[討論] 香港籃球教練不建議非職業球員重訓
先上影片，大約從3分40秒開始：https://m.youtube.com/watch?v=DQaUIKVvlAQ&feature
這個教練來頭還不小曾經是香港甲組得分王還跟Tracy McGrady單挑過
看過他蠻多影片都在重申不建議非職業球員進行重量訓練除非你有一個專業的教練，這邊的教練指的應該是專業功能性訓練的教練而不是一般肌肥大的健身教練，他認為籃球運動是一個整體而不是像健美的孤立式訓練
他認為比起重量訓練增加力量他更希望讓球員能用出自己身體百分百的力量，而不是讓球員持續增強力量結果永遠不會用出自己百分百的力量
而他主張的核心力量是指運球、急停各種動作用核心來出力而不是單純的手或膝蓋，簡單說就是任何動作都跟核心借力
他提到一昧的增強力量如果身體不會掌握只會增加受傷的機率跟受傷時的嚴重性
我想他的意思應該是韌帶沒有辦法像肌肉一樣成長的這麼快，肌肉的力量增強韌帶沒有增強過度發力韌帶很可能就斷了
以上是這位教練的看法，下面是我個人的看法
我覺得這位教練講的確實有幾分道理，就拿我個人來說，我確實沒有辦法完全把重訓的力量轉換到籃球上，也完全沒辦法用出身體100%的力量，甚至單腳全力跳後腳還會痛
相反的也看過很多沒在重訓的球員力量很大的，我想這就是身體掌握的差距吧
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想不到現在還能看到這種二三十年前的討論
有討論空間
不知道NBA訓練師怎麼看
他有提到是非職業球員不建議重訓除非有專業教練，NBA是職業球員又有專業教練不在討 論範圍內
※ 編輯: zzes7654 (182.234.38.106 臺灣), 02/09/2020 14:37:53孤立訓練有可能影響球感
又不是大家都為了打籃球練的
功能性訓練當然比較好
不過我沒打籃球 沒差
他很強 我記得是三分球大王
不重訓 難怪亞洲籃球落後歐美三十年
就算是業餘 力量跟別人差一大截怎麼打？
台灣懂籃球功能性訓練的教練有誰？
感覺在講廢話 就算是喬丹也需要重訓教練啊
所謂的功能性訓練沒那麼玄啦
有專項當然以功能性訓練優先啊
為啥要用兩個否定句？
籃球需要全身性的協調，自己練重訓怎麼可能多平衡
但說實話如果是一般人，就算因為重訓，籃球變差又如何
肌肥大=\=力量大
沒有肌肥大 要有力量更難
非職業的要比健力也沒差吧？
力氣想比肥宅大，線條想比練健美的明顯，一般人都想這樣了
一次DOMS就嚇到不敢進健身房了
重量訓練就重量訓練，一開始靠北吃不夠，最後根本吃不完。
有哪幾位籃球員力量增強到不能打球的？
都是趴著、躺著、坐著在做重訓的嗎？再來靠北核心跟不上？
他是建議沒重訓教練就不要練？
阿公阿嬤都要練了，不要只為了打球才練啦！
籃球可以練抓舉、深蹲、站姿肩推、硬舉...不過學習成本很高啊
他建議如果沒有專業教練 不要為了打籃球而去重量訓練
並非大家不要練 他強調是核心優先四肢力量
他在籃球這方面真的很有料 不要誤會他了
我覺得標題有點誤導啦 有錯可以討論
非職業選手 要變強還是把所有時間都拿去練主項運動吧 一天沒
練到四小時以上的主項運動和體能 根本不需要去練重訓
幸好我不打籃球，重訓也只是練健康而已
就沒專項轉換.功能性觀念的練 對籃球專項沒什麼效益
運用身體力量是前提，跟不做重訓是兩回事啊。扯在一起很
有意思
還是要這樣解讀：反正不是職業，輸贏也不會增加薪水？
水肥文章有提過 運動員非賽季其實可以練一些功能性訓練
感覺跟扯小朋友不能重訓一樣，重點就是要有專業的教練帶，
不要自己亂練
重點是教練的整季規劃的訓練菜單吧 單方面講不能練就斷章取義
他是指如果為了增加籃球技術不建議重訓為手段
笑死 國文期末考
NBA等級的卻時教練會阻止他們練太壯
不意外 因為普遍認為健身專注肌肥大肌力訓練
但健身 本來就有各種不同的訓練
我記得重訓與籃球有一個最經典例子 國王隊bibby
bibby：教練要我不要練太壯XD
我是兩個都當興趣 反正也不是職業的 平常在萵苣重訓
假日打球
搞笑嗎？非職業就當興趣了，還要限制我重訓的樂趣，那我
乾脆不打了，邏輯零分
跟香港人請教足球我可以接受，但籃球我覺得聽聽就好，
他們的籃球程度頗ㄏ
coach fui真的很有料
小男孩34的推文才是這個教練想表達的意思
職業級的先決條件是有道靈光從你天靈蓋噴出來...
標題誤導
請正名中國香港
重訓長肌肉對專項運動不一定是好事 姿勢手感可能會跑掉
練太壯跟完全不練是兩回事。 一定的力量也是需要的
練過壯也不行，籃球畢竟是講究敏捷性的運動
好奇什麼運動不用全身性協調？
呵呵呵呵 公三小
增強式訓練
國文閱讀不及格的人不少
瞎
這個標題這樣下就是故意聳動的
如果是ㄧ般人就算了 但籃球教練也把重訓健身 局限於肌肥大或肌力 那感覺也有點"傳統" 重訓與健身 不等於 只有肌肥大或肌力訓練 這也是一般大眾常見的謬思 以為上健身房要馬健美 要馬練力量X
講「核心出力」，大家可能會誤解， 以為是指核心肌群什麼的， 我個人認為更容易理解的名詞， 應該是指「發力方式」。 每一項運動，都有屬於自己的「發力方式」，6
這個問題主要還是原Po的標題殺人讓整個意思就會有跑掉，導致推文整個就有誤差！ 畢竟重量訓練的範圍太大，非職業的人練健身或許我們會想練功能性訓練 平時撿東西、搬東西、上下樓梯等基本的功能能夠更強，讓身體有更好的保護， 到六十歲七十歲都還能健步如飛， 或許就是版上大部分的健友都在做的事情！
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[問題] 健美臥推 、健力臥推？我自己是一個亂練兩年的菜雞 最近開始研究我臥推的姿勢 我拍自己的影片給我教練朋友看之後 他說我的是*健力式*的臥推 他推薦我說可以做健美式的臥推來達到最大肌肥大的效果24
Re: [問題] 腿部肌肉與跑步的運用（重量訓練跟專項運動表現）你好，我是物理治療師也是肌力與體能訓練師 (CSCS)，蠻開心看到有人討論到重量訓練 對專項運動表現的影響，因為現今探討的多是以健美 (肌肥大為目標) 的角度設計重量訓 練課表，也讓大眾覺得重訓唯一的效果就是把肌肉練大、巨巨。 我之前有跟過田徑選手一段時間，但以短距離、長跑為主，不過大原則都類似，提供一些 想法給你以及有同樣需求的人參考，不過因為運動訓練、科學、醫學的學問相當深，只簡![Re: [問題] 腿部肌肉與跑步的運用（重量訓練跟專項運動表現）](https://i.imgur.com/V5qiggzb.jpg "Re: [問題] 腿部肌肉與跑步的運用（重量訓練跟專項運動表現）")
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Re: [問題] 椎間盤突出本人在去年12/6動過腰椎L4～L5椎間盤切除術，我本來以為這輩子要跟重訓無緣了…但所 幸在我一位巨巨朋友介紹下，遇到了一位好教練，經過他的指導後，我身體的狀況突飛猛 進，甚至比病發前還要來得好！ 教練評估後說我有肋骨外翻、骨盆後傾、腰椎過直、胸椎內凹、翼狀肩、反正就是問題一 堆…身體的排列亂七八糟，肌肉的張力也很差…2
Re: [討論] 運動目標是老年時能行動自如運動傷害有幾種. 扭到,脫臼,骨折,肌肉拉傷,經脈韌帶拉傷,肌腱炎,軟骨磨損等等. 而你可以粗分它成兩類,一種是急性的,例如扭到,骨折,脫臼. 一種是慢性的,例如軟骨磨損,肌腱炎,關節易位 另外你會發現,大多數運動傷害都是發生在關節上面7
[心得] 重量訓練是否會影響起跳動作協調性最近在PTT上面有人問到，自從他開始健身以後，打排球起跳時的協調性整個跑掉，是否 有可能是重訓造成的？ 的確，若是重量訓練以後，脊椎喪失可彎曲伸直的彈性，便會影響到跳耀的協調性。 正常的起跳動作，脊椎必須先微微彎曲再快速挺直，而不是一直保持中立。這樣有幾個好 處：![[心得] 重量訓練是否會影響起跳動作協調性](https://img.youtube.com/vi/bjaySrULOSQ/mqdefault.jpg "[心得] 重量訓練是否會影響起跳動作協調性")
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Re: [討論] 山本由伸說他都不重訓的你的問題很矛盾 MLB一堆巨巨肌肉怎麼來的？ 不就靠重訓練起來的嗎？ 不然是天生神力？ 然後大王的問題不是用姿勢就可以評論的2
[廣宣] 如果對肌力訓練有興趣的話...包括我自己，對於上健身房請私人教練課程真的是一筆不小的開銷， 但是教練課程真的是一門學問、專業。 （就像有病不會自己抓藥，還是會尋求專業醫生諮詢對吧!?） 學生從來不只獲得雕塑體態、流流汗培養運動習慣， 能夠帶給學生的永遠取自教練的深度還有廣度。
![[閒聊] AROAK乳清好喝耶](https://i.imgur.com/blgsTpbb.jpeg "[閒聊] AROAK乳清好喝耶")