[問題] 請問哈克深蹲為什麼膝蓋不能朝外？

yee5259011/06 21:44http://i.imgur.com/tAUMJAp.jpg

yee5259011/06 21:47網路上隨便找都一堆資訊

yee5259011/06 23:14先了解基本深蹲的行為模式 就會了解哈克深蹲 然後你就知

yee5259011/06 23:14道膝蓋開與不開的差別

youngpool11/06 23:37不要管那麼多，原則上膝蓋跟腳尖指同方向就好

a621171200511/06 23:38噓完然後講一堆屁話真的頗呵

youngpool11/06 23:40你膝蓋推出去射的方向跟腳尖不同,會有側向的推力

youngpool11/06 23:40沒有掌握好會弄壞膝蓋

youngpool11/06 23:41有的選手深蹲會用內夾力量是技巧,路人不建議自學這樣

yee5259011/06 23:516樓我都貼網址跟截圖了 用點腦就可以學到很多東西

yee5259011/06 23:54他上一篇就問過同樣的問題 跟他講深蹲的原理=講屁話？

yee5259011/06 23:54看來什麼人就會看到什麼東西

youngpool11/07 00:00你不要管什麼蹲,你要先管你的關節

youngpool11/07 00:01不要執著在標準姿勢,學習避免受傷比較重要

youngpool11/07 00:01可以講得很多,也可以講得很單純,但我覺得你好像都不懂

youngpool11/07 00:02你還是找個教練重學一次健身吧

xiaoyao11/07 00:10我都用機械式哈克深蹲給你參考

xiaoyao11/07 00:30史密斯軌跡直上直接下 幾乎跟背平行，機械式靠背 沿著約

xiaoyao11/07 00:3145度軌跡

xiaoyao11/07 01:01其實比較貼近你說的機械式是V-squat吧 可以都嘗試看看

yiao11/07 07:06按人體工學來說 正常開腳站會有點外八

yiao11/07 07:06習慣深蹲腳尖朝前的 可以感覺一下站立也朝前 是不是肌肉

yiao11/07 07:07有點內旋的力量 那如果再加深蹲重量會如何 以下自己推想

yiao11/07 07:07反正台灣七成以上教練教的都是腳尖朝前(茶)

tubjiksl11/09 13:23我覺得你貼的兩個影片不一樣耶，一個是史密斯蹲，一個是

tubjiksl11/09 13:23漢克蹲，然後一個比較不傷膝蓋一個比較吃膝蓋，然後深

tubjiksl11/09 13:23蹲時注意腳尖跟膝蓋方向一樣應該就沒問題了，別想太多了

tubjiksl11/09 13:28然後我覺得漢克蹲跟腿推機都比較不吃核心膝蓋，針對股四

tubjiksl11/09 13:28頭多。