[問題] 標準槓20公斤是不是太重了？

wastedoor02/17 15:53真的..會練太壯

a621171200502/17 15:53用啞鈴

willy5030702/17 15:55女生的話可能會 看有沒有女用槓

willy5030702/17 16:0015

licklabium02/17 16:00可以先從PVC管開始啊(認真!!)

asmp11502/17 16:07有8公斤的喔！

j258536602/17 16:09拿w槓呀

fix7802/17 16:11有女用槓15KG，練習槓10KG,鋁槓7KG，自己挑

yostarmove02/17 16:1320公斤還好吧，尤其蜜月期只要練得勤就能上了

DWR02/17 16:13用啞鈴不就好了

needshe52002/17 16:16再不行就拿木棍

peggy34502/17 16:16有技術槓可以用

sandy092502/17 16:20我女生新手 覺得很重QQ

aa2422508502/17 16:21拿水管阿，再不行空手阿，空手模擬臥推，空手模擬硬舉

df613402/17 16:24不是有那種固定重量的直槓，比較輕啊

hisashi02/17 16:24一堆器材可以取代

se242202/17 16:27說真格的如果連空槓都拿不動，怎不先拿啞鈴來打基礎呢？

df613402/17 16:28空槓太輕的話，你加槓片時容易翻掉吧

ahadears02/17 16:33我也覺得20公斤會練太壯 用塑膠做的槓就比較剛好

DENNISJHENG02/17 16:40娜娜賽推

redzero02/17 16:43你覺得重像划船臥推一開始可以先用啞鈴練姿勢跟感受度 深

redzero02/17 16:44蹲大腿比較有力可以空槓蹲沒關係 大概兩星期就適應了 跟

redzero02/17 16:44推車子一樣一開始很難後面起來了就ok 20公斤應該跟要加槓

redzero02/17 16:44片有關係吧

peterchou02/17 16:57記得當初我新手的時候 20公斤都在抖ＸＤ

mjj9013802/17 17:00真的 當初空槓都在狂抖

imsphzzz02/17 17:03一開始臥推空槓真的有難度

ShengwaiHsu02/17 17:06那你就包包回家睡比較快

littlebun02/17 17:0720公斤不是熱身的嗎

kdevil02/17 17:09當初真的覺得空槓20真的很重XD

zzing02/17 17:16幹嘛噓 一開始真的拿不穩QQ

em402/17 17:24剛開始真的抖啊 舉得起來但抖到不行

HeadTaker02/17 17:26先練伏地挺身啊，想越級打怪啊

socool071402/17 17:31在這邊問這問題很有勇氣

cheetahspeed02/17 17:3620公斤只是熱身

adaplant02/17 17:41有訓練用鋁槓 7公斤

wangyude02/17 17:43可以先徒手開始 不要跟我說完全沒訓練經驗就跑去舉空槓

qazws0802/17 17:52報告樓上 空槓應該比徒手的引體跟伏地挺身輕鬆不只一些

adaplant02/17 17:58伏地挺身 雙手推出去的重量大約是體重的 7成附近

adaplant02/17 17:58有興趣的朋友可以用兩個體重計自己試試

adaplant02/17 17:58也可以窄推 用一個體重計

LeGoat2302/17 17:59有些巨巨都單手槓鈴臥推了

ecsvs01702/17 18:10先用啞鈴吧~ 練習槓、鋁槓 很多健身房都沒有

ctct051302/17 18:19先練上槓片力竭五組。遲早要會的

dda182902/17 18:40為什麼不先練到舉的起槓鈴再上？

Giancar1o02/17 18:40可憐哪

softtrombone02/17 18:48你可以去界王星 就變200公斤

hermes2037202/17 18:57這什麼八卦文體

lisapl02/17 19:02記得我當初新手，8下就想吐了

wu096602/17 19:07PVC管好有畫面XD

beams15602/17 20:00難怪我伏地挺身起不來因為我連空槓都拿不動XD

chaosly012402/17 20:22第一次接觸超晃根本無法控制哈哈

v226651402/17 20:29重不重你不會自己感覺？

nikesb02/17 20:33可以先用啞鈴和史密斯。

patty070202/17 20:38WG有分重量的那種槓鈴塔 我一開始是用那個練 不然標準

patty070202/17 20:38槓好重

voohong02/17 20:53我之前空槓深蹲都會跌倒啊

puma702/17 21:13我用啞鈴練酒杯深蹲半年了 從15增到20 覺得還行 循序漸進都

puma702/17 21:13舉得起來

puma702/17 21:1520KG一開始覺得太重可以改成只把啞鈴抬離地就好 這姿勢可以

puma702/17 21:15起比較重的重量

Alistargod202/17 22:16覺得太重何必執著用槓鈴?

wolfwolf02/17 22:32新手期真的連空槓都在抖 XDDD 不過太重的話先用啞鈴吧

wangyude02/17 22:41空槓比徒手引體跟伏地輕不只一些? XD 有簡易式徒手阿

wangyude02/17 22:42誰說一開始就用標準姿勢做的 XDDDD

KEYork02/17 23:01才乾脆拿掃把

MiniCaT2002/17 23:07我剛開始練的時候 深蹲喬槓鈴位置20公斤拿不起來喬半

MiniCaT2002/17 23:07天....T_T

Fine2902/17 23:34會感到重是拿來練單手二頭彎舉?

therious02/18 00:24我女生 新手期真的辦不到 靠隊友練起來的

daniel522502/18 01:15先用啞鈴不好嗎

louaixz02/18 03:24不想上大重量，請買迪卡儂杠組

a1381002/18 06:57有七公斤的槓啊

KnightLee02/18 10:1820公斤太重....

Darkword198702/18 10:42啞鈴: Am I a joke to you?

Darkword198702/18 10:43從小到大完全沒運動習慣的人 20kg覺得重正常吧

a630007202/18 10:47其實你只是想給大家看簽名檔而已對吧

mrxjohn02/18 11:33不是桿子太重 是太廢

azure142802/18 12:21女生空槓臥推真的重QQ

amandayang02/18 12:45我女生 真的推不起來

youngpool02/18 13:52去w那邊拿短槓阿..

fim02/18 17:15巨巨:你連20公斤都推不起來根本沒資格來本版!!

invisib1e02/18 19:20我女生 握推最重 空槓 加 10kg 槓片，不過是有教練在

invisib1e02/18 19:22回想是新手時 空槓的確很重

dear010602/18 21:35可以拿5公斤啞鈴慢慢練

zzing02/19 00:44看到某些推文真的呵呵 對新手超不友善

GankedByMom02/19 08:10喔

Timberlake02/19 10:05突然想到之前通緝犯說臥推要突破40公斤...

peacesignv02/19 14:12女生 還好一開始去的健身房有15跟8公斤的可以練動作

foamy02/19 14:52有一次看到瘦瘦的男生空槓臥推還需要人補, 才驚覺其實20kg

foamy02/19 14:52應該也是挺重的

john5279502/19 16:01健身前就有在徒手 空槓我覺得很輕...

s2959886302/20 09:29先高腳杯深蹲看看啊

Giancar1o02/23 13:09跟新手有關？ 力量弱先檢討槓子真的呵呵

IanDai10/21 20:55今天第一次練 沒想到這麼重 完全推不上去 旁邊還沒人 QQ