[問題] 蜘蛛槓如何避免壓迫頸椎
各位好
最近因為肩膀拉傷，做傳統深蹲有點吃力,
所以買了一根蜘蛛槓來練,
就是影片中的這隻
https://www.youtube.com/shorts/RVpnVy6CGWM
肩膀確實能減輕疼痛
背一般槓重量會放在斜肩肌,背肌上
但是蜘蛛槓背起來,整個重量壓在頸椎上很不舒服
請問要怎麼做到影片中何博士那種舒適的感覺？
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※ PTT 留言評論
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※ PTT 網址
推
壓頸椎?
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一樣 背槓怎麼背 他就怎麼背 他只是多了兩根往前手可
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以握跟固定而已
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會壓到就表示位置不對
推
頭進槓下時再往前推一些，讓兩側的護墊靠到肩膀後再再往
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上頂。
推
確實會蠻有壓迫感的，但背習慣就還好
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跟一般槓姿勢一樣 只是減少肩膀而已 其他該注意的點相同
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我知道
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推
你是不是背反了，這個背反很不舒服
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SSB有人叫蜘蛛槓喔
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蜘蛛槓跟ssb不一樣啊
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蜘蛛槓是有做重心下移的，掛槓片的位置很低
推
斜肩肌是斜方肌嗎
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