[問題] 胸骨卡卡的
各位板上的巨巨好
個人只要在有含胸的動作(駝背.趴睡)後胸骨都有種卡住的感覺，挺胸後會有嘎嘎聲+痛感很像折手指的感覺但會痛
重訓練胸會稍微不適，做dip時胸骨會非常刺痛
看過西醫說是肌肉發炎，不過休息近兩個月還是沒有恢復
後來有試過筋膜刀放鬆肩胸後有改善很多，但一星期過後還是有那種胸骨卡住的感覺，在想是不是自己胸背不平衡導致
想請問各位有沒有相關的經驗？
謝謝
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.53.114.192 (臺灣)
※ PTT 網址
推
靠北我也是欸，就是折手指的感覺，折完蠻爽的，但不影
→
響練
推
有
推
沒有
→
想尋求解決辦法@@
推
有遇過 dip時真的很緊 休息一陣子回來練就好了XD
推
練核心+呼吸
推
自費物理治療
推
拱橋下腰做一下，或許可以拉開，慢慢做
→
每隔一陣子就筋膜刀放鬆
→
聽起來很恐怖 感覺熱身沒熱開?
推
可能跟訓練選擇和生活姿勢有關，你訓練會以矢狀面雙
→
邊動作為主？平常生活會有長時間靜態姿勢嗎？（例如
→
久坐）
→
生活會久坐，訓練大部分也算是以矢狀面
推
一般來說要實際看到狀態跟現場評估測試比較準確；但
→
我光用聽起來會建議你多增加呼吸訓練加強整個胸腔肋
推
骨的活動和擴張能力、增加胸椎活動度、然後多放一些
→
例如地雷管轉體、側擲球、transverse chop之類的旋
→
轉動作
→
了解，我的呼吸控制真的比較弱，感謝g大！
推
枕頭有沒有可能墊太高XD
推
+1基本上應該是生活姿勢的問題 有整天前傾用電腦
推
這是練太多，我練少點就好了
爆
[情報] 小沙胸骨挫傷，G3出戰成疑Kings announce that Domantas Sabonis "sustained a sternum contusion" as a resu lt of the Draymond Green stomp. He is listed as questionable for Game 3 agains t the Warriors on Thursday. 國王宣布小沙因為嘴綠的踩踏導致胸骨挫傷，G3出戰成疑![[情報] 小沙胸骨挫傷，G3出戰成疑](https://pbs.twimg.com/profile_images/1571367214070247425/xiOLyvZh_200x200.jpg "[情報] 小沙胸骨挫傷，G3出戰成疑")
爆
[情報] 小沙胸骨X光結果沒事X-rays returned negative on Sabonis’ sternum and it appears he’s avoided injur y, source tells ESPN. He will undergo additional testing on Tuesday as a precaut ion. 小沙的胸骨X光結果是沒事，看起來他躲過受傷。保險起見，他週二將會做其他的檢查![[情報] 小沙胸骨X光結果沒事](https://pbs.twimg.com/profile_images/1509990164415893517/qIuzsMq6_200x200.jpg "[情報] 小沙胸骨X光結果沒事")
爆
Re: [情報] Andrew Wiggins 受傷 G6出戰成疑 (更新)趕上班來速速回一下 肋骨軟骨骨折跟骨頭骨折還是不太一樣 肋骨軟骨是肋骨跟胸骨中間的骨頭 上面這張藍色區域就是軟骨![Re: [情報] Andrew Wiggins 受傷 G6出戰成疑 (更新)](https://img.youtube.com/vi/nPZqa1D5vRo/mqdefault.jpg "Re: [情報] Andrew Wiggins 受傷 G6出戰成疑 (更新)")
30
[問題] 強化腰椎各位健身巨巨晚上好 之前有為了減脂練一陣子 後來為了準備考試停練 結果因為長期久坐加駝背 讓我腰椎不斷跑掉15
[心得] 如何改善胸肌過緊、臥推導致的肩週疼痛圖1：胸大肌的解剖 胸大肌的解剖 從圖1中可以很清楚地看到，胸大肌有兩個頭： 一個鎖骨頭來自鎖骨內側，![[心得] 如何改善胸肌過緊、臥推導致的肩週疼痛](https://i.imgur.com/4zqAC3Eb.png "[心得] 如何改善胸肌過緊、臥推導致的肩週疼痛")
13
[問題] 筋膜沾黏休息時間？請問各位大大，因為筋膜沾黏，去推拿之後好了。 通常要休息多久？ 才可以再繼續運動？ 在網路上好像找不到類似的相關資訊，希望有相關經驗或知識的大大可以分享一下資訊，謝謝。 大致上是 小的因運動姿勢不對(負重Dip)，造成左手肘受傷，忍痛六天之後受不了，8
[問卦] 遇到巨乳妹子昏倒要怎麼CPR?早安 如題哦 雙乳頭連線中間胸骨往下壓 那麼雙巨乳擋在前面 要怎麼精準量測雙乳頭連線中胸骨？6
[問題] 胸骨痛(疑似胸肌拉傷)大家好 最近突然發現自己的胸骨在挺胸或是胸肌出力的時候會痛 大約是最左邊那張圖的位置 會推論還是肌肉痛是因為我只要不做臥推，過幾天就會幾乎沒感覺了 但做完胸相關的訓練通常就會滿明顯的不舒服![[問題] 胸骨痛(疑似胸肌拉傷)](https://i.imgur.com/IRz8QL5b.jpg?fb "[問題] 胸骨痛(疑似胸肌拉傷)")
3
Re: [問題] 女生練胸疑問多?放鬆?下胸嗨，小弟剛好是按摩師，來稍微分享一下，怎麼幫女生按摩胸大肌。 解剖圖大家都發過了，就不發了。 大概有三個方式： 1.撥副乳的方式：就女生穿內衣的方式（？）然後撥開之後沿著肋骨側邊進去，大概就會摸到了，摸到之後就稍微按壓10秒上下，反覆做個幾次或天天按都可以。 2.手側平舉：手往旁邊舉起來，接近肱骨的地方會摸到一個三角地帶（或是摸得到一大塊肌3
Re: [問題] 女生練腹肌要花多久你腹肌出不來或覺得肚子大 與你的生活習慣造就出來的姿勢比運動影響要大很多 久坐駝背然後強制自己抬頭挺胸 變成腰椎前突壓力驟增 胸椎過直 肱骨前移 又變成含胸 想改變含胸 又用腰椎過度挺胸 造成胸肋向下壓縮![Re: [問題] 女生練腹肌要花多久](https://i.imgur.com/HNtwjolb.jpg?fb "Re: [問題] 女生練腹肌要花多久")
![[問題] 握力器容易壞嗎？](https://i.imgur.com/DnwI54rb.jpeg "[問題] 握力器容易壞嗎？")