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[心得] 深蹲硬舉改穿五指襪

shuahan 發表於 2020/5/19 下午5:24:34
看板MuscleBeach標題[心得] 深蹲硬舉改穿五指襪作者
shuahan
 (shuahan)時間推噓14 推:14 噓:0 →:15

https://imgur.com/lL0HsQa.jpg
https://imgur.com/YK5QFKd.jpg

以前是穿硬底鞋做硬舉深蹲

發現腳掌跟鞋子有時候會打滑然後擠到腳趾造成不適

後來變成脫鞋子只穿襪子練，改善大概70%

感覺自己的腳掌可以更實在的接觸地板

施力更直接重心也比較不容易晃動

這樣也練一段時間了

但還是在找有沒有抓地更好的方案



原本是想說赤腳看看，但真的太噁不衛生

而且沒吸汗其實會更滑

看隔壁版慢跑都穿五指襪

靈機一動就把腦筋動到襪子上

一開始穿還滿怪的

很像有人跟你腳掌十指緊扣



以前會因為腳趾被襪子包住

原本做85%以上的深蹲起槓重心轉移時會有點不穩

現在穿五指襪讓腳掌貼地的觸感變得更清楚(還有止滑膠條)

晃動也減少



也意外發現腳指用力抓地也有助於我腿部肌肉跟核心的集中(?)

之前做5*5時

偶爾會因為力竭造成下背代償

蹲完下背超緊

現在就比較focus在腿部

下背也比較沒影響

而且腳掌間還能吸汗

也能減少腳掌流汗的狀況

改善了練腿時感受度跟細節

以上可能並非受用每個人

但還是分享給有類似問題的巨巨們





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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.131.254 (臺灣)
※ PTT 網址
※ 編輯: shuahan (49.216.131.254 臺灣), 05/19/2020 17:25:01
推

XJHYJia05/19 17:30我都赤腳，我噁我道歉

推

adaplant05/19 18:05如果都是健康的腳又清潔過再踏上去是還好 但是吼...

推

sodahaini05/19 18:21五指襪就是要穿彩色的

笑死

推

Domtoretto05/19 18:29ㄏㄏ

推

fghj14205/19 18:34好奇請問一下腳跟手有差很多嗎？看下來也沒什麼人嫌器材

→

fghj14205/19 18:34握把髒丫

推

Ethan4505/19 18:35可試試看五趾鞋

→

FlynnZhang05/19 18:39 https://i.imgur.com/d36YpBt.jpg
推

xyz3080005/19 18:50樓上XD

→

acegikmp05/19 18:56一股鹹魚味飄出螢幕

推

Volcano05/19 20:24我也會穿防滑五指襪加converse練，這半年會放鬆伸展腳趾
→

Volcano05/19 20:27和蹠骨，腳掌小肌肉的控制真的會影響髖的發力。

真QQ

推

stfang92505/19 22:03記得小腿也要放鬆

感謝建議!!

→

noomlluf7205/20 00:06第一張圖我還以為是亂塗鴉勒，但好像是止滑的XD?

→

noomlluf7205/20 00:07我在WG的朋友也會穿這個重訓，他說會比較靈活，但價格

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noomlluf7205/20 00:07比一般襪子貴蠻多

對是止滑的哈哈，價格確實比一般襪子高 但我練腿才穿，買一兩雙輪流穿就OK囉

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skykenny61105/20 01:55跟襪子沒關係是腳掌跟地面的直接反饋

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skykenny61105/20 01:57連鎖有的不太允許拖鞋子練~重量上去要注意足弓問題

感謝建議!!

推

kuloda05/20 06:21我穿五趾鞋覺得抓地感覺很好

這也是一個方法，推推

推

adaplant05/20 08:55fghj142 洗手容易還是洗腳容易 上次還有一個跟我爭執鞋

→

adaplant05/20 08:55底不會比腳底乾淨 一樣去想想 洗腳容易還是洗鞋底容易

→

adaplant05/20 08:55 都洗乾淨的鞋底跟腳底去走一圈哪個比較髒 哪個會分泌

→

adaplant05/20 08:55水分跟有機物造就容易滋生細菌的環境 更不要說有些腳上

→

adaplant05/20 08:55有皮膚病特別愛赤腳時比較舒服的腳感 然後帶病四處沾 在

→

adaplant05/20 08:56多人使用的健身房 哪一種比較噁 你可以自己想想

推

ctct051305/20 11:10我也穿五指襪 跑全馬 深蹲 都會穿 其他就穿一般運動襪

推

ruise05/20 11:40五指襪很看人，真的是會有腳趾被握住的感覺

一開始覺得觸感很莫名哈哈

→

THAO16805/20 18:59這襪子看起來蠻好穿的，請問哪裡買

推

jashel05/21 15:31買過印金足、瑪榭、Tabio、太肯，覺得太肯cp值好一點

欸對這是太肯的..

※ 編輯: shuahan (101.12.82.106 臺灣), 05/22/2020 11:25:27
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