[問題] 解鎖單手引體要先能雙手拉兩倍體重引體？
小弟一直覺得單手引體很帥，很想解鎖
目前雙手正握19下，負重槓片36公斤一下（我74kg)
看了很多影片教怎麼練單手引體
看到有個說法好像很有道理：單手能拉起來，雙手就可以拉兩倍體重
看完我就想放棄了… 我要負重74公斤怎麼可能
請問各位能單手引體的大大真的可以雙手拉兩倍體重嗎？
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我負重體重一半，還是不能單手引體
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跟我一樣，我連只做離心都完全無法
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我當時負重80%體重可以拉，不過不是肩胛骨完全放下開
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始，肩胛骨啟動那一刻最難
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我看一般單手引體啟動都會有點借力
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80%好像不是遙不可及，謝謝
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先訓練單手離心呢
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看Youtube Geek climber 你應該彈力帶練幾天就上去了
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我覺得這種雙手可以負重的重量，不能用單手÷2的計算方
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式，譬如你可以胸推100公斤，單手無法各50公斤
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66kg可以負重50kg，能單手引體。
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https://b23.tv/b25EsCe 我的收藏夾
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樓上影片讚，感謝分享。
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我體重一般70公斤左右目前69公斤，單槓練了兩年，練完
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一年能不負重拉18下或者負重30多公斤一下，目前能不負
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重拉27下左右或者負重50多公斤一下。進步到後來會越來
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越慢但還是有進步
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單手用反握 二頭肌吃比較多的握法倒是可以上去 只是正常
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握法還沒試過
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那影片真的不錯
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推影片~
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目前還在練引體 希望未來能練單引 所以先加入收藏夾
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體重越輕越容易
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不用吧 只是很傷手腕
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感謝chu的影片超讚！
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能，不過我長年維持體脂10%☜☞
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我65公斤 負重45公斤只能一下 可以單手
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