PTT評價

[問題] 心理預期與重量的關係

看板MuscleBeach標題[問題] 心理預期與重量的關係作者
f9022007
(小太陽)
時間推噓 6 推:6 噓:0 →:7

大家好,昨天在重訓時候遇到了一個有趣的現象
先說下個人槓鈴臥推5RM80公斤、7RM75公斤、10RM70公斤

而昨天晚上在練臥推的時候,先做了一組80公斤5下完全力竭,後來降到75公斤做5下,做完當下體感就是只能再推兩下的保留次數,而在組間休息時候才發現我的槓鈴實際裝的重量只有70公斤,後來再做一組就很輕鬆地做了8下還保留兩下次數

這邊突然體會到當我們對於要推的重量有心理預期的感受時,似乎也會實際對身體有影響,一開始我把70公斤當75公斤再推時候,體感就是比較重,但是知道了這是我平常能做10下的重量時候,很明顯再推就有較輕鬆的感覺

這也讓我想到以前聽過一個例子,就是一個舉重選手一直沒法突破重量,有一天他的教練幫他偷加了超越極限一點的重量,卻告訴選手這是他平常舉起的重量時候,這位選手就成功舉起新的PR重量

這種只因心理的建設變化,而影響推起的重量,不知道大家是否有經驗?
而這種心理狀態不知道有沒有可以練習調整的方式或理論參考

--

※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.220.129.174 (臺灣)
PTT 網址

chiangchin05/26 16:39同感 有時候調錯重量 紀錄時才發現

chiangchin05/26 16:40我以為是我做太輕(大概都12rm)太會比較無感

a74012505/26 17:25以前確實有過弄錯重量結果意外突破的經驗

lee98832505/26 17:56我只會練的累到連加減法都算錯

alan15551105/26 20:01沒人騙可能比較難

alan15551105/26 20:02有不小心弄錯過XD

ccaf928405/26 21:25趁大腦跟肌肉來不及反應 偷偷舉起來

p0917198905/27 00:30之前去wg也有拿錯重量練的經驗 比平常練的多2kg 但練起

p0917198905/27 00:30來完全沒發現差別 練完要放回去才發現自己可以練這麼

p0917198905/27 00:30重XD

akqazk05/27 08:25趁槓鈴沒發現趕快舉起進來

wujet0910005/27 11:57人的感知本來就是非常不精確的

GOPOL05/27 15:25偷一點點可行 偷太多就沒用了