[問題] 棘上肌發炎適合的動作

gigi03050705/03 17:40為啥不休息。練別的地方啊。

a2820026605/03 17:53練手臂好像沒差吧？

sorsu05/03 19:58請問是看什麼科可直接照超音波呢？

ceca05/03 20:06受傷一概不要動它..

ceca05/03 20:06你可以考慮...練腿..腰帶深蹲...腿推,腿屈.

ceca05/03 20:07你上半身動作,就算不是主動或是結抗肌,也可能是等長的穩定肌

ceca05/03 20:07都會加深你的發炎狀況,甚至撕裂傷口.

heavenbeyond05/03 20:07原來那叫「睪丸繩」 XD

ceca05/03 20:07當然更好就是先擺爛1~2星期再說,甚麼運動都不做的那種擺爛.

ceca05/03 20:08我也只知道他叫睪丸繩..XD...

defreestijl05/03 21:03睡覺

NICK99205/03 21:26打精神時光屋類steam,殺戮尖塔/小丑牌等 一兩禮拜1下過去

ceca05/03 23:07motoGP-25

Vedfolnir05/03 23:08彎舉改用教士凳可能還OK，繩索下壓就算了吧

Radiomir05/03 23:44好好休息吧...肩膀很脆弱的, 沒要比賽真的別瞎練那部位

ceca05/03 23:52怕浪費會費..不然就去騎腳踏車看瑜珈褲阿..

jaysuzuki05/04 00:113F，復健科診所不少應該都會照超音波

Bentwo305/04 00:41搖呼拉圈？踢毽子

brad1060705/04 01:10過頭的動作一律不要練 可煉製

brad1060705/04 01:10練下半身

yawenla05/04 02:25我之前是棘上肌撕裂...有復健好一陣子，但還是要搭配一

yawenla05/04 02:25些輕度運動，不然會沾黏

yawenla05/04 02:26看醫生建議吧 我當初是醫生說不用完全避開，空槓或很輕

yawenla05/04 02:26重量練也可以

Xration05/04 02:48熱狗王不是說過嗎？ 想要胸大、背寬，手臂粗 一率練腿

kill093405/04 06:04腿，上半身放過他們，你永遠不知道什麼肌肉會連帶到什

kill093405/04 06:04麼肌肉

botnet05/04 11:47乖乖休息 你是會怎麼樣嗎？

sGuitar05/04 15:23不休息才能上奧賽

sm98151205/04 15:54趁這時間加強中下斜+肩袖

cubegaga05/04 16:27你不如趁這個時間好好訓練呼吸跟肩關節活動度

ro123eo05/04 20:03直接休息 不要練重訓

heavenbeyond05/04 20:20半個月不跟老婆/女友XX都不會怎樣了

heavenbeyond05/04 20:20半個月不練上半身有那麼嚴重嗎...

sGuitar05/04 20:31再不練離cbum越來越遠了

noomlluf7205/04 23:56增生治療吧，不過那要自費，最基本的至少快1000，看

noomlluf7205/04 23:56用哪種~

noomlluf7205/04 23:56之前去WG看健友有打，會刺激組織重新修復，增加恢復速

noomlluf7205/04 23:56度，說蠻有效的

Azimech05/05 00:47肩膀出事適合練腿。

tina7871405/05 16:10肩膀感覺沒顧好會蠻多問題的 然後容易傷勢復發

tina7871405/05 16:10建議去給醫生評估一下症狀吧 之前有過類似的傷 現在去w

tina7871405/05 16:11g運動前都會多些伸展時間

coqsportif05/05 19:47只是輕微發炎耶...上面諸位會不會講得太嚴重了XD

yawenla05/05 20:02我撕裂都還沒打prp...建議先復健看看修復狀態吧

blue120405/06 11:45我是直接打葡萄糖 供參