[閒聊] 為什麼腹部的力竭那麼痛苦?
如題
這個疑問好奇很久了
為什麼跟其他部位比起來
腹肌部位最後力竭的幾下會特別難受
其他部位就只是感覺「阿,我做不下了。」
腹肌則是
「幹幹幹我還做得下嗎我好像做不下了幹幹幹!」
抱歉這問題有點白癡
但好奇問有沒有生理學上的解釋
為什麼腹部練起來特別難受?
希望有板友能解惑~
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我猜是 比較沒有輔助肌群能幫到它
同感 別處力竭很爽 就腹部很痛苦
我練二頭也會覺得超級痛苦 痛到不行
我猜是因為腹部有參與到呼吸的動作,所以做起來很痛
苦。
希望有其他神人解答
同感
同感 每次都在想還要不要再一下
一個是重到你做不起來,一個是代謝壓力累積,痠到做不了
你其他部位用20~30RM重量後面應該差不多感覺
我覺得每個部位都差不多,都是一放鬆後會打滾個幾秒的
怕你太累的生物機制XD
也想知道
生動到不行的敘述,推
可以 給推 求解
肩也很痛苦啊
你只要每天做100下連續堅持3年就能得到強大的力量喔
可是我都是做完後的一秒內才覺得痛苦耶,當下是還好。
屁股、肩膀、腹部都很痛苦
同感
同樓上欸 停下來的那一秒痛苦爆發
可能做的時候都專注在動作感覺不到痛吧,就跟你打架時
受傷比較不會察覺,所以越難孤立的部位一旦獨立訓練就
更敏感,因為跟平常用的方式有差。
腹部真的會痛的感覺
因為腹肌I型纖維比例比較高
而且還會有抽筋的感覺
練臀腿的力竭才痛苦吧 尤其到隔天的酸痛 真是快要升天
我是肩、腹每次都很痛苦-.-
伏地挺身力竭時大概還能多做五下,但仰臥起坐一力竭真
的就無法再做下去了
臀腿是練完之後一陣子
怎麼覺得你兩種感覺都差不多XD
肩膀真的累..
其他部位都痛苦的很爽 腹肌真的只有痛苦
肩膀不行時後面幾下 代償拼上去帶點動能衝一波
同感 超痛苦
我覺得應該是核心會不斷用到的關係 我腹部做完隔天笑
或站太直都會被電到
腹肌最痛苦+1,臀腿最多就是痠,可是腹肌感覺在燒啊
你想過昆蟲死了為啥翻肚嗎 因為腹肌力竭關係
我有看啾啾鞋==
※ 編輯: qize1428 (36.239.33.140 臺灣), 03/13/2020 00:00:40側棒式支撐身體全部重量真的很不舒服我就換其他方式練側
腹其他練熟ㄍㄧㄥ最後幾下都差不多
真的,特別酸~連做棒式做到最後都是超難熬> <"
二頭,腹肌超痛苦
二頭蠻爽的,腹肌真的4不蘇胡
等長收縮
腹肌很容易練到抽筋XDY
很久沒練 練一次機械的 一組就抽筋 不過不會痛 一直跳
蠻好笑的XD
腹肌常抽筋+1,有時彎個腰拿東西,就抽筋了
抽筋痛爆
同感求解
有畫面
真貼切,感覺還能做下去,但又痛苦到好像要窒息了
我是練大腿後面都會有一種很神秘的感覺
no pain no gain
腹部真的痛苦...
我上次做到腹部抽筋,直接屈在地上起不來,給你參考
真的 好會形容
形容的好生動
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大家好,我是奇德 看到安豬大師祖也回復,一時技癢,試著解釋看看 如果有不對的觀點,還請多多指教 在我的看法,確實會想把它跟肌肉類型連結再一起看 你可以先看一下這個影片2
想請教一下肌纖維撕裂過多導致停止的原理?或是有文獻可參考嗎?因為好像還沒聽過這種說法,這部份我的想法是只有損傷累積過多導致真實傷害時才會引起疼痛感而讓你主動停止。 小弟認為主要的痛苦感還是源自於能量系統的衰竭,因為腹肌能承受的力量較弱,所以大部份的人在訓練時都會偏向肌耐力的形式,例如無負重做超過12下,甚至做到20下等,強度其實很高(以肌耐力而言)。 這樣的狀況下即便是紅肌也會無法在短時間內代謝掉乳酸,造成氫離子溢出,刺激到肌肉的神經受器而感到酸痛。 平常做其他部位重訓的時候大部份人都是用6~12RM間的強度訓練,比較少做肌耐力,我相信如果你把二頭用20RM操,感受應該也會一樣。 差是差在腹肌平常還要協助呼吸,因此即使停止動作,為了呼吸當下肌肉還是必須做動,不像二頭可以馬上獲得休息排除多餘的氫離子,所以才會讓人這麼想死(痛苦散失的慢)20
認真回一下,因為腹部肌群原本是設計要用來長期支撐軀幹的結構。 所以這邊的肌肉群有很大比例都是慢收肌(紅肌,吃有氧系統運作)。 也因此這些肌肉即使已經累了,只要能量系統還是繼續作用你就能繼續下去。真正的停止 是機械結構耗損過大(肌纖維微撕裂過多)或大腦保護機制叫你停。 另外一個產生痛苦感的原因以我的經驗是,腹部肌群相當複雜是很多肌肉一起合作達成穩
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