[問題] 腹部肌肉放鬆方法
腹肌的訓練方法百百種
但是相對放鬆方法缺找不太到
(可能是我查尋能力差)
目前只知道用海狗式正面跟側面伸展 腹直肌 腹外斜肌
核心一層層的肌肉，腹腔的結構也不像是其它肌肉部位適合用花生球 滾筒
自己最近訓練完最後有安排增加訓練核心，但是覺得自由重量的訓練時核心出力跟穩定有受影響
雖說緊繃的肌肉會影響整體發力，但真的沒看過有人在放鬆腹肌的.....
問看看有沒有人可以分享怎麼做放鬆？
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 115.82.20.128 (臺灣)
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※ 編輯: ernielwl (115.82.20.128 臺灣), 04/20/2020 20:32:25
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大笑三聲
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輕拍肚子
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我把我對折 輕輕把你也對折
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大法師式
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八塊肌維持了12年 從沒聽過什麼腹肌放鬆
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海豹式
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按摩槍可以震肚子嗎XD
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跳肚皮舞怎麼樣？
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去睡覺
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勿忘大法師式
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一二樓一起看我差點沒笑死
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躺著 腹式呼吸 吐氣時四指壓深緩慢搓揉緊繃處，然
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後再放鬆橫膈膜，胸小胸鎖乳突等容易代償的呼吸肌
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群也放一下，大概這樣
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腹肌很容易放阿
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內臟筋膜鬆動術
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google腹肌伸展
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輪式 順便開胸
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