[閒聊] 能堅持重訓增肌的人真的很厲害吧
如題
我先上個影片
https://youtu.be/5MgBikgcWnY?si=NfWCR5zwznbRTjV9
這個影片可能很多人有看過了,沒看過也沒關係,我先簡單講結論:
一個一無所知的初心者菜鳥,只要花20小時學習,再花20小時複習,就可以明顯感受到自己的進步,達到一定水準
日常生活中,實際執行起來也是如此,學習各種學科或是技巧,也真的是短期內就能感受到自己明顯的進步
比如英聽,應該也很多人短期內衝刺,就讓自己英聽取得明顯的進步
其他的技巧也是如此,我之前也去學過咖啡的拉花,從一無所知開始學,到後來能夠順利拉花,也是短期內就有一定的成果
但是以上這些遇到增肌就不適用了!
增肌真的就不是這樣只要短期就能達到一定水準0.0
增肌真的需要很長很長的時間才能看到效果,而這過程中可能都看不到成效!
做一件事卻不能看到進步或成效其實真的蠻讓人受挫的!
所以,短期內看不到成效卻還是能繼續保持,重訓的人真的很厲害!
以上!
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Sent from JPTT on my iPhone
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同感 我在同一間健身房5年 就固定那幾個老面孔跟巨巨
其他都來來去去 不然就是純粹來裝水洗澡的路過者
開幕時會員大爆滿 全面缺水 洗澡排十分鐘 目前大概有
三年洗澡間都沒客滿過了 能堅持下去的真的是少數
同樣的 無法堅持或是來滑水聊天的都是廢物
重訓改變自己很多,而且適用於各個領域,學會的是把一
項大目標跟計畫切成很多小目標跟小任務就像健身一樣每
天執行,漸漸的就完成目標了
不只練身體更是練心
長跑的人訓練過程更煎熬...(如果有在持續地追速度的話)
肌肉有些人會覺得太大塊不是自己的目標, 跑步則沒有人會
嫌棄速度太快(好比沒人會嫌錢多), 也因為這樣最終就受傷
雖然不容易,但重訓帶來的體態變化還是讓人很有成就感,
就會願意持續下去,這比有氧要吸引人多了
跑步迷人的地方是分泌多巴胺, 從跑完一直到睡前都輕飄飄
時間、強度拿捏得宜, 跑起來不會很累, 然後爽半天以上.
確實 我每年都堅持一週
是也不用過度吹啦,很多就單純是興趣而已,做自己的興趣
哪會痛苦...
而且很多人工作事業感情都沒辦法有成就感,甚至挫折,重
訓能有成就感的話就會非常熱衷在上面了
同上 多的是努力也沒有成果的事 健身已經算一分耕耘
一分收穫了 所見即所得
科技健身短期也能看到成效
跟風 三分鐘熱度 是台灣人的習性
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Re: [問卦] 增肌跟減脂(重訓跟有氧)同一天做?沒有衝突 沒辦法同時增肌減脂那個是體脂10%在煩惱的東西 你基本上沒到那個水準不需要擔心 合成肌肉需要營養跟熱量 減脂就是要減少熱量的攝取達成熱量赤字 你就想 誒幹 肌肉合成需要熱量 但是減脂我熱量又吃不夠 那不就肌肉合成會大打折扣? 對 但是你身上的脂肪一堆 多的是可以拿來分解燃燒變成能量的東西3X
[閒聊] 你各位還敢一直重訓增肌?如題 館長都練到糖尿病了... 只重訓不有氧 為了增肌高蛋白狂喝 澱粉、肉狂吃1
Re: [問卦] 增肌跟減脂(重訓跟有氧)同一天做?會問這種問題的就是可以 所謂新手福利期 就是你剛開始做重訓 搭配適度有氧 就可以達成- 認真要談是不是智商稅 還真的可以講 -- 主要是健身很大的一個重點在飲食 在不能做好飲食控制的前提之下