新手深蹲 槓鈴位置

halulu09/16 14:44我建議可以放頸前 做前蹲

XDGC09/16 14:59我建議可以高舉過頭，做過頭深蹲

pas79621009/16 15:17我建議可以夾著 做前抱深蹲

mingchikuo09/16 15:32我自己是用斜方，總之不要壓到骨頭都好

mingchikuo09/16 15:33斜方肉不多的話，聳肩也是可以

XZXie09/16 15:35建議直接換自由槓 史密斯槓太粗惹

a138833309/16 15:42還有另一個問題 就是我的手在做招財貓手勢抓住槓的時候

a138833309/16 15:42 常會感覺卡卡的 請問這是正常的嗎

acheache09/16 15:48招財貓是單手嗎

a138833309/16 15:48雙手招財喵喵

a138833309/16 15:49我都在板橋國民運動中心玩

shk94080609/16 15:53我做招財貓手勢也會卡卡，但我喵一聲後就好了，給你參

shk94080609/16 15:53考

yenkuass09/16 16:24這串是發生什麼事XDDD

gs0000109/16 16:36先練核心，不管是史密斯還是奧槓都需要核心發力。

morgankhs09/16 17:11我建議先把提款肌練好

stuj901909/16 17:17直上Zercher squat

uncletheooo09/16 17:31高背槓放上斜方

uncletheooo09/16 17:31低背槓放後三角

uncletheooo09/16 17:31如果活動度沒那麼好建議高背槓即可

Helloearth09/16 17:40推16樓

patty070209/16 17:42招財貓手勢感覺好可愛XD

beryl09809/16 18:2312樓XDDD

FarkU09/16 19:58屎密斯怎麼做都不會對，槓鈴軌跡絕對不會完全直上直下。

a138833309/16 21:04因為我沒碰過深蹲 所以只敢用史密ㄙ

OhMyHair09/16 21:04史密斯只能說怪

Royalblend09/16 21:21怕的話就先空槓抓位子啊

pas79621009/16 21:25史密斯真心建議不要，習慣了你回不去自由槓

a138833309/16 21:26那握推的話會建議先史密斯嗎? 還是通通自由槓

s920912222209/16 21:29直接自由槓

pas79621009/16 21:32空槓也好 直接上吧

XDGC09/16 22:02史密斯不適合多關節運動，畢竟史密斯固定的角度沒辦法配合

XDGC09/16 22:02太多關節的角度

botnet09/16 22:06拜託去找人教…

botnet09/16 22:07每個人身體結構活動度不一樣

HsiangMing09/16 22:22空槓20公斤 慢慢來

HsiangMing09/16 22:23沒做過就空手 槓片 啞鈴高腳杯

Asucks09/16 23:11我一開始就學自由槓，後來嘗試過一次史密斯，覺得整個感

Asucks09/16 23:11覺超怪，就從此不再碰了

cosy09/16 23:59我是自由桿練到沒力 才去史密斯榨乾最後力量 畢竟安全

FarkU09/17 03:37你說用史密斯無腦練腿那可以，練深蹲就不建議。

faechai556609/17 05:47我覺得如果史密斯用不習慣就改用自由槓吧 以前我上wo

faechai556609/17 05:47rld gym教練課教練一開始也是讓我嘗試自由槓跟史密斯

faechai556609/17 05:47那個比較適合我 再決定訓練的方向 畢竟史密斯的角度

faechai556609/17 05:47固定不是每個人都適合

js5266609/17 08:01史密斯不適合

getx10509/17 08:57哪邊卡？手或背就活動度問題然後不要壓到骨頭

minjih09/17 17:19深蹲用自由槓找舒服蹲的角度

hcw109/18 10:44史密斯單純加強某部位效果還可以

a138833309/19 02:59昨天再去抓了一下 大概是手跟背活動度的問題555

a138833309/19 03:00另外問一下 如果手的活動度沒有辦法讓兩隻手抓的很近

a138833309/19 03:00那我往外面抓是可以的嗎