[問題] 為什麼左右活動度會差很多?
各位好 最近發現右邊肩膀活動度越來越差 如果簡單做肩外旋的動作
左邊可以順利向後超過90度 右邊連70度都有問題 再來就是
深蹲要背槓 右邊已經沒辦法凹過去背槓了 有兩個問題 訓練重量都一樣
為什麼活動度會差那麼多 再來 請問各樣 該如何改善呢 謝謝
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我左手長肉快但力量小, 右手長肉慢但力量大...個體差異
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慣用手 活動度都會比較差吧
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水管打開 關於上半身活動度的暖身操每天都做 久而久
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之一定會改善
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活動度只有勤勞伸展按摩 才會有成效 沒有一個開關按
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下去就會超靈活
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瑜珈有伸展肩膀的動作
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可能要檢視一遍你日常生活中的姿勢 這都是累積下來
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的
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慣用手吧
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有可能是受傷 我爸開車往後座拿東西 現在那邊的肩膀也
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卡卡的
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身為右撇子,我的左手力量跟活動度都比較好
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肌肉也多5%以上
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肌肉緊繃? 軟組織發炎? 骨科/復健科 吃藥/物理治療
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我自己右手手肘活動度很差,因為關節長滿了骨刺
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因為你習慣卡在一個非對稱擺位 我也這樣 很多投擲選手也
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是左右有差
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你是全身一起卡在順或逆 絕對不是只有肩膀 頸椎胸椎腰椎
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下背髖 腳
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旋轉是全身一起轉的
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舉個例子 你左腳要往前跨 右手理應一起往前擺 但是你習慣
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左腳前右手後擺
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你會覺得奇怪左腳往前不了很吃力彆扭 除非妳刻意將練習右
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手改成同時往前擺 你左腳才出的去
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因為身體是沒辦法孤立的 就算看起來是其實也不是
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拿根木棍練練肩關節靈活度順便開開胸椎,對臥推也有幫助
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我自己是右側睡整晚 確實右半邊活動度真的不好
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左右本來就不一樣啊 通常都有一邊是慣用 試試瑜伽吧
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做的時候去感受左跟右之間的差異然後慢慢調整盡量
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一樣
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全身都這樣吧 你現在自己直劈腿 也會發現左腳在前
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跟右腳在前的柔軟度不一樣
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[問題] 活動度不佳無法背槓深蹲各位大大好 女友本身活動度不佳,之前她在高背槓深蹲的時候,左手手肘內側都會超級不舒服(痛到麻,右手不會),跟她一起試著調整、洽詢教練都無法解決,甚至看醫生討論只說要她別做這個動作? 看板上有些人靠伸展能解決,但我看一般都是肩膀的問題,沒人提過手肘內側會痛,因為希望她能夠不要放棄提高重量的訓練(目前都用小重量壺鈴在練),想問有什麼伸展方法可以推薦,或曾有一樣手肘痛的大大改善方式嗎?謝謝各位巨巨們~ ----- Sent from JPTT on my iPhone23
Re: [問題] 可以只做硬舉不做深蹲嗎?硬舉跟深蹲是不同的東西 沒有誰能取代誰 完全看你的訓練安排 舉重選手 clean/snatch做得多 自然不需要每個禮拜練兩次硬舉 反而需要兩次深蹲 一堆人看看幾個健身youtube說硬舉是練全身 就覺得練硬舉就夠 硬舉在你練到某部位之前 有些肌群老早就沒力 下一個動作根本就做不標準 如果硬舉是萬靈藥18
[情報] 簡單活動度檢測-肩關節打給賀,我是歐告教練,今天要來講幾個我常用的肩關節活動度檢測動作,雖然說不是活 動度不好就一定會受傷,活動度好一定不會受傷,但是活動度比較好的情況下,可以降低 你會受傷或不蘇服的可能性6
[閒聊] 訓練前胸、肩放鬆真的好重要我的運動習慣大概是從高中才開始培養, 高中都是以慢跑為主,到大學才開始有一搭沒一搭的接觸重訓, 就這樣半吊子持續了4~5年,到近一年才開始比較密集(一週3~4次)的訓練。 一開始都跟著youtube影片練, 覺得訓練時間有限,練爆都來不及了,14
Re: [問卦] 拿40公斤啞鈴臥推在想什麼???因為槓鈴臥推推久了 沒注意肩膀活動度 沒好好伸展 會越做越差 啞鈴臥推的ROM比較高 槓鈴最低極限就是胸口 啞鈴還可以更低 但是因為只有單手 啞鈴一晃就沒救 所以肩膀肌群的穩定度要求度高於槓鈴臥推6
[問題] 相撲硬舉討鞭最近在練相撲硬舉想請大家幫我檢視一下動作 呼吸是吸一口氣憋著下放時吐氣 前幾次訓練有因為屁股蹲太低(深蹲)所以重量拉不太起來 小弟身高:180cm 體重:90+kg PR:150kg7
[問題] 深蹲腳跟踩不到地請問大家在練深蹲的時候會有遇到腳跟踩不到地 所以需要身體前傾來幫助腳跟著地的情形? 用啞鈴高腳杯來蹲的話會稍微好點 但是背槓的問題就比較大(有試過墊小槓片情況有好點) 想請問這種狀況該如何改善?7
[問題] 深蹲動作請益小弟首po 現在深蹲有幾個問題 肩膀活動度不太夠導致背槓手肘飛起來,改善方式是會做旋轉肌群的暖身並在背槓時嘗試收緊闊背肌,但蹲完第一下就會無意識的放鬆,剩下夾緊上背。 腳踝活動度不太夠。 蹲的時候會感覺膝蓋往前很多。5
Re: [新聞] 台北市長選戰變「比深蹲」 黃珊珊親自示這個深蹲大概一口氣把新手容易做錯的地方都示範完了 1. 深蹲一般不會站的那麼窄 腳跟最好跟肩膀同寬 無法站寬深蹲 一般來說是髖關節活動度/穩定度的問題 內收肌/臀大肌沒力 很自然地就會窄站 也是有人會特意練窄站距的來練股四頭 但不多 要練股四頭腿推更好- 沒啥啊 舉重就是比健力三項難太多 舉重去比健力三項同量級根本就是海電其他人 抓挺舉 肩膀穩定度+肩膀活動度+髖活動度+腳踝活動度 高背槓要求的活動度跟核心沒有 就去低背槓 騙自己說蹲很重 不去改善活動度 低背槓再怎麼蹲 高背槓蹲的還是跟屎一樣