[討論] 練瑜伽可以放鬆肌肉嗎
最近健身練到全身肌肉有點緊
有些地方無法好好舒展
練瑜伽可以改善這個問題嗎
我想說如果去學瑜伽的動作
學會正確的伸展 拉筋 放鬆筋膜的技巧
加強身體的延展性及柔軟度
可以讓我的肌肉放鬆
延展性更好嗎
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.118.203.55 (臺灣)
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※ 編輯: qazxsw123 (122.118.203.55 臺灣), 03/03/2023 06:43:04
推
可以
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[閒聊] 長期運動後如何保養身體目前有打羽球（3~4次/1個禮拜）的習慣，喜歡打強度的打法，心跳時常維持在140～180之間。另外有健身的習慣(3次/1個禮拜，主要提高肌肉量並且減少打羽球受傷的機率為主，所以很常練腿和臀部，所以腿部跟臀部一個禮拜很常只會休息1~2天，因為不是在打羽球就是在健身，有時候也會去找各種按摩和放鬆的店家，大家都如何選擇放鬆方式呢？ 我有體驗過以下幾種方式 1.滾筒＆筋膜球 這兩個是我使用最久的放鬆器材，一開始小腿放到滾筒上總是會痛到流汗，到現在直接用筋膜球都覺得沒什麼痛覺，這兩項對我來說就是最基本的淺層放鬆跟運動前後放鬆，運動完除了這兩項之外再加一個全身拉深就差不多了，睡前使用也滿好入眠。 2.筋膜放鬆 不是蔬菜店那種無效的筋膜放鬆，而是會把你的手、腳折來折去，或用筋膜刀的方式，按的當下會痛到冒汗，按完會全身無力，不過是舒服的那種無力感，全身輕飄飄的，但價錢也不便宜就是了。4
Re: [討論] 瑜珈對於重訓的幫助有多大？瑜珈確實能提升對於身體的覺察 覺察力對於重訓的幫助是很大的 : 但是比較困惑的是， : 瑜珈的呼吸法跟重訓的好像是相反過來的， : 導致我在重訓呼吸法一直不太能夠理解。
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