[問題] 深蹲動作請益
不好意思 又來麻煩板上的各位
可以麻煩各位巨巨幫我看一下我的深蹲嗎？最近在做的時候總是感覺下背出好多力 會酸 不知道是不是屁股眨眼...
附上影片
p.s. 抱歉同學亂玩 鏡頭一直動
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推
潮褲讚喔
推
感覺可以不用蹲那麼下去
推
感覺你核心沒有繃緊 下去的時候有點晃
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深度是沒問題的 呼吸可以參考以下
推
看起來還好，有可能是束脊肌強度跟不上腿的強度，休息
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幾天就好了。新手通常會有幾個月這樣
推
推潮褲
推
我也覺得出槓好像有點晃可能核心菜單要跑一下
推
核心
推
起槓的高度在降一格，一開始有點失去平衡了
噓
先把手套扔掉
推
我(業餘鄉民)覺得你好像沒有把背繃緊再起槓？活動度可
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以的話可以考慮握距窄一些、全程把背繃緊試試。然後痠
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倒沒關係，不要到痛、給身體時間適應恢復就好。
推
眼睛不要看太前面的地板，起槓後我覺得你身體上半部有點前
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傾駝背，這樣子的確是吃下背，建議你眼睛看遠一點的地板，
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這樣身體會比較挺直。
推
我也覺得是背沒蹦緊，要想像槓是跟身體融為一體再起槓
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感謝各位巨巨的幫忙...
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買幾堂教練課比受傷後去醫院找醫生便宜
推
開髖不夠 屁股眨眼
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另外推樓上 上來叫鄉民隔空抓藥真的不如找個好教練
推
大家不是說健保很便宜嗎？
推
推潮褲
推
首先架高可以低一格 我覺得下背凹太多 建議找教練
推
1.架高降一格 2.眼挺胸夾背看前方
推
覺得原PO的問題跟這個鏈結講的一樣
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