[問題] 新手健身痠痛怎麼緩解

B0Y003/26 11:05到底是痠痛還是疼痛

r6603/26 11:06新手很容易勿把痠痛解釋為疼痛，不過還是去尋求醫療比較保險

sumarai03/26 11:21多喝水，休息一陣子，下禮拜再來

howardzzf03/26 11:28這陣子早睡 多休息 營養吃足夠 讓身體好好恢復 說不定

howardzzf03/26 11:28只是一開始強度身體還沒適應

howardzzf03/26 11:29拉傷的當下就會痛了 都過了四天 延遲性酸痛的可能還比

howardzzf03/26 11:30較高

mirandaw03/26 11:33剛上教練課痠痛幾天蠻正常的 多拉筋休息 如果真的不放心

mirandaw03/26 11:33就去看個物理治療也可以呀

j258536603/26 11:42第一次訓練，痠痛持續一個禮拜都很正常

PaoDa303/26 11:43映辰物理治療 我是固定看這間 治療師是年輕人

FarkU03/26 11:52物理治療你要說需要回到運動水平，而不是日常堪用的水平。

WantFxxk4X03/26 11:54這我一律建議放棄 雖然感覺教練也很爛

s50451803/26 12:07一開始這樣都是正常的吧 伸展放鬆過後還是沒改善再尋求

s50451803/26 12:07物理治療

magneto556603/26 12:08剛開始練本來就會痠痛較久

allen7342003/26 12:20有教練還上來問網友？

lelu03/26 12:23這種程度就請假...教練心理應該想:穩了

chigo52003/26 12:33先分清楚是酸還是痛

foxs903/26 12:35確定沒有受傷就繼續練

realmd03/26 12:48去大醫院的復健科掛號，超音波照一下很快就清楚是否受傷

realmd03/26 12:49問題沒搞清楚前，真的不必一開始就找物理治療

kirk0703/26 12:58剛開始練正常吧 再休息幾天就沒事了吧

joy02403/26 12:59我第一次練腿也痠了5天，但如果疼痛難忍還是建議去看醫生

drinkmywater03/26 13:11受傷的感覺很不爽啊 怎麼會分不出來XD

drinkmywater03/26 13:11我第一次接觸酸七天欸......

Bbean032203/26 13:27休息

tollum03/26 13:39剛開始一直練會酸正常 可以多拉筋或是筋膜槍按摩

applepie050503/26 14:03我很久沒練的話也會很酸

jackk556603/26 14:17喝肌酸

hsnufuji03/26 14:48拉傷也不一定當下痛啦，我也有過回家之後才痛的。啊但是

hsnufuji03/26 14:49你平常沒事會看醫生啦？當然有需要才去啊... 平常沒事去

hsnufuji03/26 14:50物理治療幹嘛... 當然是有需要才去啊。這什麼問題

hisashi03/26 14:51酸跟痛要先分清楚

s250020503/26 14:55我第一次練腿 痠了整整一個禮拜

Giancar1o03/26 15:18說個笑話買課逼自己動

kikukuki03/26 15:24第一次練腿真的痠痛超過一個星期

nkf4071603/26 15:26超久沒練 突然操一天也會這樣阿

cheetahspeed03/26 15:38吃鹽酥雞喝啤酒放鬆啊

BUMAS03/26 15:42記得不要一練完馬上停下來，一定要收操要伸展阿

wtsph03/26 16:27第一次用 該部位"痛，真痛"一個禮拜應該是正常的，不要訓

wtsph03/26 16:27該部位一個禮拜後應該就會緩解，接下來就可以猛操囉

MisterMr03/26 17:53第一次練真的會痠很久 不用太擔心 再觀察幾天吧

jenheff03/26 19:27我第一個禮拜像是被鬼打到一樣 起床簡直是折磨

qize142803/26 21:19正常

jojozp0603/26 22:36第一次練的動作真的都會痛四五天

cosy03/26 23:23記得第一次練腿 酸了六天...騎車超痛苦

axis080103/26 23:27我最不想去看中醫,但說真的我的腰和肩都是針灸治好的= =

aa87412503/27 00:40痛超過一個禮拜大概就是受傷

BLABLA00703/27 01:37你的教練有問題吧 一般新手教學是低強度肌耐力為主

BLABLA00703/27 01:38起碼要三個月(完全沒運動的普通人)

BLABLA00703/27 01:38打好基本功之後就可以拉高強度像巨巨一樣排課表了

BLABLA00703/27 01:39當然這中間過程會有很多人嫌教練沒料...不肯教

BLABLA00703/27 01:43起碼這是安全的教學法 看過太多新手肌耐力不足+強度一

BLABLA00703/27 01:43下拉高一點點就爆炸 然後就不來了XD

s2959886303/27 12:32拿個小網球 貼牆 開始滾背放鬆啊 試試看吧

getx10503/27 14:04酸跟痛完全不同，酸習慣就好，痛去看醫生

jior03/27 20:10我覺得應該就是單純太久沒動了，所以練一下就這樣，不過這

jior03/27 20:10次之後以後就不會了

p0917198903/27 22:48第一次這樣正常拉 我第一次去wg上教練課也是痛翻天 多

p0917198903/27 22:49休息多補充碳水 恢復會比較快 久了痠痛的時間就會慢慢

p0917198903/27 22:49變短了

expositive03/27 23:26多睡覺亂按一通

nyyfederer03/27 23:28只有跟朋友才會去健身房 每次去都一個禮拜爬不起床 咳

nyyfederer03/27 23:28嗽肚子就痛爆

ceven03/28 01:48第一次痠快一個禮拜正常，後面大概隔天就ok了

asd80120803/28 15:00第一個禮拜生不如死是正常的，第二個禮拜開始慢慢適應

asd80120803/28 15:00

s920912222203/28 19:29我第一次臥推，雙手也熱痛了七天

s920912222203/28 19:30工作動一下就很不舒服

fz6s03/28 21:55沒買按摩課？

t8151127003/29 11:43努力的學自己按摩

FarkU03/29 14:54我第一次臀推，七天不能頂老婆。