[問題] 選機械器材還是自由槓

xxtuoo02/27 00:18你的問題是自己練會打混過太爽Zzz

xiaoyao02/27 00:36兩種併行

fim02/27 00:38我花了10年在機器式，這半年決定專攻三項

jayin0702/27 00:40教練帶才會痠痛 那就是代表你自己練都對自己太好

jayin0702/27 00:41動作標準的做到RPE9，不可能沒感覺

caresomes02/27 00:50不管你練自由還是機械，只要不打混不是都能練的很酸痛

caresomes02/27 00:50嘛？

la71110502/27 01:47兩者並行+1，自由槓先輕重量練動作，再慢慢加重，機械

la71110502/27 01:47器材就維持強度，覺得效果不夠好應該是強度不夠

se242202/27 02:29主項目是自由槓，器械放在輔助項目。

aa7520tw02/27 06:26機械式的臥推變到自由槓的臥推，重量直接砍一半，就知道

aa7520tw02/27 06:26自由槓是有他的難度的

littlebun02/27 06:37當然都要做阿

voohong02/27 08:21建議練空槓或2kg啞鈴，這樣練後就不會酸了

miraclesam02/27 09:12樓上好兇喲喲喲

patty070202/27 10:09謝謝大家的建議 可能真的自己練太怠惰了

a2812827602/27 14:18自由重量的問題應該是做重的時候動作會跑掉

giveme11802/27 14:19自己做會容易對自己太好qq

a2812827602/27 14:20身體其他部位出力維持姿勢要確實做到

a2812827602/27 14:21上教練課要學會如何檢視自己

ddey02/27 15:48萵苣臥推架沒有護槓是一大缺點

love8dgo02/27 16:07自己做的重量和次數應該不會因為有教練帶來的強度高

Violence556602/27 17:21自由重量主項目，其餘輔助項

qweertyui89102/27 18:19都做

cosy02/27 19:02機械式也能練出好身材 速度比較慢而已 ...但是安全

akai092802/27 19:03https://youtu.be/RDnfpDRc1ak

cosy02/27 19:03我是某項機械式重量到頂後 才換槓鈴

bruce9991502/27 20:42給教練帶會有差異就代表你在萵苣買的教練課買得很值得

bruce9991502/27 20:43阿~

fiiox302/27 20:43看感受度，有些用槓好，有些機械好

chigo52002/27 21:40有人一起練補真的效果會比較好

ttyycc02/28 01:00兩者一起啊，你才剛開始用自由重量怕動作跑掉受傷就拿輕一

ttyycc02/28 01:00點，等到可以在教練那邊做的時候不太被糾正動作再在自己練

ttyycc02/28 01:01時把重量加重。在此之前不想降低強度就機械自由一起練囉

CO202/28 02:25大家都是從一開始從零到後面對自己殘忍才能看到效果 痠痛是

CO202/28 02:26痛苦的 不要輕易原諒自己

j85508122102/28 23:24ddey大 也有護槓的可以選呀 像是舉重架或史密斯，工廠

j85508122102/28 23:24也是這樣呀

newsboy342302/29 00:43萵苣那種比較好調的深蹲架通常會擋一個舉重台在前面

newsboy342302/29 00:44臥推椅比較難搬過去 而且萵苣的深蹲架滿少的

newsboy342302/29 00:44至於史密斯 它跟自由重量其實有點差

neiltsang04/11 06:40徒手