PTT評價

[問題]網球肘 休息時間多久? 要復健嗎?

看板MuscleBeach標題[問題]網球肘 休息時間多久? 要復健嗎?作者
AB7R
(B7R)
時間推噓13 推:13 噓:0 →:35

嗨 大家好
想請教有經驗的大大一些問題

1.網球肘之後的休息時間多久? (輕度運動時不會痛,再超過的時候會復發)
2.等待恢復的時間會做運動嗎?
3.康復到正常狀態的時間要等多久? (之後運動都不會有疼痛的狀態)



目前不動的狀態,會輕微疼痛。 躺著也會手肘痛,有點到干擾睡眠。
有參考網路上做一些簡易的復健,偶爾在走路的時候做一下。

之前發文過,去年2022/Aug/30 那時候已經痛了好一段時間,
之後去推拿一下就立刻好很多。

會說筋膜沾黏是因為那時候推拿師傅說的,而且疼痛時也不知道該怎麼表達,
才會變成這種狀況。


現在大致上對網球肘知道問題原因了。
主要原因是因為超出自己負荷的運動狀態。
(背了22kg以上的負重背心做DIP,壓太深)


疼痛的時候:
因為受傷部分,疼痛會轉移,根本就不知道疼痛主因。 會有一些徵狀
1.手肘內側開始發生
2.嚴重一點會開始出現輕微疼痛
3.更嚴重一點開始出現手沒辦法握緊東西
4.之後就是頭痛...到沒辦法工作....更別說睡覺了....


以上,先謝謝各位大大的指導與經驗分享。
謝謝,感謝您花時間看這篇文章。

--

※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.234.252.96 (臺灣)
PTT 網址

MosesMoody03/01 23:05要不要... 花點$$ 先確立診斷呢?

MosesMoody03/01 23:06暫時充當google醫生查至少網球肘一般指稱外側發炎(?

MosesMoody03/01 23:08而你說是內側開始發生。還是諮詢個專業人士吧

之前有看醫生,然後去復健科。 從手腕受傷、之後網球肘 搞很久都沒好。 去傳統整復推拿...一天就好很多了。 最近是因為再度過度用力之後,又回去傳統整復推拿,一天就好了。 只是過後又開始輕微疼痛。 所以才想問說,放多久就不會痛了。 之後要休息多久才會好。 恢復到健康狀態是多久...好奇問問有經驗的人。

shelley062803/01 23:41沒錯~而且你還已經痛到睡不好覺不是嗎?為什麼不去看

shelley062803/01 23:41醫師呢?

我有看醫生,搞很久了。 比較詳細的回覆資料再上面說明清楚

what35715903/02 00:04看醫生啊大哥

後來改信推拿比較好 , 真的快很多。 2023-03-02 00:22 感謝大大的回覆 ======================================================

※ 編輯: AB7R (36.234.252.96 臺灣), 03/02/2023 00:26:07

godofdatie03/02 00:48其實狀況比較像手腕屈肌拉傷,尤其是你在做dip手撐可

godofdatie03/02 00:48能會讓手腕處在比較伸直的狀態,會讓屈肌張力更大,建

godofdatie03/02 00:48議做自費物理治療釐清原因,需要推薦的話可站內信

謝謝,我住苗栗地區的說

iqhone603/02 11:17我之前網球肘去做照光熱療很有用,但也花了一個多月才痊

iqhone603/02 11:17

我不善表達,只有說哪邊痛,現在比較明確知道是在哪個位置的筋影響到。

lelu03/02 12:29搞很久是多久?推拿可能只是止痛,電療有一樣效果

lelu03/02 12:30我自己網球肘是超過半年才比較舒服,9個月後才完全好

lelu03/02 12:31你去年8月到現在還沒好,就是因為一直造成新的傷口吧

lelu03/02 12:31我自己半年期間有三個月幾乎沒用到他,就是例如彎舉,拉的動作

lelu03/02 12:32都不做,只做推或腹,腿,但快好的時候要輕度刺激避免沾黏

約略在 2022/四月 或 六月 ~ 2022/08 復健,做了電療、雷射增生、紅外線 都沒好過。 直到 後來是整復推拿之後,好了。 最近是因為比腕力之後 再度出多力氣才又開始痛。

a74012503/02 12:40多點耐心 好好診斷找原因

前幾天推拿之後,在觀察中 每過一天就恢復一點一點

willandsugar03/02 13:04自費震波治療才全好..現有點肩峰夾擠= =

恩....有很多都不知道是怎樣的狀態,只有發生才會慢慢知道

qwzx2803/02 13:32肌肉是對稱的 有網球肘就可能有高爾夫球肘的問題

qwzx2803/02 13:32看你已經在推拿復健了 再來強化相關肌群才是正解

wu096603/02 14:27我前陣子也被網球肘跟高爾夫球肘困擾大半年,然後還有二頭

wu096603/02 14:27肌跟三頭肌腱發炎,搞到右手彎曲碰不到臉頰,傳統整復跟中

wu096603/02 14:27醫看了很久,最後還是打了6次震波才恢復9成左右,現在剩下

wu096603/02 14:27三頭肌腱還沒好,有打算再去打幾次震波,如果預算夠就建議

wu096603/02 14:27打震波體驗一下,你會發現新天地

剛剛去找了一下,骨科才有。 復健科的話,目前對診印象有點差,比較不列入考慮。 *[1;31m→

alice78226: 也有可能是從肩膀或肩胛開始牽引的喔,如果你久傷不癒

03/02 16:10

alice7822603/02 16:10的話。做個全身整脊試試有沒有緩解,解肩夾擠和肩胛調

alice7822603/02 16:10整算是基本配備

前幾天推拿的時候他可能也有幫忙弄背部那些位置。 比較神奇的就是,推拿完的時候一段時間都不會痛。

alice7822603/02 16:13另外,中醫也可嘗試小針刀,解發炎中沾黏效果良好,插

alice7822603/02 16:13下去幾分鐘馬上開活動度。

好神奇,目前過了兩三天已經好很多了。 只是可能要避免運動再度傷到他。 小針刀都沒聽過。 以上謝謝各位大大的留言與建議。 目前的狀態是手肘處只有動到那邊才會輕微疼痛了。 多睡幾天都感覺好一點好一點這樣。 =====================================================

※ 編輯: AB7R (36.234.252.96 臺灣), 03/02/2023 16:26:22

louis526503/02 18:09網球肘,高爾夫球肘,同時都有,休息一個月,會好一點

MosesMoody03/02 21:11辛苦原Po了 如果原診所醫師無法解決你的問題 果斷更換

MosesMoody03/02 21:12畢竟即使是醫師也有其擅長跟稍嫌不擅長的

MosesMoody03/02 21:15關於後續各專業持續進修提升能力的上下限可以很大...

謝謝,那時候復健好一段時間,覺得自己在浪費時間,又沒有好。 直到比腕力之後, 痛得更嚴重了,把自己身體玩壞了。 XD

creative03/02 22:17想問一下"中醫"小針刀,有一邊用超音波掃描,一邊確認

creative03/02 22:18要下刀的位置嗎? 聽過案例有人原先問題沒治好,反而增加

creative03/02 22:19新傷口...又三不五時有人在推,不知道是在推什麼

offcola03/03 00:34樓上就台中葉展維院長啊 超音波針刀

creative03/03 01:09所以中醫的小針刀不是每個醫生都有用超音波導引 感謝解

creative03/03 01:09

juor203/03 13:18就超音波檢查看看,看發炎程度 看結構如何,大發炎做太多增

juor203/03 13:18生震波prp針刀大概率找死…小弟治療個案的慘痛經驗

juor203/03 13:19但真的要用有fda的玻尿酸又太貴 嗚嗚

好像都有一定的風險程度??? 或者是看遇到什麼樣的醫生或人, 提供比較好的解決方法吧。 像我因為自己摸索,才會變成目前比較相信推拿。 否則之前花好幾個月的時間在復健感覺都像在浪費時間。 感謝大大的回覆,謝謝。 =======================================================

※ 編輯: AB7R (36.234.252.96 臺灣), 03/03/2023 17:06:30

dadado112503/03 19:45我網球肘是打prp 增生 我覺得重點是醫生專業度跟是否

dadado112503/03 19:45用心 超音波引導蠻重要的 再來是有實支實付比較不心疼

只能說我在診所遇到的醫生沒有抓到復健的要點吧

steffenlee03/04 12:23通常受傷點可能不只一處只會感受到最嚴重的痛點 這邊

steffenlee03/04 12:24快好了 才又發現附近其他地方也會痛 組織都會代償

steffenlee03/04 12:27最有名自費的那位都是靠"經驗"找打針位置 肩膀腰這種

steffenlee03/04 12:28部位就是打很多針 然後碰運氣

醫生經驗也真的很重要,不然像我這種不知道該怎麼表達的,或者是已經疼痛轉移之後, 都會造成判斷誤解的問題。 讓身體更不好恢復... 蠻麻煩的說 感謝各位大大的回覆,謝謝。 ==================================================================

※ 編輯: AB7R (36.234.252.96 臺灣), 03/04/2023 21:55:25