[問題] 脫離健身菜鳥（菜到被蟲啃光的等級）

Fezico10/17 22:40水管上看一看先阿，真的懶就是買教練

halulu10/17 22:41有錢就找教練呀

samkang5510/17 22:45除非真的沒錢不然就找教練吧

x85122110/17 22:55先學會排菜單 不要用動作排 用今天要練哪些部位排 然後

x85122110/17 22:55上網學那個部位有哪些比較好的動作 每個部位學2-3個動

x85122110/17 22:55作 能交替做跟當人太多的替代動作

OROCHI9710/17 23:02你這樣描述讓我覺得你好像豆豆先生

s2199530310/17 23:10我覺得剛開始健身 比起其他的不如先找好目標 例如想要

s2199530310/17 23:11體重到多少，或者比身邊誰身材更好 不然像無頭蒼蠅一樣

s2199530310/17 23:11一直在健身房搞耍很快就會放棄了

terryisbest10/17 23:21看看標題,再看看文詳,很像10年前的我

creepy10/17 23:43去買四周練出一身肌 前幾頁有新手菜單 我用那個練了一整年

creepy10/17 23:44菜單上有組數 後面有動作 可以挑簡單或難的 照著配菜

xdbx10/17 23:56現在網路影片那麼多 可以參考啊

raylock121610/18 00:17先搞清楚自己訓練的目的是什麼吧

raylock121610/18 00:17體態？力量？健康？還是跟風？

RandyOrlando10/18 00:21繼續吧 看起來你也沒有真心想改的樣子

Iversonshao10/18 00:30健身=workout 是強健身心的簡稱

Iversonshao10/18 00:30不是只有練肌肉 腦跟心態 我覺得更重要

B0Y010/18 01:55黃阿文的書買下去應該就夠了

yenkuass10/18 01:59http://i.imgur.com/P4hl07q.jpg

yenkuass10/18 02:00你真的有做功課？YouTube上隨便查就一狗票初學者的教學

renna03876610/18 02:34我覺得先不要看影片看書那些 找一個稍微會練的朋友帶

renna03876610/18 02:34你練兩個禮拜 再看影片比較有用

eric88031010/18 05:33athlean x可以看一下 課表都幫你排好了

rtoday10/18 07:20你要先有菜單，有週期才能漸進負重

togmogo10/18 08:11要先確認健身目的是什麼 同樣是健身 目的不同作法也不同

Asucks10/18 08:41你這樣操可能會有橫紋肌溶解的風險，非常母湯

lastcloud10/18 09:00請個教練吧

xc2v10/18 09:09https://www.youtube.com/watch?v=MzLZXUnekuI

xc2v10/18 09:10健身房新手【4天練全身課表】

crazysix10/18 12:04找教練也要靠運氣啊...一堆陪聊天的姿勢跑了也不理

kenhiro556610/18 14:50剛開始去WG也是跟你一樣 後來就自己爬文 抓重量是做

kenhiro556610/18 14:5010下左右 開始分胸背腿做器材 沒預算請教練就自己摸

kenhiro556610/18 14:51索 爬文看影片 問旁邊的巨巨 重量不用太重 要常常檢

kenhiro556610/18 14:51視自己動作

tsubasam4a110/18 15:10網路上有一堆中英文的健身資訊 如果真的有心想練

honestyer10/18 16:34yt 已經很多教學 , 卓叔有幾篇覺得不錯

axis080110/18 23:38推卓叔講解的很清楚。光頭大叔有另創頻道

awu15006010/19 00:14YT一堆菜單挑一個咩

BrandonH10/19 23:46https://bit.ly/3AVO6g6

BrandonH10/19 23:50不懂的動作就上YouTube找