[問題] 久坐屁股酸的問題

wangcat05999 發表於 2024/9/30 下午3:04:42

看板MuscleBeach標題[問題] 久坐屁股酸的問題作者

(王貓)時間Sep 30 15:04:42 2024推噓 4 推:4 噓:0 →:15

如標題以前我問過我稍微久坐就會屁股痛的問題

https://imgur.com/a/F9aZ7Tu

以前我就發現我放鬆坐著臀部肌肉就如右圖散在外側

坐骨粗隆直接頂著我的皮所以那個部分的皮就很酸

如果我用力臀部肌肉就如左圖一樣往內集中可以讓坐骨粗隆下面是肉

所以那邊的皮壓迫感就比較沒這麼大但我也不可能永遠專心用力坐著

之前去過好幾間復健科詢問當時只說要嘛練臀肌要嘛吃胖

臀肌我努力練過了但是感覺也不會說我放鬆坐骨粗隆下面也有肉

然後我也試過吃到變成稍微過胖也還是一樣若放鬆肌肉在外側阿

只要我不用力集中臀肌永遠都在外側然後坐骨粗隆頂著我的皮

想問問看有沒有前輩也有一樣的問題然後透過某些方式解決的呢?

這問題真的是嚴重影響我坐著的生活品質阿尤其是沒有坐墊或是坐墊偏硬的情況下

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※ PTT 留言評論

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 58.115.184.54 (臺灣)

※ 編輯: wangcat05999 (58.115.184.54 臺灣), 09/30/2024 15:05:24

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cubegaga09/30 15:54你坐下時膝蓋位置高於髖嗎？

推

ck115809/30 18:03可能還要描述多一點，像是坐多久開始痛？除了坐著還有什

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ck115809/30 18:03麼動作會痛？痛的部位一樣嗎？坐骨粗隆很大，滑液囊、薦

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ck115809/30 18:03粗隆韌帶、膕膀肌肌腱甚至關節唇問題都可能影響，這個需

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ck115809/30 18:03要花時間鑑別診斷。但在沒有這些資訊的情況下，最簡單的

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ck115809/30 18:03就是「那你就不要給我這樣做.jpg」。除非你被規定必須好

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ck115809/30 18:03好坐在那邊好幾個小時，否則每半小時、一小時站起來，都

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ck115809/30 18:03比練壯吃胖還有用。

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wangcat0599909/30 18:14我膝蓋沒超過髖的說

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wangcat0599909/30 18:16說實在話如果沒在坐墊上一分鐘就很不舒服了我用

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wangcat0599909/30 18:16手摸屁股就類似摸手肘一樣會感覺一塊骨頭就在皮上

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wangcat0599909/30 18:16 (雖然沒這麼誇張) 用手肘頂這上半身的重量想像起

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wangcat0599909/30 18:16來手肘就會痛吧

推

cct76509/30 19:35買坐墊（記憶棉那種有點硬度的），對屁股黑色素沉

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cct76509/30 19:35澱、毛囊炎等狀況改善也有幫助

推

ck574b02709/30 22:37臀還有很多深層肌肉，太多可能，要嘛他們不夠壯、或者

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ck574b02709/30 22:38他們受傷發炎、或他們壓到神經，問物理治療可能較好

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ro123eo10/01 13:46會不會是椅子的問題?

推

iamoldtwo10/02 09:56坐墊很便宜幹麻省那個錢呢?

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