[問題] 按摩肌肉後變得更酸

Dwccc06/16 17:23按摩只是放鬆肌肉，對於肌肉損傷的酸痛 不會有效果。但可以

Dwccc06/16 17:23促進血液循環，加快肌肉修復速度

Dwccc06/16 17:23酸痛時間可能減少

Dwccc06/16 17:25重訓當下酸痛是乳酸堆積，只要幾分鍾就會離開肌肉進入血液

Dwccc06/16 17:25。而過一段時間才酸痛，稱為延遲性酸痛，一般認為是肌肉有

Dwccc06/16 17:25微小損傷造成的。

Dwccc06/16 17:29另外放鬆後，酸痛感覺也可能增加。這就跟你緊張時，沒感覺

Dwccc06/16 17:29到痛，當你放鬆下來，才突然感覺到痛，是大腦的注意力轉移

Dwccc06/16 17:29造成的。

jamescle2306/16 17:51物理治療的徒手後，都會提醒部位會痠痛，正常的

wpd06/16 22:41看你要痛兩天還是痛五天

sleepyrat06/16 23:27悟空啊~ 酸痛與痠痛，是不一樣滴~~

LEDG06/16 23:42三天內沒恢復，就是受傷

WiserWilly06/16 23:46沒有受傷

capybaradash06/17 12:47你當下的感覺跟隔天的不太能比吧，有可能你不按隔

capybaradash06/17 12:47天也是30比60

WiserWilly06/17 12:59我是隔天有按的左腳70 右腳沒按30

secretfly06/17 13:26我還以為你是誤入養生館按第三條腿

Orihimeboshi06/17 13:58不像延遲性酸痛，是不是太勉強了

WiserWilly06/17 13:58有可能，因為很久沒做這麼大重量

Radiomir06/17 18:36緊繃(發炎不嚴重)按摩放鬆才有用; 明顯痠痛(發炎嚴重)

Radiomir06/17 18:36按摩放鬆會加劇發炎...所以要先判斷是哪一種再介入策略

Orihimeboshi06/17 19:09泡個冷水澡讓身體恢復一下吧

em406/17 21:14按完尿尿還會起泡泡

noomlluf7206/18 01:06推樓上，緊繃跟發炎不太一樣，之前也是自己先亂按結果

noomlluf7206/18 01:06隔天起床更痛XD

noomlluf7206/18 01:06後來去看醫生，他說按的地方也有差，那裡痠不一定就是

noomlluf7206/18 01:06要按那裡，可能是其他部位造成，然後發炎最好解法是冰

noomlluf7206/18 01:07敷

noomlluf7206/18 01:07後來練完會先在萵苣草皮區拉筋，回家用冰敷，睡前再滾

noomlluf7206/18 01:07筒放鬆一下，之後就都沒啥問題了

smine88588506/18 14:16按摩不是神丹欸 好的真的會比較快就是了