[討論]我們在休息睡覺時長肌肉?這說法正確嘛?
最近看到
youtuber 陳醫師
白天手術房晚上健身房
的影片
https://i.imgur.com/hrOJ6VX.jpg
並不是發生在休息時
陳醫師有很多專業的探討
值得一看
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推
休息是修復 生長是進食
不是動態平衡嗎 隨時都在合成也隨時都在分解
重訓和進食是為了讓合成>分解
本來就不會 很簡單的道理 睡覺拿什麼來合成
就是動態平衡 進食增加合成 休息減少分解
太好了 可以繼續熬夜了
亞洲人睡懶覺時 美國人在認真運動
我睡懶覺的時候,你們在認真運動
兩個小時的速懶覺 分段睡
睡到一半起來吃東西怕掉肌肉
原意是叫你不要熬夜 增加壓力荷爾蒙吧
熬夜是皮質醇內分泌失調 跟肌肉無關
進食后合成訊號增加,但主要是合成脂肪和肝糖,運動+
休息才會合成肌肉,這youtuber講半套
所以你不吃怎麼合成?你有看影片嗎
重訓完都不吃直接去睡覺可以增肌嗎
14 樓是根本連影片都沒看吧
半套找小哈
什麼半套
可是之前所有網紅在推168的時候,都沒有說"會掉更多
肌肉",甚至阿館嘗試168時都沒有說。
難道這就是所謂"基因差距"?
網紅做168都不會掉更多肌肉
非網紅做168就會掉更多肌肉
沒嚴謹的研究都當沒看到
那168還持續練壯的是異形嗎?
看輪班的人 幾乎都是偏瘦 睡覺應該多少都會影響
館長當初不就講168是增肌最不好的飲食嗎?
推廣168增肌記得是peeta 吧
事實也是館長嘗試168後整個人小一圈了
館長 168 後體重和肌力掉超多好嗎……他自己後來也放
棄改回正常飲食了
Peeta的推廣笑笑過去就好
168這麼好為什麼不繼續推
還有生酮呢 網紅這麼有默契都不推了
葛格改推高能量通量惹
多吃多動肌肌大
為什麼網紅做168不會掉肌肉? 因為他們都只測一個禮拜啊
現在168真的沒健身網紅在推了
回家練完洗洗睡累得很這研究根本意義反正都是要睡阿☺
petta講的也認真 XD
168目的先搞清楚
168我自己親自試過 就算搭配重訓 時間一久力量還是會掉
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Re: [問題] 哪些健身房可以因防疫暫停會籍我在一週前,暫停健工的會籍。 有開醫師證明。不用多花300元。 我是在下午14:00左右去辦理的。 我在辦理的過程中,真的很多會員還是不斷來健身房。 下午應該是比較冷門的階段。但是,很多熱愛運動的人,15
Re: [討論] 現在減脂回到有氧才是王道?那你怎麼不說重訓減脂會掉肌肉?肌肉都會流失不是嗎? : → FarkU: 為了做有氧減脂,鬼扯有氧減脂不會掉肌肉,其心也可議。 12/24 06:13 : 推 FarkU: 12/24 06:15 : 推 FarkU: 12/24 06:18 造成肌肉流失的是熱量赤字,不是有氧,14
[問題]重訓後痛超過48hr 肌肉蛋白質還會合成嗎?網路上看到,重訓後肌肉蛋白質合成會持續24~48hr 如果重訓後超過48hr而肌肉還是會痛的話, 請問這時補充蛋白質是不是沒什麼作用? 也有看到肌肉痛超過48hr就代表可能過度訓練了。 再加上看到有個實驗,將一週的總訓練量 (重量x次數x組數)11
[生產] 台北長庚 陳彥廷醫師產檢+60hr全餐心得內含產檢及生產心得,文長 發現懷孕之後,原本就打定主意要到大醫院生產 問了剛生產完的朋友推薦的醫生 就到台北長庚找陳彥廷醫師產檢了 陳醫師有問必答,都會問有沒有什麼想問的問題5
[討論]是否有人有 jefferson curl的訓練經驗如題,潛水頗久,想徵求版友的經驗分享 jefferson curl 前些陣子在FB討論地十分熱烈 許多健身教練、物理治療師、骨科醫師、以及其他專業人員都有人發表看法 像是 大夫訓練 骨科 吳醫師 Physiomotion Lab 創辦人劉博士1
Re: [問卦] 柏格醫生到底有沒有料?柏格醫生 可能要下神壇了 因為他是脊椎醫師 台灣沒有脊椎醫師,比較類似的專業是物理治療師 他講的是斷食之類5
[反推] 陳嘉帆中醫診所(態度方面)(先打預防針:個人經驗不代表所有人的感受 只是把自己遇到的真實情況說出來) 先前因為拉傷脖子不舒服 想找一間中醫診所針灸 google看大家都推薦陳醫師4
Re: [問題] 健身房超超超級新手 想請教前輩們有氧其實也不錯啊,容易開始,所以可以先嘗試培養運動習慣 有氧運動也能訓練體能和心肺到一個比較正常人的水平,算是為阻力訓練之前打基礎 ※ 引述《airfirewolf (短期禁買英文BG)》之銘言: : 目前狀況 : 我總共花了15個月的時間X
[問卦] 白天手術房晚上健身房到剛剛才知道 白天手術房晚上健身房 優質 在這之前 覺得台灣年輕的youtuber基本沒救了 台灣很多年輕的YouTube都不知道為什麼一直處在一種感覺很脫序的狀態 不管再講的是什麼議題X
[問卦] 陳醫師才是真的健身網紅吧?白天手術房晚上健身房 的頻道創做者陳醫師 不但練的很巨 加上他本身是醫師 講述一些健身觀念會引用外國論文來當依據