Re: [閒聊] 如果把168不吃的期間吃仙女餐
※ 引述《microsugar (微甜)》之銘言:
: ※ 引述《wadashi1 (阿拉丁)》之銘言:
: : 168是把一天中要吃的集中在8小時內,
: 8小時是開食窗口
: : 而且只要吃到基礎代謝,造成熱量斥字,達到減重的效果。
: 不一定!
: 熱量赤字不代表一定瘦
TDEE, Total Daily Energy Expenditure,也就是「每天總消耗的能量」。
只要每天攝取的熱量小於TDEE, 理論上應該是會瘦的!
基礎代謝率的英文縮寫是 BMR, Basal Metabolic Rate
是指「人類靜臥一天所消耗的熱量」,這是一個可以測量的數值
可以使用健身房 Inbody 或是醫院的測量儀器測得,但也會因為精密度而有些微誤差。
其實..我對一定要吃到BMR的說法也是存疑的!
現在還有斷食可以以天為單位, 這也說明了未必一定要吃到基礎代謝的熱量。
: 另外,如果不是熱量赤字,吃對了也不一定會胖
: 用能量守恆來看減(增)重很容易出狀況
: 因為影響的變因很多
: 最簡單的方式,把一天的能量來源通通用精緻澱粉
: 就算吃不到基礎代謝
: 照理,一樣會胖起來
消耗的熱量小於吃進來吸收的熱量, 居然會胖起來? 太神奇了吧!
吃錯的食物可能會影響健康。但吸收的熱量不夠也會胖,那就匪夷所思了!
那些瘦子大胃王是身體吸收熱量的能力就比一般人差,
吃進來熱量還沒怎麼吸收就排出去了,不能一概而論!
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這問題真的是萬年考古題耶,自己實驗看看就知道了阿
非常有用啊!食物吃下去到完全吸收然後排出約40小時! 只要熱量赤字,2天後就可以很明顯的看到成果! 再搭配運動,造成更大的熱量缺口,再因為運動脫水,就減更快了! 目前1個月多從75KG減到71KG,中間有經過年節的大吃和數頓吃到飽稍回檔了幾次就是!
回檔幾次...那就是失敗了吧= ="
75減到73 然後過年吃大餐,回到了74點多 之後又減到73 又吃了吃到飽 又回到了74 然後又減到72 又去吃了吃到飽 回到了73點多 循環... 吃到飽過個幾天就會想去吃一下.. 最後才來到了71 剛剛中午去量了一下,已經來到70KG了
75->71如果是第一輪減,可能要扣掉脫水兩KG。
也就是說可能只減了兩公斤,而且還沒考慮到你量體重的
間,加上你說吃到飽就回檔,很可能只少了一公斤甚至沒
有,如果是第一輪減,個人認為至少抓誤差三公斤當虛數
第三行少打,是"時間",例如你第一次可能是晚上量,第
二次量是都沒吃東西的早上量,也會差到一公斤喔。
原來這串是你開的頭阿,我個人認為吃不吃仙女餐重點在
於會不會影響你的工作效率、精神狀況、情緒等等,如果
不會--->代表OK,反之,不OK,就這麼簡單。
比較衡平體重變化是三公斤。一個月以內都是在那個數據
例如70~73。一個月都是在個數字,代表真的是這個數字
75~70,我不吃東西96、120小時就達到了
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2018 Banting Lecture 很明顯這個人就沒有搞懂"主流醫學"在幹嘛。DM治療甚至三高治療指引第一步一定都 是Life style management,不行再靠藥物介入。引用的這段話其實意思很中立,目前 大多血糖藥的確不是控制糖尿病根源(連根源是甚麼都還是個問題),但是有醫療常識的 人都知道藥物前一關還有Life style management,所以用這個來轟主流醫學沒有針對原5X
首先,先恭喜您,找到屬於自己的路,先預祝早日康復 未來您是否要繼續168下去,甚至204、OMAD,可以好好思考 OMAD,那是很舒服的(如果痛苦的話,是不可能長期執行) 211,雖源自哈佛大學,可能很多人沒注意到,宋醫師是修改過的 他也說過,現代的水果,是農場製造出來的糖果3X
當你一開始就說了教育環境未能紮實落實,"是在哈囉嗎" 一句話直接抹殺掉教育前線辛苦工作及他們的專業同時 你即是當下的界定者,將責任推給了教育 前述相關內容你的辯駁核心, 你對於我將許多責任加諸於醫師的身上感到不以為然X
先前對黃醫師是尊敬, 我用敬語稱呼,"您" 但後來在你不尊重他行業專業 面對問題避重就輕 哼!!!16
連假沒在電腦旁邊 只能用手機回 排版如果有亂掉 請見諒 1. 企圖界定「台灣肥胖 糖尿病發生率上升 不是醫師責任,就是校園教育不足」這個邏輯 的是你,不是我。然而,如果如你所說,校園教育足夠,為什麼蔬果攝取量不足,乳量攝取1X
第二次問 在你的門診病人中 在經由您診治之後,有好好控糖 糖尿病持續減少用藥量的病人 或是康復不需要用藥的病人18
其實microsugar提出來的問題很好 就是典型的犯下邏輯錯誤的典範 台灣的醫療 包括健保 其實定位上就是在疾病的治療 而不是預防保健 除了國健署有交辦的一些健康保健項目(譬如說是成人健康檢查 癌症篩檢)外8
補充一下 希望黃醫師說說看,現在糖尿病、肥胖的情況 病人是變多?還是變少? 治好的比例是多少?總是會有一些吧 還是說,越來越多人,越來越年輕化(這表示越來越嚴重了)
爆
[問卦] 35歲了下班還到學區吃便宜的學餐會不會等一下下班又要溜到學區吃晚餐 65元就可以吃到雞排便當真的俗擱大碗 重點紅茶還可以喝到飽 左右兩邊都是年輕大學生 我一個35歲的歐爸坐在那邊會不會很丟臉29
[問卦] 吃到飽怎麼吃才回本?各位30cm帥哥 E罩杯美美 小弟花了369元火鍋吃到飽 吃到飽怎麼吃才回本? 小弟剛剛先吃幾顆雞佛跟蝦蝦26
[問卦] 中午要吃吃到飽 現在肚子餓吃什麼止飢?趁蕾姐還在睡的時候問一下大家 中午要去吃吃到飽! 但現在肚子超餓 怎麼辦!?! 吃什麼能夠暫時緩解飢餓又不佔空間的 --15
[問卦] 新竹吃到飽??新竹市或是竹北有沒有千元以下 CP值還算可以的吃到飽餐廳?? 有幾個肥宅朋友今天中午要吃飯 不是吃到飽的我怕他們一個人要吃好幾千 我想來想去 只想到XXX堂.....15
[問卦] 什麼!一定要熱量赤字才能減肥?聽說任何減肥法都是為了熱量赤字 沒有熱量赤字就是無法減肥! 真的假的? 也就是吃肉減肥法 生酮減肥法13
[問卦] 吃吃到飽是不是會上癮啊?肥宅我最近吃比較多次吃到飽 牛排店的便宜的吃到飽那種 和老人愛去的那幾家 每次吃完都飽到想死 很不舒服 睡了一覺就會好6
[問卦] 會吃吃到飽的是什麼人是這樣啦 阿肥過30後就吃不多了 每次吃到飽都覺得一定要吃回本 但不管是火鍋還是烤肉吃到飽的肉感覺都很廉價 不然就是一堆濫竽充數的炸物8
Re: [問卦] 什麼!低碳水飲食竟然不是減肥必要!請參考影片 會變胖 是因為脂肪 而脂肪是胰島素造成的 會影響變胖的因素 是胰島素5
[問卦] 堅果的熱量這麼高的嗎?半夜肚子餓了想買個小零食吃 之前都是買浪味先這種熱量超低的零食,今天原本想換換口味順便選個健康點的零食 結果看了一眼堅果類的零嘴 幹,每一包熱量幾乎都超過400大卡以上 啊不是說很健康嗎?為什麼熱量這麼離譜?