深蹲姿勢請教

sumarai04/02 17:14不正常

sumarai04/02 17:15你背部沒保持中立

sumarai04/02 17:20https://youtu.be/Rwpfnqf9YSw

adaplant04/02 17:42起槓到蹲完第一下 我就關影片了 下背的柔軟度很好吼..

adaplant04/02 17:44光看我就覺得好痠痛... 請保持脊柱中立 固定鎖好 再啟

adaplant04/02 17:44動髖向後開始蹲 不是轉你的骨盆...(我暈

sumarai04/02 17:46感覺背景那位先生動作比較好

Violence556604/02 17:57骨盆要拉正 保持中立

wj100904/02 18:20先拿空槓感受一下背部姿勢吧

Superxixai04/02 18:44你這種姿勢健身房很多，他們都做很重，我看到都替他

Superxixai04/02 18:45們的下背憂心

panda8091104/02 18:52背部中立的意思是要你跟髖部垂直，而不是跟地面垂直，

panda8091104/02 18:52所以當你髖往後，會微微前傾是正常的。感受臀、腿的發

panda8091104/02 18:52力，壓力不會在腰或膝蓋。

tengsan04/02 19:28你光起槓就折腰我就...，不過最後幾下好像有好一點點

Asucks04/02 20:13下背太拱了，腰一定會酸，骨盆縮回屁股向前頂再蹲

clock022004/02 20:19你的頭一下看地板一下看前面 到底是要看哪裡拉

stevenice04/02 20:36你是不是追蹤很多健身網美學她們深蹲呀

rock865504/02 21:03感覺核心就沒有穩定

aa7520tw04/02 22:10看原po的身材也練得蠻好的，大家也別太嚴格了

barry7049004/02 23:06應該說是屁股要繃緊不是一直往後推

borry629904/02 23:14怎麼沒人說是腰椎拱起來

chishen121404/02 23:35問題不大啊

BUMAS04/02 23:53你這個重量再加上去的話下背會很容易受傷喔

JustBecauseU04/03 10:03感覺腰椎壓力很大

acegikmp04/03 11:24之前不是有幾個說這就是最適合那個人的發力姿勢嗎？可以

acegikmp04/03 11:24請那幾位版友點評一下ㄇ

xietwtw04/03 20:36繼續蹲 蹲得越重就是越適合你的姿勢 別怕

malcontent04/03 22:35上面有人說錯誤姿勢沒問題 只要拉得起來就是適合自己

z0117011704/04 00:13大家真的hen嚴格

youngpool04/04 02:39你直接揹1.5倍pr的重量，扛著不蹲，你看你腰還是這樣嗎

orlando7104/06 02:25找教練比較快