[問題] 增肌期開吃，結果越吃越餓....

neiltsang11/10 16:34很正常欸 我之前也是這樣 7. 10. 12. 16. 18. 20. 23.

neiltsang11/10 16:34這七個時間點固定要吃東西 不然就是會餓到炸開

burza11/10 16:41無時無刻都在嗑堅果

kuninaka11/10 17:21因為吃太少(X

burnsy001811/10 17:27只吃雞胸肉跟白飯等原型食物看你還會不會胃口那麼好

TllDA11/10 18:42每天吃到1kg的肉1kg的雜糧類 沒那麼容易餓吧

heavenbeyond11/10 19:01我現在確實都是吃原型食物啊，都在家自理的。

heavenbeyond11/10 19:01每天固定會吃的有下面這些

heavenbeyond11/10 19:01燕麥片：共100 克

heavenbeyond11/10 19:02芝麻糊/紅藜穀/堅果：共90克

heavenbeyond11/10 19:02綠花椰/紅椒/黃椒：共300克

heavenbeyond11/10 19:02水煮蛋：2顆

heavenbeyond11/10 19:02乳清蛋白粉：共60克(2杯)

heavenbeyond11/10 19:02雞胸肉：共300克

heavenbeyond11/10 19:02通心粉：共150克

heavenbeyond11/10 19:02其他還有起司片，乳酪絲，豆奶.....等等。

cute1582511/10 19:08不要喝乳清吃肉如何 這樣不會餓了吧

burnsy001811/10 19:09不錯不錯

ed12312311/10 19:12一直吃就對了 狂吃猛吃

justsay11/10 19:55應該先問自己是不是真的需要吃 還是只是嘴饞

heavenbeyond11/10 20:14應該不是嘴饞，因為每天都是吃這些東西，又只有很簡

heavenbeyond11/10 20:14單的調味，實在說不上美味....我媽看了都一直搖頭說

heavenbeyond11/10 20:15「這樣根本不好吃」

heavenbeyond11/10 20:15而且肚子是真的會餓到有一種「空虛感」，和剛開始幾

heavenbeyond11/10 20:15天吃完午餐以後會撐到連晚餐都吃不下的「脹氣感」相

heavenbeyond11/10 20:15差非常多。

hau032411/10 20:18把午餐撥一小部分在餓的時候當小餐

j258536611/10 20:32吃你喜歡的東西，不用固定，營養素算好，沒有要比賽開

j258536611/10 20:32心就好

tilasmi11/10 23:22可能身體缺乏某些微量元素，食物還是需要多樣化

bluefancy11/10 23:57吃點b群跟鋅

gavin87081211/11 08:48TDEE2500 男生的話 你大概是植物人

man30cm11/11 09:43若時間允許，正餐不要吃太飽，一日拆成多餐試試。總攝取

man30cm11/11 09:44量相同，幾小時就吃，應該較不會有你說的空虛感

dakkk11/11 10:49男生tdee2500不是很正常？

wengcony11511/11 15:31TDEE 2500再正常不過了吧 某樓是？

laisland11/11 15:35那我也是植物人了= =

GTX908011/11 17:49我也是植物人XD

ogkdm25630011/11 19:15你的境界要突破了，快準備渡劫

miraclesam11/11 20:37植物諾優^_^

heavenbeyond11/11 23:04樓上這梗.....挺優的 -_-

heavenbeyond11/11 23:05其實我inbody量出來的TDEE是2587啦～