[問題] 有人用過juggernaut的APP嗎?
偶很常在水管看見chad smith 肥仔深蹲兩百公斤次數
當然最近山本人體油壓腿是例外XD 連物理系哈波波特都被他公開diss (題外話
想問的是肥仔的Juggernaut Training system旗下的APP
他們訂閱是一個月就要一千元台幣.....
專門給那些訓練很長時間的課表安排
會利用客戶給的問卷資訊來調整訓練曲線
甚至幫助你調整專項訓練的課表，這些都是AI在處理的
想問這個有人用過嗎XD 一千真的不是小錢....
比起一些ytb賣課表便宜很多94...而且是靜態的XD
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脆皮雞排梅粉地瓜波霸奶茶咖哩豬排烤雞翅膀火雞肉飯鍋燒烏龍麻辣鴨血炒麵麵包
蒜泥白肉可口可樂月亮蝦餅麥克雞塊麥香魚堡鳳梨蝦球草莓厚片大冰奶茶蜜汁叉燒
炸冰淇淋火腿炒飯滑蛋牛肉炒高麗菜滷雞爪凍紅茶拿鐵仙草奶凍沙茶牛柳什錦海鮮
布丁奶茶烤雞腿排酥皮濃湯紅豆湯圓義大利麵鐵板雞柳宮保雞丁麻婆豆腐豆乳雞翅
味噌拉麵海苔飯卷起司豬排蒜味肉羹香草奶昔牛肉湯餃乳酪蛋糕燒肉蓋飯照燒豬排
滷肉飯蚵仔煎蚵嗲甜不辣蛋包飯鹹酥雞煎包熱狗堡鹹水雞麥脆雞三杯雞鼎王麻辣鍋
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.115.39.106 (臺灣)
※ PTT 網址
推
那個app目前只支援健力課表，舉重之類的都還沒有，如果
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沒個訓練方向的話他們家的課表還不錯用也不貴
噓
你打字讓人看了好頭痛 然後那個肥仔叫Chad Wesley S
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mith是超多USAPL甚至IPF冠軍的老師 非常有料的一位
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大師 三項、舉重、巴柔都非常厲害 然後他課表賣1000
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絕對佛 而且1000不是小錢的話 真的應該把錢拿去做更
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有意義的事
噓
一個月一千超便宜好嗎？那個app的程度根本屌打臺灣9成9
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的教練了==
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XDDDDD
噓
尊重專業 這種資歷一千台幣很值了
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漲價漲到1090元 真的得試試看
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Re: [新聞] 古林睿煬手又出狀況確定來不及開季 餅總無奈:要嚴厲了訓練師無法在PTT上回覆 這邊代回 : : 古林說。去年他先是在春訓發生髖關節問題，後來復出後，又出現腹斜肌拉傷。 : 古林表示，拉到基本上就是宣布今年沒救了，「我那時候是連走路都會痛，我要翻身或踢被子都沒辦法，就連唱歌都會痛，剝奪我一個樂趣。」![Re: [新聞] 古林睿煬手又出狀況確定來不及開季 餅總無奈:要嚴厲了](https://i.imgur.com/z8tm2qxb.jpg "Re: [新聞] 古林睿煬手又出狀況確定來不及開季 餅總無奈:要嚴厲了")
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[問題] 硬舉的安排我目前的程度是1RM：深蹲兩倍體重、硬舉2.5倍，臥推1.3倍體重 這一年的訓練基本安排是 星期一：深蹲5*5+降重量8*3(次數*組次)，再加上肩推5*5 星期二：槓鈴划船5*5+負重引體向上6*3，再加上槓鈴臥推5*5+降重量8*3 星期三：暫停深蹲5*5![[問題] 硬舉的安排](https://i.imgur.com/9V6AbAIb.jpg "[問題] 硬舉的安排")
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Re: [問題] 深蹲如何進步?之前很喜歡深蹲 沒有一週是不深蹲的XD L板友講的經驗讓我很有共鳴 所以想補充一些個人訓練經驗XD 最後再講一下最近看到的一些觀念 : 一、微幅的漸進負荷：重量訓練的基本觀念，就是漸進負荷 : 只是為了能微量漸進負荷，健身房可能得有0.25、0.5和1公斤的小槓片![Re: [問題] 深蹲如何進步?](https://img.youtube.com/vi/rg6HgZ6xdqA/mqdefault.jpg "Re: [問題] 深蹲如何進步?")
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[問題] 無法規律重訓的話是否還能增肌？手機排版請見諒！ 各位版友大家好，針對標題的問題， 小弟先附上身體數據做為參考： 年齡25歲，身高170公分，體重73公斤， 肌肉量在35-36公斤之間，體脂肪約17-18%之間。15
[問題] 推拉腿課表硬舉要擺哪呢？小弟想嘗試執行推拉腿課表 但看網上有些課表把硬舉擺在拉那天 但這樣不會影響到隔天腿的訓練嗎？ 那若深蹲和硬舉擺在同一天，對身體的負擔會太重嗎？ 還是腿日一次深蹲 一次硬舉呢？15
Re: [問題] 新手的教練課菜單以六次課而言這些內容還挺多了＠＠ 而且妳自己有提到這些都是全身性協調的的動作， 以新手而言對身體的掌握度都會有幫助。 : 目前只帶我練過兩次的器材，一次是練胸跟肩，一次是練腹肌，其他都是在做上述那一類 : （？）的動作，感覺大概就是會需要用到全身、重點放在訓練平衡協調等等之類的![Re: [問題] 新手的教練課菜單](https://i.imgur.com/ZtUjIYMb.jpg "Re: [問題] 新手的教練課菜單")
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[問題] 對於 Beyond 5/3/1 有幾個小問題各位好，小弟我因為重訓重量卡關一段時間甚至還退步，因此決定轉換課表， 首先選擇的就是號稱可以用一輩子的 Jim Wendler's 5/3/1， 這款課表依描述雖然進步很緩慢，但是能夠實實在在地讓你無痛進步， 由於自己過去訓練長時間停留在 5RM 甚至 3RM 的重量訓練， 因神經疲勞導致後面硬舉常常動作跑掉，![[問題] 對於 Beyond 5/3/1 有幾個小問題](https://img.youtube.com/vi/OKw0E1ffYjw/mqdefault.jpg "[問題] 對於 Beyond 5/3/1 有幾個小問題")
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[心得] Apple Watch使用Strong App重訓分享發現網路上這方面的資訊蠻少的， 所以想來分享一下我如何利用Apple Watch輔助重訓體驗！ 開始認真重訓一年多來， 為了節省每次訓練時間， 我習慣先用手機安排好課表，包含重量、組數、次數，3
[建議] 阿諾分化課表請益各位巨巨好 個人健身經驗一年多 目前已維持一週六練一段時間 訓練目標主要是肌肥大 腿的部分沒有特別追求肌肥大 所以深蹲硬舉的次數會落在6-8 一方面希望強化核心力量 最近想換課表 參考了阿諾的推拉腿分化 想請益各位巨巨有沒有可以更改或微調的地方![[建議] 阿諾分化課表請益](https://i.imgur.com/eqR0efob.jpg "[建議] 阿諾分化課表請益")