[問題] 保加利亞分腿蹲槓鈴/啞鈴
板上各位前輩大家好
如題，想請教保加利亞分腿蹲，槓鈴與啞鈴的差異。
自身經驗，之前槓鈴分腿蹲時力竭，當下真的非常危險，因為無法丟槓（會砸到自己），幸好有人救援....。
之後嘗試用啞鈴做同樣重量，相對很輕鬆，但臀的感受很少，股四較多。
因此想請教版上前輩，哪種方式是比較推薦的呢？
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.204.26.76 (臺灣)
※ PTT 網址
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啞鈴弓箭步蹲阿
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可以試試腳掌離身體遠一點
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調整站距和上身傾斜角度一下就好
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看開一點 股的你不要不要
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站啦..
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好，我試試調整
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→ azure27014: 不是不行喔！但訓練請講求安全重要
1.感受度較明顯，可能為了平衡徵招更多肌群
2.槓鈴的重量比啞鈴更能微調重量，如：2.5kg
這麼問好了，什麼理由讓你想用槓鈴做保加利亞
03/31 06:32
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槓鈴可以改用史密斯
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槓鈴可以加護槓......
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推加護槓
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看開一點 XDD
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保加利亞分腿蹲不穩時是左右晃動，槓鈴加護槓也不太妥當
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可以試試看奈及利亞分腿蹲看看
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※ 編輯: kwchen (180.204.26.76 臺灣), 03/31/2020 13:25:26
奈及利亞是什麼梗啦XDD
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最安全是用SSB槓加扶握把吧 很穩
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拿35kg啞鈴只能標準一下換SSB槓直接72kg8下
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樓下用馬達加斯加分腿蹲破90kg
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樓下邊吃可利亞邊蹲
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單邊動作本來就有平衡的元素在，左右晃到倒掉基本上算是
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fail了，那護槓的目的就只是保護啊～
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原本也就是要保護啦…
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有試過地雷管嗎？臀也很有感
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為什麼分腿蹲不能丟？
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分腿蹲怕丟槓鈴砸到腳吧
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