[問題] 健身新手的問題

allen7342010/15 09:10圖

TwoBNineS10/15 09:17一個多月沒那麼快吧…起碼先持續半年

halulu10/15 09:23先三個月看看

halulu10/15 09:24不過飲食還是記錄一下 稍微抓個大概熱量 如果你是要減的話

kobesuck556610/15 09:28健身不是都年起跳的嗎 3個月再等等吧…

drinkmywater10/15 09:441個月笑死 打藥吧 一個月就改變

drinkmywater10/15 09:45現在一堆藥商

eiyuwu2510/15 09:49除非你用藥。不然健身都是以年為單位

cocazero10/15 10:08瞎練練五年沒改變的多的是

cocazero10/15 10:09亂練是沒用的，找教練吧

garry556610/15 10:321.沒做好飲食控制 2.沒做有氧

Royalwarrior10/15 10:41一個月...，練武奇材，骨骼清奇。

arsonlolita10/15 11:03什麼樣的體態貼出來看看 別人也許練好幾年了

OROCHI9710/15 11:11健身就是習武基本功 https://i.imgur.com/8VbXflb.jpg

OROCHI9710/15 11:15理想狀況是第一組就要力竭，且前三組都要維持一樣的次

OROCHI9710/15 11:15數與力竭，不過這需要一定的肌耐力，新手第一組就力竭

OROCHI9710/15 11:15後面次數一定掉的亂七八糟，所以我是覺得你先別糾結在

OROCHI9710/15 11:15這上面，培養運動習慣先，有辦法練超過一年再來考慮如

OROCHI9710/15 11:15何優化課表跟重量

patty070210/15 11:32我第一個月都還在學動作 不要急 練下去就會有成果

sm98151210/15 12:22==想飛天啊

ggggg5071310/15 12:30學生趁寒暑假練一波 開學是不是每個人都變巨巨？

Santander10/15 12:57花$找最頂的教練 不要蝦雞巴亂練

FarkU10/15 13:11好的體態是歷經無數次的增肌和減脂，你想一直走有氧減脂路

FarkU10/15 13:11線是要很久以後才能看出成效。

BPME10/15 13:28如果是要降低體重就每天量 體重沒改變飲食就稍微減個1.200大

BPME10/15 13:28卡 通常一個月減個一公斤多會比較正常

BIKOMAN10/15 13:35先不追求力竭，每下確實做好讓身體習慣，其他的之後說

aggressorX10/15 14:09一個多月就要改變當自己是美國隊長嗎

kaiser1710/15 14:51一開始都還在學習姿勢、發力、呼吸，一組做到12下很難

kaiser1710/15 14:51維持好的品質，乾脆做6下8下(RPE8左右) 先把姿勢那些練

kaiser1710/15 14:51好。而且你的目的是要玩三項or肌肥大or肌耐力還是想先

kaiser1710/15 14:52減重減脂。不過基本上先至少練個三個月半年，不要受傷

kaiser1710/15 14:52為前提 之後再去修正

k0918091710/15 15:00一個月還太短

louis526510/15 15:59先半年養成運動習慣比較重要

Iversonshao10/15 16:09健身是長期投資 不是一個月的短線操作 我都看十年線

jior10/15 16:14其實你要是這樣練個一兩年體重沒變強度還能一直提高，那也

jior10/15 16:14是滿厲害的

yenkuass10/15 16:57怎覺得最近很常看到練沒半年就想要什麼成果的發文

kaiser1710/15 17:10大家不要對新手這麼嚴格吧

Asucks10/15 17:30健身觀念:健身是一輩子的事，以年為單位看變化才有意義

louis526510/15 19:17你要速成就是要易筋經加九陽神功

awu15006010/16 10:52也不是對新手嚴格 想一個月有效果有做功課嗎？

turkiali0110/16 11:13姿勢 穩定 發力那些先上軌道不要受傷比較重要

talkdiary10/16 12:52我看練得很讚的通常都花好幾年，才一個月未免太心急

zxc1579310/16 14:39我在家隨便亂練半年就差很多 重點是持之以恆 加油吧~

Kyo556610/16 22:15我健身房去一個月覺得沒變化 轉去巨匠後當天晚上身形就

Kyo556610/16 22:16變了 供您參考

lemonspice10/16 22:36兩個月改變體態是健身房葉配廣告吧XD

iamoldtwo10/16 22:55一輩子☺

OverRaven10/19 11:50洗文