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[問題] 護腕二選一(TFCC術後)

看板MuscleBeach標題[問題] 護腕二選一(TFCC術後)作者
jeelychair
(Pei)
時間推噓 9 推:9 噓:0 →:18

之前有發過一篇文章
不過隔了一段時間還是沒想法
想問問有使用護腕和手腕受過傷相關經驗的人的建議,先謝謝


護腕選擇如下,我手腕總長約14cm而已
1. Titan 藍白黑款
2.SBD靈活型(45cm or 60cm)
3.其他

簡述目前狀態:
左手TFCC術後3年,右手TFCC術後7個月
重訓狀態完全停擺
現在開始會回去健身房踩飛輪
開刀的醫生是說可以開始做一些拉的動作

面臨的問題:
1.踩飛輪時手還是會支撐到,核心沒力或站姿需穩定時(有時候左手也會)
2.健身放槓片10kg or 20kg時,常感到不適
3.划船、拉背等拉的動作,行程到底時或比較重一點時手腕就會有點不舒服
4. 背槓深蹲(40kg) 左右手撐槓久了也會不舒服

買護腕墊需求主要是想在踩飛輪時不要過度撐到手腕,以及上述初步開始健身時的保護
1-2年之前有去店裡試過靈活型SBD, 但覺得很硬,如果沒有要重量需求是否其實反而太硬不好?

PS, 我有買過迪卡儂的護腕,但有時候纏著護腕騎飛輪或健身反而不太舒服或不舒服的感覺和沒用差不多(不知道是我戴的不正確還是...


祝大家新年快樂
健身時練的不受傷也很重要啊!

以上,謝謝大家不吝建議:)

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※ PTT 留言評論
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Tiiiiing02/12 03:50你要買的是復健那種可以戴長久的吧

Tiiiiing02/12 03:50重訓用的都太硬

scherzer556602/12 04:11除非要重訓 我手腕也才13.5 用SBD 靈活40cm的真的

scherzer556602/12 04:11會麻掉

line6sorrow02/12 08:52建議術後找物理治療重新建立功能性,你也不打算戴護

line6sorrow02/12 08:52腕一輩子吧

line6sorrow02/12 10:16你的兩個選項都是健力護具,護具在提供你額外支撐力

line6sorrow02/12 10:16的同時也限制了關節本來的活動範圍,但正常健康的手

line6sorrow02/12 10:16腕會在合理的範圍裡有更大的自由度跟穩定性

line6sorrow02/12 10:16在重建功能性肌力之前可以跟治療師討論使用什麼護具

line6sorrow02/12 10:16對你現階段幫助比較大,但我還是建議你的目標應該是

line6sorrow02/12 10:16恢復手腕功能而不是套一個很硬的支撐限制他活動,尤

line6sorrow02/12 10:16其你連拉的動作都會不舒服,那護腕的幫助更小

其實我不確分用不舒服這個詞是不是正確的, 因為復健轉角度也會不舒服,就說沾黏的那種不適感。只能說好像回不去原本的手 當然也是很希望有板友有類似經驗可分享復健心路歷程,我自己也是有定期回診跟找物理 治療師指導復健姿勢,但進展緩慢:(

b199059x02/12 12:17當然是無腦選SBD健身潮牌,功能或舒適其次,logo正確不

b199059x02/12 12:17管是自用或轉手都比較優勢

yenkuass02/12 12:23http://i.imgur.com/Ro3k0Jl.jpg

yenkuass02/12 12:23http://i.imgur.com/4rtnBGZ.jpg

yenkuass02/12 12:24過來人經驗 戴這種手腕固定板或彈性護腕 復健目的不建議

yenkuass02/12 12:24用健身那種硬護腕

yenkuass02/12 12:30你需要平常用復健護腕保護,訓練以不痛的強度為原則,拉

yenkuass02/12 12:30跟推會不舒服就是降重或避開,一陣子加一點重感受手腕康

yenkuass02/12 12:30復進度,再慢慢過渡到用健身護腕當訓練時的護具

謝謝分享

jimmyfk02/12 12:39非臥推的一般運動, 買1,2百40~60cm 2mm的即可, 便宜好用

上述大家的建議很實用,那我就先不考慮這種重訓用的。主要還是在增加騎飛輪時手腕的 穩定度,或許還需要一點時間慢慢來QQ 復健用的護具,也歡迎推薦~ 下次回診時我也會再問問醫生的建議。 再次謝謝回覆! PS, 手腕受傷真的很難好,大家重訓時真的要小心啊

※ 編輯: jeelychair (111.249.227.146 臺灣), 02/12/2024 18:40:56

coldwhites02/12 23:11我過來人,工作用與重訓用護腕分開買,工作用的上蝦

coldwhites02/12 23:11皮找tfcc專用的很方便,重訓用的我是用館長牌很夠用,

coldwhites02/12 23:11要直接買sbd也可以,錢不要省

cupG02/13 17:44bracoo