[問題] 五十肩復健後期可以做的動作

cubegaga10/28 17:27prone six

lee98832510/28 18:01有傷就是問醫生

Asucks10/28 18:34這要花時間推拿拔罐把沾黏的肌肉慢慢拉開

Asucks10/28 18:36然後多用彈力帶做Y和T之類的阻力動作，讓活動度漸漸增加

Asucks10/28 18:36不過五十肩不可能突然發生，絕對是經年累月姿勢不良造成的

ck574b02710/28 18:57沒有分啥簡單或複雜，就是去問醫生什麼能做，全都做

ck574b02710/28 18:58保持肌肉，否則等沾黏好了，身體認為你太弱還是會卡

adu100610/28 19:46這大概就是復健科醫師隨口說五十肩吧 肩膀痛就開五十肩

yenkuass10/29 00:21找物理治療師評估

bububull10/29 07:59要先搞清楚是五十還是肩夾擠，我之前動作不正確肩痛抬

bububull10/29 07:59不起手，復健科一秒就說我是五十肩，做了多次復健一點

bububull10/29 08:00鳥用都沒有，庸醫。現在康復了，先用按摩把痛點推開，

bububull10/29 08:00用單側啞鈴肩推加強周圍肌肉

Dwccc10/29 10:16去看醫生，50肩是長期累積造成的，不是短時間運動傷害造成

Dwccc10/29 10:16的。

juor210/29 14:09五十肩大部分除了系統性之外都是多重結構受傷，受傷結構

juor210/29 14:09會抑制肌肉發力，肩膀為了不要飛出去，就關節囊在付出所以

juor210/29 14:10黏住。

juor210/29 14:11一般就只能花錢花時間，打針關節囊擴張+徒手治療先找回活

juor210/29 14:11動度，等活動度好了之後才能去治療受傷的結構們又是一筆錢

juor210/29 14:12你要暴力弄開就是更多地方一起炸掉，只是你關節囊現在拉著

juor210/29 14:12沒有覺得壞掉。你要自己放到解凍就可能會很久，而且解凍後

juor210/29 14:12不見得活動度會完整回來

juor210/29 14:14一般活動度的問題會建議跟治療師配合，如果加上打針會更

juor210/29 14:14速效

cyntasha10/30 18:35推薦可以跳舞，原理應該是身體熱了就比較好鬆解