[心得] 觀念入門好文-不是練不壯，只是窮
健身，先健心。
我並不是在批判每一個想要練壯的朋友，而是想把一些最基本的觀念講清楚，讓健身新手也可以不要把資源花在錯誤的地方，例如投入太大量在找資料，或是找網路便宜教練等等。
最後消磨的是你的精神，還有荷包，真正的效果卻不見得累積起來，也許你就灰心了。這就是很多人會把練壯跟蛋白粉連結在一起的原因，不只是因為無知，更多的是想要給自己一個不會進步的理由，好讓自己安心。
所以，我們談健身，雖然談的是體態的塑造，但心態必須要先有個強壯的基底，認為自己無法接受大重量的話永遠無法進步，就像過去認為不需要去健身房只要公園跑步一樣，那種觀念對於我們的目標是沒有幫助的。
窮人跟富人的差異很明顯，因為我們對理財的觀念至少有一般的理解，然而健身就不一樣，已經風行一陣子，不過大多人多人沒有像是以賺錢一樣的那種誘因去健身，只是希望自己瘦下來，希望自己也去過健身房，而不要被健身風潮流淹沒，只要自己能在tinder打說“喜歡健身”，真的被異性問到，再勉強解釋說工作比較忙，一週可能去一次而已。
因為沒有渴望。
因為沒有正確的動機跟理解背後的基礎。
以我的觀察，窮人的存在以及普及性是無法避免的悲哀，所以，你不是不懂飲食控制，你是沒有嘗試過一餐吃到200，你沒有嘗試過早餐除了麵包還要加好多顆蛋。
一定有人會跳出來堅持說，“健身也可以很省，自己怎麼去菜市場怎麼買才幾塊”等等話
語，我要說我同意，便宜有便宜的做法，但是我必須強調，花錢是不可避免的健身一環，我們的目標是變壯，是更好的體態，而不是怎麼省錢。
同意嗎？就像增肌跟減脂盡量以分開的方式進行一樣，要省錢，就省錢吧。要健身，就必須花錢。
注意！我沒有說要浪費錢，但是要觀察這兩者其實是存在絕對的矛盾的，不要刻意簡化它，一堆人以為為什麼自己吃不胖，不，因為一餐才吃70塊的便當要怎麼胖呢？單點繼續點到250還無法變胖才是要考慮體質的標準，真的那麼多人吸收不良嗎？我看過大多人的菜單，其實都只是飲食的預算太低。
不要懷疑，有人吃一碗麵加兩顆蛋就覺得很豪華了，跟我說這樣是增很多蛋白質。我了解他，其實他的邏輯是以“少數預算”的狀況下才這樣說的，我相信今天我請他吃牛排，讓
他自己夾，絕對不會只放一顆蛋。
有時候，大家不是不懂觀念，是被金錢限制了。
並不是每個人家庭環境都那麼好，嚴格來說，很多人都過得很辛苦，連買豆漿都要計較是15還是20，對我認識的朋友來說（還有我），我們並不可能會在意那些事情，這不代表我們比較優秀，這只是意味著，你的訓練計畫應該要依照你的狀況，也就是你要增的是提款肌。
膚淺的說，健身的目的並不是健身本身，是美好的體態換來的羨慕，是健康享受人生的爽快，是自己喜歡自己的自信。健身是一種達成目的的手段而已。
我並不是告訴一些努力省錢健身的人放棄，相反的，我是提醒健身這一塊要投入的會比想像的還要多很多，預算需要提高再提高，就像領養貓的中途會希望你負責一輩子以外，還可以提供濕食或是其他要求。
養一隻笨笨貓都要這麼用心了，有的主人還切雞胸肉給牠吃，你身為一個人，如果做不到更高等的預算，就很難達到很棒很夢幻的目標。注意，我是說很難，不是說無法，設定人生的目標要了解的是有什麼門檻，並不是騙自己沒有門檻。
認識這一層需求，我相信你會試著提高預算，隨之而來的就會是期待成本回報的渴望，時間增加後健身在人生的比例也變大了，這時候慢慢成長與進步都不是什麼魔法。
看到網紅與高手心得或秀圖，更不會鬼迷心竅。因為你能夠衡量自己的預算，自己的時間，自己能跨過的門檻。
於是，你的心靈便能舉起更沉的重量。
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有講跟沒講一樣Zzz
總結 沒錢就去投胎
最近奇文廢文好多
謝謝，很受用，覺得放棄健身先去輪班賺錢了
？？？？
沒耐心又懶惰 一堆理由
你是說你自己嗎 這樣我建議你先培養一個動機 耐心跟懶惰也只是人抽象出來的名詞 實際上就只有慾望跟不是慾望而已 動物找東西吃是因為很勤勞嗎 就是這個道理
我覺得講得很好 有同事說要減肥 卻一直吃便宜碳水果腹
節儉不是壞事 只是在健身這一塊飲食需要投資
對很多巨巨來說理所當然的觀念，其實一般人真的不懂
貌似很多內容，但結論就是要吃足夠
每一本書你都可以簡單下結論 不代表書沒有內容 是你自己簡化而已
老實說蠻有感的 吃的健康就要花錢 不想花錢就要花
時間 窮人又沒什麼時間 往往只能吃些不健康的食物
做任何事都要花錢 結婚 交女友 養小孩 等 健身絕對不用
花到多少錢 你說連吃飯錢都沒有 我建議先去找份工作
白米 雞胸 乳清 根本就便宜到靠北 在加一些營養品一天2
00元餐費真的夠了 只是看你受不受的了 這些單調的食物
我看到很多有錢人健身真的不怎麼樣 因為他們意志力很薄
弱 沒耐心
你沒說錯但姿態站太高，會被只看一兩篇翻譯論文的40萬仔
噓
先噓
樓上一天兩百怎麼吃的....自己做也要時間成本好嗎？
真的沒錢就是乳清多吃點吧
雞胸跟白米雞蛋一起丟進電鍋是要多少時間成本
建立成習慣有這麼簡單嗎 你做到了沒錯 但是那是你的舒適圈 對於要打破的人你不知道他們的障礙 自己做菜 對有些人心理負擔就很大了 時間跟金錢加上去事實就是一坨成本
講啥啦
同意 大量蛋白質的食物就是比碳水貴即使用乳清補充
那也是得花錢買乳清
有錢判生 沒錢判死 一堆練好身材的也只是在炫腹
先去上國文課在發文
樓上 再啦
這是事實，連黃阿文教練之前在FB也有發過類似的文
心靈啞鈴
我就是拿雞胸肉餵貓的奴才
能不餵嗎？
心靈雞胸？ 主觀論點太多 給個箭頭
滿偏頗的觀念 我一天餐費含乳清不超過200 照樣吃到體
重2倍蛋白質
太多自問自答與預設前提惹
而且你的預期也缺乏客觀性
想知道樓上的 餐點細項
200元吃到 體重2倍 求細項
很多人認為的跟實際上的不同，這點就解釋了一切
我都是買大量地瓜雞胸肉回來自己煮
缺點是會菜色會單調
門檻標準都固定在那，偏偏愛用那狹隘、匱乏的價值觀
去看事物
同意
200內吃到體重兩倍+1 拚一點的話一天100我都可以辦到
考量時間 精力 與生活模式 一天兩百輕鬆很多
有用心的話你會發現 最便宜的蛋白質根本不是雞胸肉
雞胸只是方便而已
一針見血 年費都還沒算呢 要巨 手骨要夠粗
很棒啊，就是要吃足量
肌肉的確是時間跟金錢堆出來的啊
不要在那邊蛋白質200元內吃到體重2倍+1+1的，你們貼菜
單出來啊，自己開伙也要時間瓦斯成本吧，增肌熱量還要
吃到TDEE+300卡啊，鍵盤營養師？
不要貼出那種吃一個月身體就會出問題的垃圾菜單啊，健
身目的不是把身體搞壞
乳清一份最便宜也要10多塊.. 如何100塊吃到體重2倍g
也許我見識少，有在追蹤的國內外大神幾乎只吃白飯雞胸
肉的只看過熱狗王
花錢吃足吃好吃的不丟臉啊
你可以鄉愿的認為我在亂搞身體沒關係 其實只是你自己辦
不到/不會 而已
對啊 說了怎麼多你注意到了嗎 你的方法厲害 1元吃我也相信 可是對想要健身的人這是有用的資訊嗎 他們可能努力後發現 無法做到 每天就是會超過 那是不是又要以挫折感來放棄呢 正確不誇張的分析才是建立習慣的標準 你很厲害 我們都知道 但不是有效的資訊
乳清最便宜十幾塊誰告訴你的 自己動手算過比較過嗎?
還好我有錢，不過我還是肥宅 QQ
沒錢有沒錢的練法 有錢吃的比較爽牛排 鮭魚吃到爽不容
易放棄
我雖然沒有錢，不過不管健不健身我都倒是很敢花在吃的
上面，差別在於食物乾不乾淨而已 =.=
我認識的都很敢吃比較多 觀察而已
所以我都喝乳清QQ
urmart 一份25g9.8
健身就是建立習慣 無論是訓練或吃
訓練都可以建立習慣 吃為什不行 藉口一堆
我吃還真的沒辦法建立習慣...不好意思
運動習慣建立起來才是關鍵
觀念入門廢文
“認真健身”是真的要花錢的。
不用吃這麼多吧 一餐200@@
吃練睡 三者是最需要建立習慣 沒法建立吃的習慣 就像有人非
熬夜不可一樣
沒有一個有條理的架構 很像是想到什麼就講什麼 不過這不能
怪你 國文課從來沒教過人如何寫出有架構的文章
我有我的架構啊 還是要寫成詩歌題 我也會啊 但那不是重點
再看一次覺得好像也沒解決問題耶，是要叫人多賺錢嗎
提出問題就是最重要的第一步 否則錯誤的問題 再好的答案也是枉然 要怎麼解決 除非我是你教練 不然怎麼會問我啦 說真的哪篇文章能隔空解決問題？ 當然是給觀念讓不懂的人參考啊 除非我會魔法
？
這好像是想買歐系車養不起，還是乖乖騎機車
可是 歐系重機也不好養喔XD
200元吃到體重兩倍的要不要先報一下體重
200元吃到兩倍體重 沒貼菜單出來根本沒有可信度
不認同，因為你假設所有人的健身目標都是一樣的。
事實上，上圖從左邊的極致到右邊的端點，都有人當目標。
目標不同不代表觀念不同 我沒有說每個人目標一樣阿 投入到你的目標 有哪一個目標是輕鬆的 當然那就不會是目標了 我的重點是把預算的重要性點出來
最左精壯，最右肥壯，但光譜中間的各種身材也可當目標。
基本上 健身不是一切 如果真的很窮 先好好上班賺錢再
來考慮這些 有資本餘裕再討論更多的飲食控制跟時間管
理
最花錢的是健美冠軍的身材，但那不是每個人的目標。
你其他的還是要花錢 我文章完全沒說大家要變健美冠軍哦 相信我 最花錢的也不一定是健美冠軍 運動員 健力就不花錢嗎XD 不要把我的論點極端化
u文推推
精壯型：消防隊、海軍陸戰隊裡一堆吧？是要花多少錢？
肥壯型：重訓+多吃幾碗飯（麵），就可以辦到。
這種0或1的思考方式其實不是很好
※ 編輯: secretfly (39.8.4.253 臺灣), 03/23/2020 19:43:00嘻嘻
這比較偏社會現象
認同 家人無法理解為啥要吃那麼多蛋 唉
有些人覺得練出消防員的身材就很棒了，但請問：
消防員每個月都花多少薪水在養身材上？
難道每個消防員都是富翁？
若答案為否，就表示消防員身材不用花多少錢。
但是這解決方法除了賺錢、幹別人的、在餐飲工作的、
路上乞討求健身還能怎麼辦？
但你的結論很怪 健身是要不窮 但不用到有錢吧
在沒錢吃飯前別健身免得心灰意冷？
幫補血 噓文的戰力都好弱 鍵盤營養師一堆
同理，肥壯型身材也一樣，不用多有錢就可辦到的啦！
生活不就取捨嗎？可以當普通人每天月光
也可以把一次娛樂存下來去備料
健身要花錢 也蠻花錢的 但寫成這樣 感覺是一篇四平八穩
的廢文 寫得不錯 但重點分散 滿滿的酸味
而且「健身」兩字的範圍很廣 你是不是把健身中相對少數
的族群當作大部分了 很花錢的 扣掉用藥 特別需要增大肌
肉量 跟特別減脂備賽的之外 一般的人能維持定期定時上
健身房有一定的訓練量就夠了 那種怕練太壯的其實也是少
數
是要瞭解營養的重要性吧，讓人覺得花錢在食物上值得
，很多人都隨便吃又要便宜來省錢，這跟人有關係吧，
有些人會認為能吃到飽就好，如果他們又想練壯，你要
讓他們知道這樣是錯誤觀念才對吧！怎麼會環繞在錢上
面？
營養的重要性是要花錢的 那其實你在講的也是滿滿的錢不是嗎？ 你有點為反而反了
而且消防員搞不好一半以上都沒在用乳清、肌酸那些東西。
就消防隊餐廳裡給你吃什麼，你就吃什麼。
不該把健身跟富人劃上等號
等號是你自己劃的 我文章並沒有這樣說 我是提高花費的主觀意識而已（投入的量） 你應該做的是客觀檢查自己的行為 就像理財 如果你心態不夠 把投資當成虧損 是很不健康的觀念
哪有那個時間給你操課前吃肌酸，操課後搖乳清？
我覺得這篇文不錯啊！身邊的人不懂為何我要買一個兩百的
便當，為何一天要吃八蛋，板上分享一堆食物照，但是有分
享花的時間嗎？時間加上去一點都不划算，時間能用錢買都
很便宜
這篇文我認為就是健身觀念殺手 就像是已經有肌肉量的人吃胖然後減脂 對照後說三個月練出來的 不是很推薦把這種東西看的太認真
消防隊的訓練強度非常夠，正常吃就會壯了。
剛剛才一個鍵盤營養師，現在又一個鍵盤消防員
推 窮人工作都來不及了 哪有空在那邊準備食物
消防隊又不是健美隊，當然不可能讓你過健美選手的生活。
樓上母湯
還有工作要顧，根本沒辦法和專職健身的人比較
你這樣回我我又更納悶了，我還是乖乖放棄思考好了
推20:14:54補充的那段話 推推推
健身是要花多少? 說錢不夠的是大學生嗎?
越來越看不懂你想幹嘛...... 你喜歡消防員是嗎 勇敢追 可以的
※ 編輯: secretfly (39.8.4.253 臺灣), 03/23/2020 20:37:25怎麼會有人稱自己的文章為好文==
只想說若上列消防員都不是富翁，你也不用當富翁。
查了閣下過去的發文 真是....
窮/富，我覺得是價值上的意義吧。如果價值觀是健康即
財富，那麼不論花金錢或時間去追求他，都是種追逐富
足的想望。將這觀念的內容置換成很多事物，我想都有
所謂的成本在裡頭，只是每個人所追求的不一樣罷了。
所以，與其說「只是窮」，不如說只是尚未釐清目標與
手段吧。
當你要健身來獲得更好的身材攝取營養是再正常不過的
事，偏偏要把講成窮富的概念。你想要健身就得花錢啊
！你想開車從台北到高雄也要加油，阿你錢不夠加油只
能停在半路上，怪窮？怪你沒規劃好啊！
怪你沒有幾公升油跑多少公里的觀念
沒錢加油到高雄？別去或換近的啊
講得好像只有一條路就是成為巨巨
講了一大堆個人見解，什麼營養都都沒提都是窮啊，超
級空洞的。
起手講心態 動機 基礎 結果只拿沒錢吃飯出來 跟沒說一
樣
只談健身成本很低阿，但是想要良好體態及運動表現那成本就
高很多呢，我認同有錢有心更能達到自己的目標，健身、飲食
、睡眠這三樣最基本也最重要的，有錢都能簡單很多，每個人
意志力有限
吃睡練，三個字比你整篇還有用。你確定乞丐練得比你差？
廢文中廢文 教練也很多廢的
趕快去 運動 吃與睡 ！一堆勸世文是？打打嘴砲就會壯泥？還
不如分享菜單或是傳授黑魔法來的有用
200吃到體重兩倍蛋白 買兩斤雞胸結束 菜市場價一斤75
還找你錢唷
補噓這篇文章 不知道工殺毀
講了一堆，所以呢？根本沒內容啊？
純噓你自以為每個人健身目的都跟你一樣膚淺
推文講的200是一天餐費ㄟ 又不只蛋白質
必須推，認同！
沒錯啊 肉很貴der~
中肯啊 我一餐一顆小顆花椰菜30 鮪魚罐頭30 蛋兩顆16
館長雞胸肉 70 這樣就快150了 還不含橄欖油 蕃茄 香
菇 等配菜 有時煎牛排 一片220克也150 還有鮭魚 牛奶
乳清 堅果 酪梨 蝦 等等的健康食材 自已備餐光食材成
本一天300-400 這還是算省的
要練的好就要吃的健康 吃的健康就是口袋要深 是噓什麼
在我吃蛋、吃青菜不需要花錢的前提下
83kg要吃足碳水跟蛋白,一天3份乳清除外 一餐也要花個150
當然 比較不好吃的食材 偶而也是會想吃吃白色戀人套餐
那個就很便宜，大部分都自己料理
不自己準備，去吃外面更貴，下班跟同事去吃豆漿店，隨便就1
20了，而且還有點餓...
我自己跟你一樣也很容易點破150
廢文
看到一杯豆漿15還20那邊整個快哭出來
內容沒啥問題，觀念因人而異，我只是純粹覺得不到好
文的標準
窮跟富 影響思維之深 有的人已經賺很多錢了 卻還是
像個窮人般 健身 只是學習態度的一種 謝謝你的分享
記得看過某本書說 健身是吃錢不是吃蛋白質XDD
要營養美味兼顧真的要花不少錢，純粹要營養市面上多的
便宜蛋白粉，無色無味當水喝
噓 bonus7y: G2酸別人嘴自己都好笑，但就是看不過一些人崇
洋媚外
→ bonus7y: ，動不動就亞洲人，自以為這樣就高人一等？你
→ bonus7y: 樣也洗不掉老爸老媽給你的亞洲血統啦zz
完美的自打臉示範 啪啪作響
好文 推
健身就是砸錢 同意 沒錢很難控制飲食 蛋白質就吃不夠了
有錢能選要牛排還是海鮮 沒錢吃雞胸一下就膩了
增肌吃渴望
認同
蛋白質吃到每磅身體淨體重就好了
所以200塊餐費一天的菜單，是有沒有人要分享
哪有便宜到靠北阿…雞胸自己買一片也幾十塊吧加一加比外
面便當貴也很容易 阿普通人可能一碗滷肉飯跟湯就滿足了
健身本身就是需要額外付出一筆錢
推文真的很好笑 外面便當沒比較便宜又貴營養又不足 什
顏正國拍角頭有被問到 兄弟臨演為何都骨瘦如材
麼館長雞胸 鮪魚罐頭 窮就自己煮找便宜的食材 一樣可以
館長雞胸很貴阿XDDD 鮪魚罐頭更是不健康 貓咪都吃比較好 這就是為什麼我說預算是重點 不要當成理所當然 這個理所當然就是每個人訓練成果的差異
獲得足夠的營養 不可否認有錢的確有一些優勢 可以買到
顏：因為真正的兄弟沒錢也沒閒XD
美味的食材 窮就自己煮找便宜的食材 我自己水煮雞胸也
吃好幾年 目前也在吃
不花錢是不行啦，但是能多花錢，一下就邊際效益遞減了
，時間成本高倒是真的
廢文認證
正確
到底噓什麼，健身本來就貴，不是說貴到哪裡去
但是絕對會拉高你平常的預算
整篇都講吃??? 觀念根本有問題，時間強度飲食缺一不可
所以要怎麼練...?
看完以後感覺啥都沒說呀 ..
標題寫練不壯，通篇沒有講要怎麼練、為何練不壯??
寫只是窮，也沒說分享要怎麼吃，只說不要浪費錢...
滿有同感
論吃足量和質的話 多花錢能吃變化 少花錢就當修行在吃吧
推文嘴那麼多, 200元吃到體重兩倍蛋白質的菜單呢?
雖然文章架構不算嚴謹，但說的真的是事實
就no pain no gain 啊 你要嘛付出錢要嘛付出時間 不
事實是把觀念說成一句話並沒有比較有效 對於需要理解過程的人 給公式不如推導一次 這就是寫觀念跟訓練不同的地方 說真的 就算無腦練 只要付出到一定的量也可以很粗 但是每個人都能每天無腦去練嗎？ 不 這就是關鍵
管怎樣都是要付出
所以你想反對什麼？
幫補，同意
欠你的？你憑什麼要別人教你？
別吵了 200塊菜單分享一下拜託
看推文就可以知道內文大概是如何了，跟八卦板有差嗎？
任何事都要繳智商稅。
跟我原本的飲食比起來貴不少
還要花大量時間在上面
蠻爛的文 看過隨便吃 體型力量都屌打有錢有閒賣課仔
用看的通常都不準 很多人也都看同學上課睡覺 結果人家瘋狂補習 我們要知道的是方法論 不是那種卡卡西寫輪眼觀察法
這東西就跟讀書一樣 花越多心力資源 得到越多
考試補習也很花錢 但也有不補的方法 自己整理很花時間
什麼事都一樣 硬要說 什麼事要效率達到目標 都要花力氣資
源
有些滿中肯的啊 噓的人是被說中了惱羞?
因為這文聯想到韓總機
一值問200元菜單的是在哈囉?? 全聯雞胸76元290克蛋白質
算90克好了 NZMP乳清100克蛋白質81克50元 總蛋白質170
克一共76+50=126 白飯自己煮便宜到靠北
雞胸如果去costco買更便宜 不要再問200元菜單了拜託
上面人家是說一天餐費耶 所以不吃青菜也不吃油脂嗎 這樣是可以啦 都喝乳清度日子也可以阿 但是誰要這樣做呢 文章不就已經說了 我們是在訓練肌肉 不是在修行 要修行去修行還可以變成佛家大師 說真的我還沒講一些營養品 而這些是很大一部分人都有在吃的 當然你可以告訴自己 吃了沒有用啦!! 可是別人就是有拿出預算來補充 他的身體是不是更強 我想很容易明白
我覺得你把一個簡單的事情複雜化了，怎樣付出怎樣收
穫這不只在健身上，很多事情也是，如果連這種事都不
理解我覺得還是先去學習努力再來學其他事
說了很多但什麼都沒說，講的也不是不對，是很多人想
聽的話，舉例子讓人有種共鳴感，但是十分普遍
我還以為是來傳教的
嗯 大大你推文要推幾次 歡迎使用回文功能 否則您把一件可以簡單回文的事情複雜化了唷...
觀念好文欸 ㄏㄏ
對啊 怎麼了 講不出意見嗎
290克的雞胸有90克蛋白質？
沒有 應該72而已 但是給他算90沒關係 意念飲食法
算得亂七八糟的還叫人家不要再問 丟人現眼
原來一天200塊這樣吃啊，受教受教哈哈哈哈哈哈哈哈哈
不是練不壯 是藉口一堆 XD 絕對不是自己的問題
這種人我在健身房認識太多了....
某樓沒人想學啦！少自以為，一天只能花兩百餐費的人還
是努力賺點錢卡實在
USDA 雞胸肉有多少蛋白質麻煩自己查一下拜託
clock大 賣阿捏，沒錢吃飯了，會學好英文嗎？
事實，但能打到這麼長也很傻眼XD
clock大 USDA上蛋白質31克的是烹飪過的，生的是21.2克
，我以為是常識，你全聯76元290克是生的吧
我早測試過了 水煮過後大概會少20~30克
買生的他寫290但量的時候通常有300
哈哈哈 白飯配乳清或雞胸，這個不錯笑
明明就有多的錢買其他東西.. 而且根本不需要這麻多蛋
白質 明明就沒多巨
說的也是，一天兩百餐費就能搞定兩倍體重克數蛋白質又
能熱量盈餘增肌的人能有多巨
認識蠻多健身的人這樣吃 而且他們不是沒錢 是已經吃習
慣了 假日才會去買外面的吃
推，就很像以前練武的人多是家境富有
我就是經常覺得吃不夠，但是算算餐費又覺得心很痛
我不想打你臉，我就是省錢(小孩房貸車貸)又能練出好
體態的人，每天飲食以澱粉為主又蛋白質嚴重不足，但
我訓練非常的認真，以我177/86雖不算巨，但走在路上
常有人對我行注目禮
為什麼思考方式一定要打臉不打臉？ 內文有認真看嗎 我是說很多人練不壯是因為窮 因為預算不夠 不是說窮人就無法練壯 是很難 事實上我a了你的文反而證明我的觀點 的確難到飛天 因為你連1kg乳清都買不下去 而我一次就是買myprotein5kg兩包買到送額 外補品 不是在講我有錢 或是富翁怎樣 是說就算你比我粗很多 但是健身這條路上我走的比較快也比較輕鬆 你經歷的坎坷你辦到了 很厲害 但給需要變壯的人只是一個精神激勵 有真實的意義嗎？ 你撐下去了 不代表別人也撐下去 另外歡迎附圖 因為本版風氣就是這樣XD
177/86 除非體脂夠低 否則人家只是看你胖而已
省錢之餘練練身體囉
可以開一篇不是練不壯只是有錢(是我要的)
真慘，各位大大分享，還要被洗臉挖過去再否定
你永遠都可以找到支持你的論點，但也沒影響改變什麼
就是在用肌肉炫富啊
姑且不論內容，有人會發文自己講「好文」...這自信...
就是要論內容阿 幹嘛姑且不論？？
並不是每個健身的人都追求體態
那追求什麼 說一下 健康嗎 那也不衝突啊 如果是追求打卡我還真的沒話說
就是說啊，有些人只是要打卡發動態而已
廢文
曾經在斗六健身房看到早上七點下班跑來練健力的消防員
不過他穿著雲林健力協會XD 每次都蹲200-250kg
推
說得不算錯啦 但是也沒有說一定要花多少錢還是怎樣的
一餐花兩三百真的也不到多富
賺多少跟花多少有啥毛線關係 你邏輯死亡了嗎？ 不敢說
多好野啦 至少銀行還肯給本魯無限卡就是了
嘴我認真賺錢的那個要不要po點什麼有說服力的東西讓本
魯虛心受教一下？
窮的話本來就自己煮最省阿 菜市場一斤雞胸肉最貴100 買兩
斤我能吃四天還不夠省? 我一天吃1/2片雞胸肉就吃到很煩了
選擇外食就乖乖給人家賺吧 當人家煮飯都不值錢?
我說打臉若冒犯到你不好意思，我只想表達不一定吃
的差就會練得不好，我飲食真的就是以澱粉為主，以
下補照片
完全贊同，一餐500的肥宅報到……
很棒的文章
健身後真的餐費變多了,雞胸吃到厭世 QQ
餐費本來就會變高啊
噓這篇的一定不知道15/20豆漿那句的感受
一堆躲在推文裡面的，出來回文啊
貓圖哩
朝聖噓，這什麼廢文？熱量需要花錢買還用你來教喔？zz
有些人就是腸胃吸收差啊，全部推給有沒有錢並不會顯得
你比較厲害好嗎？
![Re: [心得] 觀念入門好文-不是練不壯，只是窮](https://i.imgur.com/NhFgAaab.jpg "Re: [心得] 觀念入門好文-不是練不壯，只是窮")
爆
[閒聊] 健身房那些超巨的人平常都躲在哪？女友最近也開始跟我一起上健身房， 但她說覺得健身房內外好像兩個世界。 出了健身房， 走在路上九成是沒在控制飲食注重體態的人， 甚至要找到一個不用很巨，看起來有在練的人就很難了。![[閒聊] 健身房那些超巨的人平常都躲在哪？](https://i.imgur.com/KjksSNxb.jpg "[閒聊] 健身房那些超巨的人平常都躲在哪？")
[問卦] 台灣的健身風氣是不是洗腦的很成功？現在到處都是那種健身仔 限時動態一直PO 好像去健身房也可以優越一樣 感覺現在被洗腦洗成 不去健身就是不愛自己 不去健身就會身體不健康會有很多病![[問卦] 台灣的健身風氣是不是洗腦的很成功？](https://i.imgur.com/TKZWRyKb.jpg "[問卦] 台灣的健身風氣是不是洗腦的很成功？")
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[心得] 上完三個月教練課心得健身有一段時間 但中途其實都因不可抗力因素有中斷 然後也不是很認真 包括飲食自己也沒在注重 前一陣子練了幾個月後![[心得] 上完三個月教練課心得](https://i.imgur.com/ZQmAHCUb.jpg "[心得] 上完三個月教練課心得")
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Re: [問題] 上教練課的人 上完後會好好練嗎?首先，身為一健身產業從業人員， 你的部份體感是對的， 據統計， 一般健身房的會員男女比約為4:6 上教練課的比例約2:8![Re: [問題] 上教練課的人 上完後會好好練嗎?](https://i.imgur.com/yCt9iTPb.jpg "Re: [問題] 上教練課的人 上完後會好好練嗎?")
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[問題] 健身一定要減脂嗎大家好 前幾天有發文詢問重訓跟有氧的選擇 本來想要直接回文 但這次想問的問題有點不一樣就再發一次文了 每個推文我都有看 真的很謝謝大家 我已經開始上健身房了 附上上次順便量的一些數值![[問題] 健身一定要減脂嗎](https://i.imgur.com/UD1SPRkb.jpg "[問題] 健身一定要減脂嗎")
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[閒聊] 運動後的飲食有什麼特別的建議嗎想跟大家請益一下 因為本身身材比較瘦小，也很難吃得胖 決定先從健身開始，並且以增肌為目標 也才知道說原本吃不胖的人要練壯真的是蠻困難的事![[閒聊] 運動後的飲食有什麼特別的建議嗎](https://i.imgur.com/JwWFNZPb.png "[閒聊] 運動後的飲食有什麼特別的建議嗎")
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Re: [心得] 準備放棄健身最近也有這個想法 練健身雖然體態變好看很多 但也是自己看得爽而已 問了很多朋友 都被說練那麼壯幹嘛 你之前還比較好看 健身後也沒交過女友了 每天睡覺 上課 健身 一天拿兩個小時去健身 哪有時間做其他事情!!!![Re: [心得] 準備放棄健身](https://i.imgur.com/51fPV1Rb.jpg "Re: [心得] 準備放棄健身")
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Re: [閒聊] 瘋狂健身能像政宗君那樣受歡迎嗎？如果你的目標是練到這樣 不用藥的前提下，一週練六天每次投入兩小時 持續個三到五年有機會 但顯然客觀條件沒辦法![Re: [閒聊] 瘋狂健身能像政宗君那樣受歡迎嗎？](https://i.imgur.com/LGqGbuyb.jpg "Re: [閒聊] 瘋狂健身能像政宗君那樣受歡迎嗎？")
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Re: [問卦] 過輕想增肌變壯去重訓是真的沒用嗎: : 嗨嗨 是我喔 : 躺在床上睡不著 : 翻來翻去想事情 : 就想到想變壯這事
![[討論] 深蹲對於性功能的幫助](https://i.imgur.com/wtsBsYJb.jpeg "[討論] 深蹲對於性功能的幫助")
![Re: [討論] 超核心出問題了？](https://scontent.cdninstagram.com/v/t51.29350-15/465727138_557675573532330_7405064811318879808_n.jpg?stp=dst-jpg_e35&efg=eyJ2ZW5jb2RlX3RhZyI6ImltYWdlX3VybGdlbi44Mjh4MTE1Mi5zZHIuZjI5MzUwLmRlZmF1bHRfaW1hZ2UifQ&_nc_ht=scontent.cdninstagram.com&_nc_cat=106&_nc_ohc=BSZhvtVfY-cQ7kNvgGPLo4t&_nc_gid=206a62510a4f4b97802b951e2f425e8b&edm=APs17CUBAAAA&ccb=7-5&ig_cache_key=MzQ5NDU4MDc1Nzg5NTcxMjE4Ng%3D%3D.3-ccb7-5&oh=00_AYCx7SrQpCLg3Ii648unNo76S2txz5vNgkDBrFeW8Gyjcg&oe=6732291E&_nc_sid=10d13b "Re: [討論] 超核心出問題了？")