[閒聊] 不能再用年齡當藉口了

risk 發表於 2021/8/18 下午10:56:12

看板MuscleBeach標題[閒聊] 不能再用年齡當藉口了作者

()時間Aug 18 22:56:12 2021推噓31 推:33 噓:2 →:18

https://science.sciencemag.org/content/373/6556/808
Fat-free mass–adjusted expenditure accelerates rapidly in neonates to ~50%
above adult values at ~1 year; declines slowly to adult levels by ~20 years;
remains stable in adulthood (20 to 60 years), even during pregnancy; then
declines in older adults.

https://reurl.cc/KAGDlq
Writing in the journal Science, Speakman and colleagues report how they
used data from what are known as doubly labelled water studies to
calculate the energy expenditure of 6,421 people across 29 countries, with
data from additional studies involving women who were pregnant or had
recently given birth.
研究人員在科學雜誌上撰文報告了他們如何使用雙標水研究的數據來計算
29個國家6,421人的能量消耗。

The team found total daily energy expenditure and “basal expenditure”, the
energy needed to carry out fundamental metabolic functions such as
breathing, rose with body size. After taking this into account, they found
infants up to one month old used around the same total amount of energy a
day as adults, and that this rose rapidly to about 50% above adult values at
one year of age.
研究人員發現，每日總能量消耗和“基礎消耗”（執行呼吸等基本代謝功能所
需的能量）隨著體型的增加而增加。考量這一點後，他們發現1個月大的嬰兒
每天消耗的能量總量與成人大致相同，並且在1歲時迅速上升到比成人值高
出約50%。

The researchers added that after this time, total daily energy expenditure
declines slowly through childhood and adolescence, at a rate of about
–2.8% a year, to reach adult levels by about 20 years of age. It then
plateaus until about the age of 60, whereupon it begins to decline once
more. Total energy expenditure in adults even remains stable during
pregnancy.
在這段時間之後，兒童和青春期的每日總能量消耗以每年約2.8%的速度緩
慢下降，到20歲時達到成人水平。然後它達到穩定狀態，直到大約
60歲，然後再次開始下降。成人的總能量消耗甚至在懷孕期間保持穩定。

個人想法

1. 不能再用年齡當藉口了，除非你小於20歲或大於60歲

2. doubly labelled water
（https://en.wikipedia.org/wiki/Doubly_labeled_water）
這方法應該比單用公式計算每日總能量消耗和“基礎消耗”準確的多

3. 很好奇研究人員如何因應體型及肌肉量的不同而進行調整？

※ PTT 留言評論

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 62.16.150.22 (挪威)

※ PTT 網址

推

dakkk08/18 23:00那為什過了30+容易胖

推

ggggg5071308/18 23:25因為過量的飲食與活動量不足

推

crustancean08/18 23:51多的是畢業兩年就走山的

推

garry556608/19 00:21我過了35, 吃少了很多, 運動量也沒減少, 還是胖起來

推

yeahwazzup08/19 02:09活動量

推

yeahwazzup08/19 02:11荷爾蒙

推

sjayyan08/19 04:08吃得東西影響腸道菌相吧啊，跟吃的量無關而是種類有關

推

polyasia08/19 07:08過30歲真的會胖

推

tungpayton08/19 07:29性荷爾蒙減少導致每天想排出的頻率也少(正解) 誤

推

cuiudshaos08/19 09:21已過30 身材跟20一樣

→

bearmajik08/19 09:33吃少很多吃的不健康吧

推

v226651408/19 10:17很多人過30會胖是因為非運動消耗減少了吧，原本走路通勤

→

v226651408/19 10:17變成開車，結了婚變的不常到外面跑趴等等

推

gongn08/19 10:42完全一樣運動量和飲食年過30之後明顯就是一年不如一年，健

→

gongn08/19 10:42檢數字也可以佐證，40年來始終如一的母胎單身宅

推

pxndx08/19 10:55代謝跟吸收就真的有差呢

推

pisser08/19 11:0820歲先吃胖起來等，以後就可以說我跟20歲時一樣

推

AxlRose08/19 11:25學生時期都有體育課不然就是要跑教師室

→

AxlRose08/19 11:25*教室上班直接坐整天

推

loveisth52008/19 11:41金鐘國到現在還是身材維持得很好啊他都47了

推

badgreen08/19 12:07我體重從退伍之後到現在42都沒變

推

rick630408/19 12:10光跑教室就能瘦那減肥還不簡單

推

david62408/19 13:25DLW一定準很多呀只是缺點就是難以執行

→

david62408/19 13:26BMI 就是個例子偏差值太大了但很方便施行又便宜

推

AxlRose08/19 15:05我只是打個比喻活動量有差要怎麼解讀看個人ㄏㄏ

推

sjayyan08/19 15:07少吃多動的減肥效果應該沒有比飲食正確來的好吧，也是

→

sjayyan08/19 15:08有醫師發現熱量赤字不一定能預測能不能瘦啊，吃錯了還

→

sjayyan08/19 15:08是很難瘦下來

噓

PussySucker08/19 15:08現實世界的20幾歲瘦竹竿小夥子跟40幾歲大肚腩的身

→

PussySucker08/19 15:08材就是不一樣這種研究做再怎麼多都無法扭轉

推

alwang08/19 17:48研究發現基礎消耗隨著體型增加而增加所以20歲體型小消耗

→

alwang08/19 17:48高跟40歲時體型大消耗低的"總消耗"是一樣的

推

needshe52008/19 20:46給了自己一點還是有機會！

推

MONICE1808/19 20:46我也覺得年齡還好

→

GOPOL08/19 22:37我覺得年紀還是有差...我20幾歲真的都吃不胖

噓

henry540508/19 23:02亂下什麼標題跟結論你是姐夫看太多喔

→

RPHero08/20 12:20cofactor太多了不能只看年齡

推

basslin091308/20 12:35年齡差大了，學生時期天天雞排滷味甜飲料，體重不

→

basslin091308/20 12:36超過63

→

basslin091308/20 12:37現在飲食控制，運動至少40以上，瘦就是超慢的

推

Kirill08/20 18:30一打開一堆英文嚇到原來下面有解說

→

Intira08/20 18:43已過30+1 代謝有差

推

GPNN08/21 02:34代謝可能沒變但身體不像年輕那麼好使運動後的恢復時間也越

→

GPNN08/21 02:34來越長

推

GPNN08/21 02:36國高中可以打一天籃球隔天6點起床再打一天年過36 打兩個小

→

GPNN08/21 02:37時想休息隔天得要睡到中午

推

GPNN08/21 02:39年輕沒什麼錢飲食上也差很多

推

newtypeL908/21 14:53我30左右時跟樓上一樣，但是一個禮拜打三四天球以後

→

newtypeL908/21 14:54身體反而習慣了後來可以一周打五天膝蓋也不會痛

→

newtypeL908/21 14:54自己也覺得很神奇

推

kevin92608/21 21:36過了三十體重比十八歲還瘦

推

shoes92208/22 12:55夢多表示：

推

ohlong09/02 04:47我覺得是睡眠三十以後難睡深睡久

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