane2415603/09 11:51只能說要持之以恆

wadechen03/09 12:05台南有運動中心嗎? 有的話可以諮詢有沒有免費的課程

wadechen03/09 12:05可能有樂齡肌力訓練課

newdoing03/09 12:06長輩真的太難勸了

halulu03/09 13:20我給我媽花錢找教練 不到一個月就烙跑不練了 然後每天都那

halulu03/09 13:20邊叫腰酸背痛（且他真的有肌少症= =）

halulu03/09 13:22請醫生勸、帶他去、花錢找教練教都做過了…他覺得自己有運

halulu03/09 13:22動了（河堤散步）

Wheat10603/09 13:41推北區的有感健身

Wheat10603/09 13:41之前我爸就是去這邊運動

Wheat10603/09 13:41有針對銀髮族設計的課程

Wheat10603/09 13:41教練可以針對某些部位加強訓練

Wheat10603/09 13:42也會做徒手訓練刺激肌肉力

Wheat10603/09 13:42建議帶長輩先去體驗看看

kjes92430803/09 14:17引體向上拔

neverbetrue03/09 14:18走路

xc2v03/09 14:32爬樓梯

Dwccc03/09 14:59分腿蹲

Dwccc03/09 15:00每天做3組10下。一個禮拜也有21組。負重拿水瓶就好了。

bigwhiteis0203/09 15:39走路去大醫院排隊掛號

Wingedlion03/09 15:48第1想到游泳水裡走之類 但又覺得沒人顧危險

dowbane03/09 18:42跟我媽說你不練老了就要花我的錢去看醫生 他就練了

dowbane03/09 18:43可能要(像我一樣)夠廢媽媽才會怕XD

HanHsuan03/09 19:35肌適康物理治療所與運動中心，裡面很多樂齡長輩做運動，

HanHsuan03/09 19:35氣氛很好，長輩在那邊運動很開心。而且專業物理治療師

HanHsuan03/09 19:35調控運動強度

patty070203/09 20:22我媽是先去WG上有氧團課 他認識的一些阿姨才開始帶他重

patty070203/09 20:22訓 不然平常勸他健身都不要

usualforward03/09 20:35長輩的話本來不動要動起來很需要有伴 先建立運動習

usualforward03/09 20:35慣帶著長輩一起去爬山什麼的看看他喜歡什麼樣的運

usualforward03/09 20:35動 年輕教練可能聊不起來又花錢就放棄

weltschmerz03/09 20:37減重 徒手 然後才加重 循序漸進

sm98151203/09 22:09觀念問題 世代改變才有可能改變

sm98151203/09 22:09如果無法就別試著改變他們

FlynnZhang03/09 23:43去廣場跳霹靂舞

luxx017103/10 03:47水療! 去泳池(扶岸邊)來回走路(順便SPA烤箱蒸氣玩一遍!)

luxx017103/10 03:47. 在泳池遇過太多長輩都是這樣健身的, 很多都70-80歲才

luxx017103/10 03:47下水運動持續10年以上了, 90歲以上也不少, 身體都練得很

luxx017103/10 03:47勇健, 遇到最老97歲的老杯杯一樣下水健身! 拿拐杖的/走

luxx017103/10 03:47路緩慢小碎步的老人也都下水了, 真心不騙

boy103103/10 07:2550-60歲以上，想逆天的很少，你想保持年輕健康就是逆天了

boy103103/10 07:25，逆天需要一年又一年的堅持，其實也很難啦。我父母都公

boy103103/10 07:25務員，他們的同事也都是放給身體自然老化也能活到八十幾

boy103103/10 07:25，頂多50幾歲開始有穩定病痛但還是能再活到80幾，導致動

boy103103/10 07:25力不足，或者說沒在現實中看過60歲的身體狀況能堪比45歲

boy103103/10 07:25的人，不過他們都有在用YT還有種田養花草散步，適當的提

boy103103/10 07:25升活動量，鼓勵多爬樓梯，多吃蛋白質吧。

TaiwanNeko03/10 07:39硬舉吧，練到最多肌肉，功能性也很好

aswin1200003/10 08:57長輩可以做機械式器材

levs03/10 12:53以前去阿公老家偏鄉找親戚，基本上都在山上認真種東西

levs03/10 12:54每個小腿都很健壯，有一位90幾的有一次說要幫我介紹認識的人

levs03/10 12:54馬上騎腳踏車衝出去，飆車飆到遠遠看不到人...

levs03/10 12:56都市或郊區長輩可以去公園快走或跑步 加減練有差

shane2415603/10 13:34快走就算了 叫長輩跑步是要害人膩

Dwccc03/10 14:51硬舉 動作不正確很容易傷到，還是不要比較好

levs03/10 15:08我最近在公園真的看到有老人在跑 不過是在日本就是了

levs03/10 15:08以前主管60幾參加鐵人三項 也是日本人 台灣沒看過這種的

saintlin03/10 16:44肌少症能有特效藥我倒是想吃吃，憑空生肌肉出來喔

shane2415603/10 16:56有鍛鍊過的老人是不用擔心跑步 但沒練過建議還是從超

shane2415603/10 16:56慢跑開始練 在家看電視也能練

BIKOMAN03/10 18:08不負重的臀推，還能邊看劇

qazws0803/10 19:19結論是沒有，不要推己及人

yafx4200p03/10 20:48就沒運動習慣 老了 你要改正他 很難

ccpsdfg012103/11 11:11參加在地村里社區照顧關懷據點

ccpsdfg012103/11 11:12裏面有預防及延緩失能照護方案課程

honey261603/11 22:43可以重彈力帶開始試試

cheche03/12 22:23找教練是一定要的，找有長者訓練專業的，我家長輩從徒手開

cheche03/12 22:23始，現在主要是做六角槓硬舉跟各種深蹲，一週一兩次目前才

cheche03/12 22:2330堂，膝蓋痛的問題減少了85%以上，心情也好多了（當然包

cheche03/12 22:23括我的心情）