[問題] 課表和MyFitnesspal設定問題

請問一下版上大大

https://i.imgur.com/WaTvO3O.jpg

上圖是我要把低碳日設定在星期一、四，
但跳出"您的自訂目標不符合您的預設目標"
摸了十幾分鐘還是不知道怎麼改，
煩請大大教一下，感謝。

另外，目前的飲食和重訓是依照葛格的影片去調整的
如果方便的話再請幫我看一下有沒有大問題。

in body
https://i.imgur.com/MFDfZrL.jpg

課表
https://i.imgur.com/U2CPBpq.png

蛋白質固定以體重68.4*2.6
高碳日比例：脂肪 (體重 * 0.6)、碳水(剩下的熱量)
中碳日比例：脂肪 (體重 * 0.8)、碳水(剩下的熱量)
低碳日比例：碳水 (<50g)、脂肪 (剩下的熱量)

因為日常因素所以排星期一到五練，休六日，以推拉腿的方式。
而想說剛開始是適應期，所以第一週組數只會做上述課表的60%，
之後再以週為單位往上加。而拉日的硬舉和腿日的深蹲會改機械式的方式先練，
平時有上課再請教練教。最後到能達到課表的程度時，再完整的跑個十週看看。
大約就是這樣，剩下就是我會以每週量體重的方式去調TDEE。

對了，因為想把體脂先降到12%左右，所以我是以TDEE的80%去抓飲食。
主因是希望日後改增肌期時，體脂才有3~4%的增幅空間。
講白就是想讓身材看起來一直都是線條明顯的啦哈哈，不知道這概念有沒有錯。

真的大概就是這樣了，最近吸收資訊有點太雜，
所以希望讓版上大大幫我看一下有沒有錯誤的地方，麻煩了，感謝!!

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.160.236.230 (臺灣) ※ 編輯: tktktktk (1.160.236.230 臺灣), 07/27/2020 12:32:34