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[問題] 請問哈克深蹲為什麼膝蓋不能朝外?

看板MuscleBeach標題[問題] 請問哈克深蹲為什麼膝蓋不能朝外?作者
victor831009
(SC肥炎)
時間推噓 6 推:7 噓:1 →:21

大家好 前幾天有發文請問板上大大史密斯深蹲的事情

後來發現我做的應該叫哈克深蹲(用史密斯)
如下

https://youtu.be/LfEhHboTcow

我找了很多文章跟影片
還是不太懂為什麼膝蓋不能朝外?
不知道能不能請前輩們解惑一下呢?

https://youtu.be/fKJoIWiBwkA

像是這位也是一樣用史密斯 然後腳掌間距較開 他就是一般的深蹲外八下去了

所以關鍵在於窄站距的膝蓋就不能外八?


順帶一提...我在查影片的時候發現還有兩種講法

這個人說膝蓋有問題的別用哈克深蹲

https://youtu.be/TyDp8KbD5vE


這個人標題沒寫哈克深蹲
但我看他蹲的跟哈克深蹲一樣
他則說這對膝蓋壓力比較小...

https://youtu.be/Ho9KnQ2iPC4


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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 24.112.164.251 (美國)
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yee5259011/06 21:44http://i.imgur.com/tAUMJAp.jpg

yee5259011/06 21:47網路上隨便找都一堆資訊

不好意思...你貼的這個好像沒有講到哈克深蹲耶

※ 編輯: victor831009 (24.112.164.251 美國), 11/06/2020 22:16:23

yee5259011/06 23:14先了解基本深蹲的行為模式 就會了解哈克深蹲 然後你就知

yee5259011/06 23:14道膝蓋開與不開的差別

youngpool11/06 23:37不要管那麼多,原則上膝蓋跟腳尖指同方向就好

a621171200511/06 23:38噓完然後講一堆屁話真的頗呵

謝謝回答

youngpool11/06 23:40你膝蓋推出去射的方向跟腳尖不同,會有側向的推力

youngpool11/06 23:40沒有掌握好會弄壞膝蓋

youngpool11/06 23:41有的選手深蹲會用內夾力量是技巧,路人不建議自學這樣

想請問一下 看影片普通深蹲跟哈克深蹲也都是同一個方向 哈克深蹲是膝蓋加腳尖朝前方 而普通深蹲則是膝蓋加腳尖稍微朝外 哈克深蹲似乎不是在使用內夾的技巧 而是這個動作就是這樣做 假如做影片中的哈克深蹲 但是使用膝蓋加腳尖都朝同一個方向的外八 有受傷的疑慮嗎? 還是說差別只是使用肌群不同呢?

※ 編輯: victor831009 (24.112.164.251 美國), 11/06/2020 23:57:32

yee5259011/06 23:516樓我都貼網址跟截圖了 用點腦就可以學到很多東西

yee5259011/06 23:54他上一篇就問過同樣的問題 跟他講深蹲的原理=講屁話?

yee5259011/06 23:54看來什麼人就會看到什麼東西

youngpool11/07 00:00你不要管什麼蹲,你要先管你的關節

youngpool11/07 00:01不要執著在標準姿勢,學習避免受傷比較重要

youngpool11/07 00:01可以講得很多,也可以講得很單純,但我覺得你好像都不懂

youngpool11/07 00:02你還是找個教練重學一次健身吧

xiaoyao11/07 00:10我都用機械式哈克深蹲給你參考

謝謝回答

※ 編輯: victor831009 (24.112.164.251 美國), 11/07/2020 00:26:02

xiaoyao11/07 00:30史密斯軌跡直上直接下 幾乎跟背平行,機械式靠背 沿著約

xiaoyao11/07 00:3145度軌跡

xiaoyao11/07 01:01其實比較貼近你說的機械式是V-squat吧 可以都嘗試看看

yiao11/07 07:06按人體工學來說 正常開腳站會有點外八

yiao11/07 07:06習慣深蹲腳尖朝前的 可以感覺一下站立也朝前 是不是肌肉

yiao11/07 07:07有點內旋的力量 那如果再加深蹲重量會如何 以下自己推想

yiao11/07 07:07反正台灣七成以上教練教的都是腳尖朝前(茶)

tubjiksl11/09 13:23我覺得你貼的兩個影片不一樣耶,一個是史密斯蹲,一個是

tubjiksl11/09 13:23漢克蹲,然後一個比較不傷膝蓋一個比較吃膝蓋,然後深

tubjiksl11/09 13:23蹲時注意腳尖跟膝蓋方向一樣應該就沒問題了,別想太多了

tubjiksl11/09 13:28然後我覺得漢克蹲跟腿推機都比較不吃核心膝蓋,針對股四

tubjiksl11/09 13:28頭多。