[問題] 一個月增肌400g 算快還慢？該如何改進？

ap926044 發表於 2020/2/10 下午7:19:39

看板MuscleBeach標題[問題] 一個月增肌400g 算快還慢？該如何改進？作者

ap926044

(法號失智)時間Feb 10 19:19:39 2020推噓17 推:18 噓:1 →:11

PTT評價

各位巨巨水水好

最近終於進入增肌期

菜單從一週3練2有氧

改成一週5練

飲食也變得比較自由

可是執行了50天才增加700g的肌肉

一個月算下來才增加400g

請問這樣算快還是慢呢？

又該如何調整呢？

謝謝大家指教

inbody 數據飲食菜單紀錄↓
https://www.ptt.cc/FITNESS/M.1581233653.A.DA2

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.17.104 (臺灣)

※ PTT 網址

※ 編輯: ap926044 (49.216.17.104 臺灣), 02/10/2020 19:20:14

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dreamgirl02/10 19:27一年5公斤是不是打藥啊

沒錢QQ

推

voohong02/10 19:29一年4.8kg，10年48kg

這樣一想好像還蠻多的

推

guitarlee02/10 19:35魔鬼隊沒這麼厲害

推

barry7049002/10 19:36我最快是兩個月一公斤給你參考

謝謝ㄋ所以這樣算還行ㄅ

推

ahadears02/10 19:36一個月400不滿意膩？好啊去打藥啊！

所以這樣是算快了嗎？第一次增肌不太知道要怎麼設定合理目標

推

t1996080402/10 19:37奇才

推

clock022002/10 19:42可以教我怎樣一個月400g嗎？我好像卡關了

蜜月期ㄅ

推

a151511502/10 20:10400g肌肉欸羨慕@@

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jayin0702/10 20:25很快ㄟ一年2kg很多了

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jayin0702/10 20:26你這樣半年就兩公斤簡直神速

原來我還以為這樣算慢@@ 謝謝ㄌ乾所以要變巨巨真的是以年計算ㄉ

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jayin0702/10 20:27你真的有辦法一個月400g無限制上去你明年的今天就能追上

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jayin0702/10 20:27陳建昕好嗎

推

jayin0702/10 20:30那你去打藥啊，半年長20磅肌肉不開玩笑

不要ㄅ

推

iamoldtwo02/10 20:30運動是為了健康，是一輩子要去做，練就對了

好

推

clock022002/10 20:50也許你是萬中選一的天才如果能一直400g/月

推

Kona7295602/10 20:59長高長大快爆炸

小笨狗你害我好丟臉

噓

r0ck12302/10 22:04ㄌㄌㄌㄌㄌㄌㄌㄌㄅㄅㄅㄅㄅㄅㄅㄅ

爽ㄚ

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blue120402/10 23:30難怪常說健身先健腦...

啊你不就健嘴？

推

thomas11223302/11 04:04我覺得400g蠻多的就繼續練吧加油

謝謝ㄋ

推

handsomegg3902/11 08:21神人推

不神啦QQ 看起來還是肥宅==

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jaannddyy02/11 08:5720分進步到40分，問這樣快不快是沒有意義的

努力往及格邁進QQ

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csop02/11 09:36借問體脂不變體重增加就是增肌了嗎

對吧不過如果是體脂率不變的話那還是有增到體脂

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leo82060302/11 10:16新手福利吧一般般

※ 編輯: ap926044 (49.217.1.52 臺灣), 02/11/2020 10:23:07

推

qweertyui89102/11 13:01新手紅利你可以一年後在看看能增多少

推

seanlord02/11 16:15以後練一個月還掉400g肌肉你就知道了

推

WantFxxk4X02/11 16:16http://i.imgur.com/Mpr4CIZ.jpg

推

WantFxxk4X02/11 16:20就我所知算慢了

我真的太慢ㄌ一週2公斤一月8公斤一年96公斤

※ 編輯: ap926044 (111.254.76.199 臺灣), 02/11/2020 17:02:43

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pccudog02/13 07:48笑死的新手問... inbody一個月當參考看就好

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pccudog02/13 07:49是不是下個月沒長又來發文撞牆期

推

Abajohn02/14 08:36 https://i.imgur.com/x1qo0Nz.jpg

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