[問題] 肌肉放鬆

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大家好，我是物理治療師也是CSCS。肌肉緊繃時，會嘗試做伸展、滾筒、按摩等放鬆，大部分人的反應都是覺得有緩解，但也有人的反應可能是： 『伸展完反而覺得更緊繃』 『做伸展沒感覺，要用滾筒或球按壓才有幫助』 『做滾筒或球沒用，伸展才有感覺』 『當下鬆完都會好，但下次運動又出現或越來越嚴重』

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安安，我按摩師啦。 運動的朋友其實都需要按摩，一般養生館的是全身放鬆，筋膜有一些啟動的手法，但是兩 者操作上還是有所差異。 基本上市面上的筋膜放鬆，的確跟養生館的可能沒差到多少。 因為手法問題，但實際上的筋膜放鬆其實蠻複雜的。

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疫情很久沒出國，目前預計明年二月去日本滑雪一個月。 因為每天滑雪，也是第一次滑這麼久，想要準備能夠每天快速肌肉放鬆、回覆的方法。 目前搜尋了一下，大致有滾筒、按摩球、筋膜槍的選擇。 因為需要考慮託運的重量，以及帶來的效益，因此想尋求版上的建議。 1) 目前買了 SKG F7 筋膜槍 (重量 350 g)，這樣是否還需要攜帶別的按摩物品？

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最近身體肌肉硬硬的，於是朋友貼了影片讓我照著用滾筒按摩。 沒想到真的改善好多，分享給大家！ ----- Sent from JPTT on my iPhone

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去年上完教練課後，開始在10月自己練，但差不多到12月的時候發現左背部會局部發麻，是一陣一陣的麻但不會痛，有時候麻幾分鐘就好了，於是看了幾次醫生說是筋膜肌肉發炎，需要去物理治療所按摩治療(但很貴...)或是拿滾筒滾會發麻的左背來改善，但第一次買滾筒不太清楚怎麼選，目前有以下幾個滾筒大家有推薦給新手的嗎? 1. 迪卡儂 深層按摩滾筒 APTONIA 2. 迪卡儂 3D柔軟健身按摩滾筒 DOMYOS

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平常都是以跑步為主 重訓為輔 通常放鬆下肢肌的肌肉 我現在都是利用滾筒、狼牙棒、球、花生球等去滾壓來放鬆 但是每次放鬆的時間都會花到一個多小時的時間放鬆

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最近花了很多心思在學健身+收操伸展這塊 遇到不懂的部分我都直接問我的教練朋友或看教學App 前陣子著重上胸、背和腿部 一開始運動結束的晚上或當週假日都是花錢去給人家按摩 後來覺得有點奢侈而且很燒錢

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開始重訓一陣子了，近期重量比較有突破 不過練完後的肌肉真的越來越緊 持續的天數也很久，很怕一個不小心就受傷 所以陸續買了手套、拉力帶，不過想說還是應該要好好放鬆一下 （平常實在是太容易偷懶了）

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前陣子手肘附近肌肉不舒服，長達兩個星期，自己判斷可能是肌肉緊繃，所以去了診所做 電療放鬆肌肉，現在有好轉，但不想每次疼痛都去看醫生，滾筒和按摩球我自己壓不夠深 層，沒有效果。 想找桃園區（同性別）女生有工作室，可以作運動按摩的店。 謝謝

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是否已讀取發文須知並詳閱版規(Y/N)：Y 嗨喲！大家好 之前有入手了林三益的按摩小物，這次腦波很弱的又買了更多功能的紓壓按摩器 習慣去給人家全身按摩，但是真的太傷荷包 上班族坐久了都好容易肩頸痠痛，不然就又是肌肉緊繃