[問題] 請問肌肉放鬆(網球)

cccone04/19 22:15我都用棒球來壓，基本上隔天就會好很多了

eh8787061104/19 23:45我都用狼牙棒來壓，基本上隔天就會好很多了

Romeo556604/20 00:01棒球比狼牙棒好用600倍

raja9336887404/20 00:16狼牙棒蠻痛的 推棒球

iscpupu04/20 00:26有按有保庇

lronbox04/20 00:45我老婆都用主機板幫我按摩是不是不太對？

anlick04/20 01:45梨狀肌不是有神經叢? 不敢按太久 覺得每天1、2分鐘差不多

gameboy66604/20 07:58之前用按摩槍跟按摩球狂按，結果腫起來三天沒辦法走路

gameboy66604/20 07:58，現在都只敢用滾筒稍微壓一壓

karate200704/20 11:19梨狀肌可以用鴿式伸展。按摩伸展各有好處

anlick04/20 11:57我梨狀肌也出過問題 一開始用網球按摩跟原po一樣按得很爽

anlick04/20 11:57然後隔天很痛 但是差不多按摩方式去壓別的肌肉就沒這情形

anlick04/20 11:57上網查了一下梨狀肌跟神經叢很接近(好像吧) 就不敢再這樣

anlick04/20 11:58去壓 梨狀肌的問題 後來是練蚌式加強臀部才好的 至於原po

anlick04/20 11:58的問題 看治療師應該比較恰當

v767704/20 13:54@anlick 請問是plank嗎肘撐嗎 謝謝

anlick04/20 13:57完全不同喔 就叫"蚌"式 沒打錯 但老師教我的

anlick04/20 13:57跟網路上的有點不同 這運動是針對臀部的

anlick04/20 13:58也許蚌式+臀 可以找到你要的資訊

anlick04/20 13:58蚌式是要側躺的

anlick04/20 14:02可搜尋the clam 或是 clamshell

v767704/20 15:28@anlick 好的 謝謝唷

anlick04/20 15:29@v7677 不用客氣 :)

louiswu04/20 22:10梨狀肌緊貼著坐骨神經，壓太大力隔天會更痛

louiswu04/20 22:11右腳麻，建議你先用伸展的方式拉梨狀肌跟下背部

louiswu04/20 22:12吃維他命B12也可以緩解

aboutmmm04/21 01:36您需要的是手感