Re: [討論]我們在休息睡覺時長肌肉?這說法正確嘛?
※ 引述《xd12345xd (浩呆)》之銘言:
: 最近看到
: youtuber 陳醫師
: 白天手術房晚上健身房
: 的影片
: https://i.imgur.com/hrOJ6VX.jpg
: 並不是發生在休息時
: 陳醫師有很多專業的探討
: 值得一看
陳醫師 這影片的12:00左右告訴你 要分餐吃
但北美運動學博士生卻說這是謊言
https://www.youtube.com/watch?v=0U7nBSBy45I
請從6:30開始看
我個人認為陳醫師太多主觀言論
這個論點我支持博士生
--
隨便啦 怎麼做都是看自己狀況的
我也認為不必分餐吃 但 我一次吃不了這麼多啊
分餐吃對腸胃壓力小多了 尤其我腸胃消化不好的
這篇我也有看到,博士生眉毛很有戲
但是acsm也是建議分餐吃相較有利增肌就是了….0.0
營養學去看biolayne 雖然很躁就是了
反正總結好像就是沒差 心裡怎麼爽怎麼吃==
假如沒差是最好,不然一般人哪有時間正經吃個五六
餐
還有人在看陳醫師啊 也是很有趣 去接4+2R的工商又
被觀眾叮個滿頭包還叫觀眾去王醫師那邊討論不要在
他那邊討論了XD
人家有paper支持他的說法阿,何謂主觀?
不過人體實驗一堆研究都沒顯著結果,要說這主觀也是沒錯啦..
哪有接4+2r工商 唬爛不打草稿
可是確實職業選手在增肌期都會分好幾餐吃啊。
印象中沒看過職業選手說增肌期只吃三餐的。
就像何博士的任何有氧言論,我一律不信。很多時候真的要想反
思一下內容多看看不同或反面的影片說法。
看起來如果你做到極致的話
多餐還是比較好的選擇
練健康就隨便喇==
4+2R是蠻蠢的
看他的飲食內容 就是用低熱量的東西塞爆吧==
我看了博士生的影片,還是很疑惑。
好比他說第二個謊言是:吃過多蛋白質會變胖。
然後他舉了一個研究,說讓一群人連續八週每天爆吃蛋
白質,爆吃到總熱量比正常量足足多了800大卡,連續
八週這樣吃,說最後脂肪量和體重都沒有明顯變化。
耶鄉親,每天多吃800大卡,這樣連續吃八週,然後你
跟我說脂肪量和體重都沒有增加???
你信不信我都尊重,我是不信啦。
何立安最近的podcast 不就在講有氧他不反對嗎 他只反
對你想增肌卻狂做有氧不做肌力訓練這種衝突訓練
然後他也在影片中幫mp業配,還是超大包裝的。
耶,以他這樣的立場,當然會去找"吃爆蛋白質不會傷
身也不會變胖"的所謂[研究]來支持他的論點。
總之他的學位就算是真的,我也覺得他並不是一個立場
很公正客觀的人。
說陳醫生接4+2R業配的根本是造謠
他的一群人是「健身」人群 你可以自己去找論文看 不必
用「感覺」去質疑
一段話你都能短少重點段落 你的可信度比他還低
你最主觀
10樓是不是想被告啊 看來錢很多歐
蛤
陳醫師不是拍了好幾隻影片講4+2R 那一陣子一堆網紅
連楷教練都在拍王醫師的 如果我誤會成那是工商我道歉
這牽扯到訓練強度和修復需求和肌肉量和蛋白質量吧.
至於選手要六餐七餐,忘了誰半夜老婆會叫他起來吃蛋白質.
那是因為他們有外源性激素,24小時都高速合成肌肉.
所以他需要隨時補足蛋白質,才有辦法增肌最大化.
選手停cycle和增肌cycle,半年就給你長20公斤肌肉.
一般小白兔,你練一年有沒有長3公斤?
但是如果是自然選手,其實它們一年增肌量也不小外.
它們本身肌肉量很大,所以要維持成長比消耗多,蛋白質需求也大
and...麥蔻他傳統健美的,他建議健身愛好者,蛋白質攝取.
建議0.8~1g....跟各位動不動就2g差很大..XD
阿你就一年才長不到3kg,甚至只長1kg肌肉.
你吃那麼多蛋白質,還分很多餐吃,自然就都變脂肪嚕..XD
所以這應該是牽扯到基礎和狀況不同,會有不同答案.
and..健美的天賦有兩大類.
1.天生的身材比例,肌肉成長比例.肌肉形狀.
2.能吃能睡,吃了很容易長肉(容易胖其實算一種粗略指標)
所以才有那句口號,一天一頭羊,幹掉李亞強.
腳強被對岸稱為天賦最頂的.
強在哪?超能吃,超會長肉,他用藥不用大,肌肉量就狂長.
身體比率又非常頂尖....
但她就比較不認真..XD
如果他學那些奧賽行動藥房,做cycle用藥劑量挑戰身體極限.
那鹿晨輝就是在旁邊當小弟.
並且李亞強的天賦不是他自己說的,而是那些裁判說的.
目前健身圈很多觀念就是,用藥沒用藥,選手和小白兔.
都混再一起討論...XD
這樣怎樣討論?...基底差那麼多.
就像到底要五分化還是三分化訓練?
阿很多選手甚至自然選手為啥要五分化?
因為他的肌肉要有效刺激,強度要超強,體力又有限
所以就算自然選手也很多五分化.
阿小白兔你可能一個肌群10組都做力竭強度就很夠了.
這樣三分化一星期練兩次當然效果比五分化好.
阿都是自然鍛鍊,基底不一樣會有不同答案阿.
反而你看到打藥的,有人增肌是三分化甚至一天二練兩分化.
兩天練全身,一個肌群一周三次,靠打藥來恢復和生長.
所以誰又跟你說打藥才五分化訓練??
推
怎麼可能沒差,一股腦全吃 絕對有差。身體吸收率就是有極
限。肌肉成長速度也是有極限。
分餐吃當然有差,只不過差距不是很大而已。
肌肉本來就是累積的每天差一點點,久了差距較大了。
但對於不嚴謹的人來說是沒差
回家練完洗洗睡累得很這研究根本意義反正都是要睡阿☺
你信就信啊 帶啥風向
這博士生講話的誇張表情以及這種刷流量的影片標題 你也信?
40
[閒聊] 如何肉眼分辨自然選手與用藥選手?B站連結,不喜誤入 原影片主人為北美運動學博士生 裡面的內容都是有文獻跟科學依據的,鄉民別在自己幻想了 原影片整理出來的症狀大概有以下,建議看原片解釋得比較清楚39
[懷孕] 竹北東元醫院和中國醫選擇各位大家好~ 手機排版,如果有不順暢閱讀,還請見諒。 由於第一胎在國泰給陳醫師接生, 當時覺得陳醫師雖然不多話, 但是讓人覺得安心。14
Re: [問題] 高雄市阮綜合產科及產後護理之家詢問本來要回信給這位媽媽的信箱,結果打到一半PTT居然當掉,想想乾脆回文到板上比較多人能看到 順便推推阮綜合的陳聰富醫師跟護理師淑梅姐跟怡徵姐 原po說阮綜合在google評論上最近一個月有一個給陳醫師的好評,那個人就是我XDDDDD 因為護理師問能不能幫他們留評價,我在阮綜合的經驗太好,差點捨不得出院,所以就去幫他們留好評XD 我剛好跟原po狀況一樣,預產在冬天,我是2020年12月23在阮綜合生產,12月28到1月22在阮綜合產後護理之家坐月子11
[問題] 嘉基神經外科 陳世翰醫師想請問綠豆們 我有嚴重的椎間盤突出 那個小腿痛起來真的是要人命 所以我決定要來動手術11
[生產] 台北長庚 陳彥廷醫師產檢+60hr全餐心得內含產檢及生產心得,文長 發現懷孕之後,原本就打定主意要到大醫院生產 問了剛生產完的朋友推薦的醫生 就到台北長庚找陳彥廷醫師產檢了 陳醫師有問必答,都會問有沒有什麼想問的問題5
[反推] 陳嘉帆中醫診所(態度方面)(先打預防針:個人經驗不代表所有人的感受 只是把自己遇到的真實情況說出來) 先前因為拉傷脖子不舒服 想找一間中醫診所針灸 google看大家都推薦陳醫師4
[請益] 現在可以怎樣找陳韻之醫師看診?有顳顎關節的問題,牙科朋友推薦找權威陳韻之醫師 可是網路上查,陳醫師目前任職: 台大任職補綴科主任 國泰醫院贗復科兼任主治醫師 (亞東醫院已經沒有陳醫師名字)4
[心得/醫院] 推薦 台北/吉米犬貓專科醫院今天家裡小貓去結紮了 來推薦醫院 位於林森北路上的吉米犬貓專科醫院 因為就在家附近 我家小貓領養後都是到吉米找陳醫師看~1
Re: [閒聊] 瀧奈是不是那種 拿東西會翹小妞妞的人?對啊 我記得中天有報導過 拿東西時翹小指 聰明又省力 原文節錄: 這可不只是簡單的小動作而已。其時拿東西時翹小拇指會比較省力,專家認為,翹小拇指