[問題] 有正確的突破方式嗎?
大家好
有時候遇到瓶頸
啞鈴可能卡在30跟32
30可以做完整4組10下
但是32第三跟第四組只能6下甚至更慘
這時候應該
1.30做10下
2.30做12下
3.32做6下
哪個方法比較好?
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.246.202.60 (臺灣)
※ PTT 網址
推
那為什麼不第1,2組32kg，第3,4組30kg…？
推
我是用一樓的方法來舉的
噓
多做幾組
推
就一樓的方式慢慢加強
推
32kg蚰|組（9/8/8/7下），下次試（9/8/8/8下）
推
目標32 總組40下先88888看吃不吃的完
→
吃不完就一次次漸加次數
推
34(3/3下) 30(8/8/8/8/8/8下)
推
長知識
推
我也覺得多一組
推
沒力就降重量做啊......有問題？
→
可以考慮吃胖一點
推
同1F 會進步的
→
32先做 做不完的靠30補完
推
好奇用健力練法會有用嗎？ 重量加上去3*5這類的練幾
→
週？（好奇問意見）
推
4. 30做20下 一看就是肌耐力不夠了 還在一直追重
→
用健力課表會有用，但意義何在...又不是為了拼最大肌力
噓
菜到哭 下去
推
用664422111大法 最大肌力上去其他也會進步
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