[問題] 右手腕受傷，什麼動作可練核心?
之前是練核心有很多動作都需要手腕去撐
但車禍手腕骨折，休息了半年
請大家推一下可以不用手腕去支撐
又能練核心和心肺的動作，感謝
如有影片連接更好
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什麼動作練核心要手腕撐？我腹肌自認還行但想不出來
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電腦人、Ab ripperX的動作全部做一遍看看
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你這些動作把腹肌練強了+會呼吸方式 核心鞏固自然也強
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不一定要農夫走、扛架、過頭蹲，當然這些動作練全身
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肌力與體能很好，但是達到你的目的不會只有單一訓練
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模式。另外也可以做懸吊訓練，手臂支撐。
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感謝! 我之前是用keep的訓練模式，因為是一整套，有滿
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多手撐地的動作
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死蟲。
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SSB
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腹斜肌也能練 站在板凳上就能 還能訓練單腳穩定
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一堆皮拉提斯都能練
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雖然你可能會覺得我來亂的 但我真的推單槓懸吊抬腿
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我去年七月初左手腕骨裂 休息一陣子後也是從跑步
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跟單槓懸吊Lsit 和懸吊抬腿開始的 沒有拉只有握住
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也沒有撐的動作就是用背用核心而已
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健身房那台輔助的還會稍微需要用手撐 單槓完全不用
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如果太吃力 用彈力帶減少自重 不會帶給手腕負擔
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Re: [問題] 手腕受傷看到滿滿的即視感..趕快來回文 過來人奉勸你，休息幾個禮拜手腕沒事就是賺 以下血淚歷程提供參考QQ ======事發時間2018年底====== 在精神不好又去練的狀態下31
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Re: [問題] 手腕受傷導致肩膀穩定度不好其實是有可能的，手腕受傷過後可能導致手腕或前臂功能的降低。 你可以用這個影片檢查手腕屈曲跟伸展是否都有接近90度。 用這個影片檢查前臂旋前旋後是否也是接近90度。![Re: [問題] 手腕受傷導致肩膀穩定度不好](https://img.youtube.com/vi/rDqYtzYE-n8/mqdefault.jpg "Re: [問題] 手腕受傷導致肩膀穩定度不好")
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