PTT評價 heavenbeyond 過去發表過的文章
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[問題] 請問GR3x的U1/2/3使用方式我看GR3x的轉盤上有U1/2/3的自定義模式,可是比較少看到有人講這個。 不知道我可以做如下設定,然後快速用轉盤切換嗎? U1:光圈=5.6,Snap Focus=6公尺 U2:光圈=8 ,Snap Focus=4.5公尺 U3:光圈=11 ,Snap Focus=3公尺9
[問題] Leica的旁軸相機需要經常校正嗎?這樣 最近想多了解一些旁軸相機的資訊,意外發現國外很多人說像 Leica M11 這種旁軸相機有定期維修的必要, 這並不是說相機故障需要維修,而是說對焦的時候會有些許失準,所以需要進行校正 (calibration), 而這個校正每6~12個月就得做一次。 那因為送回原廠維修實在要等太久了,那些老外就把鏡頭拆下來,自己拿了個細細的工具伸進相機機身裡面,38
[閒聊] A7CR有重大缺陷所以降價很多嗎?各位攝影師好 A7C2上市價59980 A7CR上市價89980 二台定價相差3萬元 不到一年,我目前查到最便宜水貨價7
[問題] Fujifilm相機獨有的景深預覽條?各位攝影師好 最近想買一台APSC或FF格式的可換鏡頭式無反相機 我發現似乎只有Fujifilm的無反相機有這個功能: 用手動對焦時,EVF下方不但會顯示目前對焦點的距離,還會顯示一個藍色橫條,代表目前相機設定下可以得到的景深。 好比如果用27mm的焦段,光圈F4,對焦距離是3公尺,那在EVF下方會顯示目前對焦距離是3 m以外,還會有一個藍色長條5
Re: [閒聊] 高蛋白飲食對腎臟的影響二顆蛋有14克蛋白質 二份120克的雞胸肉有60克蛋白質 300cc的豆漿有10克蛋白質 這樣加起來就有84克的蛋白質 你以為這就是全部了嗎?不是喔!25
[問題]如何用"功率 vs 心率"評估心肺功能?大家好 叔叔48歲了,平常有在重訓。 最近覺得心肺功能對中老年人也很重要,因此開始做一些有氧運動。 在重訓的領域,有一些科學化數據可以大致評估一個人的肌力強度。 例如:臥推重量不到體重的1/3,算是肌力不足;臥推重量達到體重的1.2倍,算是肌力不錯17
[問題] 如何確認三頭是否成為胸推的瓶頸?巨巨啊巨巨,今天大叔真是太高興啦! 上星期本來還在擔心許久沒練的上斜槓鈴臥推沒有進步,但練了二次以後就感覺到 「大師兄回來啦~~~」 所以今天趁機凹了朋友來幫助,測了一下「平板槓鈴臥推」,竟然可以做到65 kg x 3! 由於年近半百了,不打算測 1 RM 的重量,只能參考app提供的數據了。7
[問題] 二個月後上斜槓鈴胸推0進步 -.-巨巨啊,是這樣... 二個月前,叔叔的30度槓鈴上斜胸推是45公斤3組,各12/10/9下。 後來因為器材的問題,無法練槓鈴胸推,就改為練這種機械式的上斜胸推。 二個月下來,胸部感受度其實也相當不錯,重量也有持續在進步。9
Re: [問題] WG會籍轉讓,承接能否增加店點?唉,哥一個月以前轉讓「WG全國1388(含毛巾)」的時候你不接,現在要找到WG全國1388已經是難如登天了。 順帶一提,很多人對WG的教練課不滿,我可以理解,我自己也從來不買教練課。 但是單純加入「健身房會員」這方面,WG或健工真的沒啥好挑剔的,你們要惜福。 哥目前在在曼谷,參觀了很多健身房,一比較才知道WG和健工的會籍真是「便宜的過分」! 有多便宜哩?27
[問題] 慢跑消耗多少熱量,與心率無關嗎?(先聲明此篇不是談論馬拉松,就只是單純一般的慢跑。) 這樣,最近看到一些慢跑的資訊,有很多文章都提到想利用慢跑消耗熱量的話, 真正的關鍵是「跑的距離」,因為「熱量消耗(大卡) = 體重(kg) X 跑的距離(km)」。 所以一個70公斤的人如果跑7公里,大約就是消耗490大卡,只與體重和跑的距離有關。 至於跑多快,那是無關的。用30分鐘或60分鐘跑完7公里,都是一樣消耗490大卡。X
Re: [爆卦] 颱風夜又有長榮落地秀了「機場沒有關閉的選項」??? 你要不要聽聽看自己在講什麼? 就是因為「台灣的機場不願意主動宣布因為天氣因素關閉跑道」,我才說「台灣的機場莫名其妙,不願意負責任。」 哥在日本/韓國/越南/美國都曾經因為天氣因素轉降過,而且是直接轉降,連嘗試落地的機會都沒有。 為啥哥沒有嘗試落地就轉降?因為別人的機場直接宣布關閉跑道不給起降。懂?15
[爆卦]專業解說"颱風天長榮落地秀" 的問題哥與航空公司的淵源很深,就讓哥來聊聊這個話題。 其實台灣每年都在上演的「颱風天起降鬧劇」,桃園機場要負最大責任。 我再說一次:「桃園機場要負最大責任」。 遇到颱風/暴雨/大雪... 這些極端氣候,世界各國的機場會直接宣布「機場暫停起飛/降落」! 根本不是機長想要耍帥就可以嘗試起降的。X
Re: Fw: [新聞] 「3餐都吃漢堡薯條」健身網紅實測1個月這種實驗哈,其實沒什麼意義。 用這麼極端的飲食,做出來的結果會讓人很自然的推到一個結論:速食不健康。 但這有啥意義?因為有哪一個正常人會「連續一個月三餐全都吃速食」? 好比今天叫蓋伊連續一個月全部都吃水煮蔬菜,而且還必須要吃到他的TDEE, 一個月後去量他身體的各項素質,絕對也會有意想不到的問題。尤其是他的胃,25
[討論] 啞鈴上斜胸推,多重以後會想放棄?這樣啦 叔叔最近半年的時間重回健身房訓練,對訓練進度還算滿意, 目前啞鈴上斜胸推是56公斤8-10下做三組。 現在比較大的困擾是,單手啞鈴拿到28公斤的時候,在預備動作 這裡遇到了瓶頸。以前一路練過來,啞鈴拿到20出頭的時候都還沒感覺,18
Re: [討論] 健身房意外受傷經驗前二天我差一點親眼看到斷頭事件! 那時候是早上的冷門時段,整個自由重量區只有一個滿頭白髮的老大爺(目測至少60歲)在練槓鈴臥推。 我沒戴眼鏡所以看不太清槓片的大小,但總重量應該是40公斤,其實也不算太重。 但我特別注意到,那老大爺推的速度極快,一上一下只花0.5秒! 我那時就心想:「一把年紀了有必要這樣練嗎?」7
Re: Fw: [閒聊] 男人健身的好處?哥要講的,或許不能完全算是重訓的好處,因為這光靠有氧和飲食控制也能做到。 就是呢.... 哥發現啊...在重訓和飲食稍微有控制的情況下,只要體脂一到18%以下,哥的性功能會 大幅度的增強!!!是非常非常明顯的增強!!! 早上的時候會晨勃(以哥的年紀,這應該是慢慢消失的現象)24
[問題] deload進行式中有疑問:幹嘛不徹底休息?是這樣 一週前突然又有睡眠障礙的問題出現(難入睡/半夜醒來尿尿)。而因為前年的一些經驗, 我懷疑又是身體過度疲勞的結果,所以這次毫不猶豫的立刻開始為期一週的deload。 我預計是6/15-6/21進行七天的deload,目前進行到第3天。 我的方式是:動作/組數/次數,這三個都不變,然後直接把重量降到原本的50-60%。10
Re: [討論] 體能之巔教會我們什麼?(雷)"找出最強體態"就是一句幹話啊。 哪有什麼最強體態這種事,完全是商業術語而已,大家應該都懂得吧? 如果真有所謂"最強體態",那最後也不應該是用"靠運氣"的方式去玩淘汰賽,而應該玩積分賽。 選定幾個項目,分別考驗參賽者的速度/力量/爆發力/肌耐力/心肺/平衡感/協調性.... 然後用嚴格的方式去決定冠軍:5
Re: [發問]該怎麼在力量上突破選我選我,這題我最近剛好頗有心得。 你就是被"每組12下做3組"這個淺規則給害了! 這個以前姐夫有專門拍一集討論,那時不太懂,直到最近我才體會到。 我以前跟你一樣,乖乖的"12x3"在那邊練,想說大家都這樣講,應該沒錯啊。 剛開始當然也是有慢慢進步,一段時間以後進度速度變得極慢,甚至會卡很久。9
[問題] 與槓鈴肩推說goodbye >.<巨巨好, 想請教一個問題。 是這樣 叔叔坐姿啞鈴肩推也練了幾個月,目前重量是48 kg(單手 24),練起來肩膀很有感,也沒有疼痛的問題。 最近YT常推播槓鈴肩推的影片給我,我想我肩膀也算有基礎程度了,就想試試看槓鈴肩推。 看了一些教學影片,我先用空手去模擬槓鈴肩推的動作,沒想到一試之下,發現在手舉到最高的時候,8
Re: [問題] 新手長槓選擇and痠痛影響睡眠這我算是才剛經歷完,是非常可怕的一段歷史... 一開始不以為意,想說"睡不好但我還不是照練,而且還在進步哩。不管了繼續操!" 一段時間後身體突然發起抗議,變成嚴重性失眠長達快半年,後來我不得不暫停訓練。 等到失眠的問題解決後,我重新開始訓練時,又因為太久沒練求好心切想快點恢復狀態, 結果只要訓練強度一拉高,當天晚上立刻就失眠....13
Re: [閒聊] 每次鍛鍊手都被磨的很痛非業配 我都用這種手套 手指的活動度非常好,目前不覺得有影響出力。 說到這個話題,其實我看大多數人都不用手套,我是不懂為什麼,可能覺得練出繭比較man? 但是啊,大家都說健身房很髒,那你身體上最常直接接觸到健身器材的部位就是手啊,為什麼不戴個手套保護手呢?16
Re: [問題] 有黃種人可以100kg啞鈴臥推嗎?不是啊鄉親,重點不只是單手100公斤臥推而已。 更可怕的是第二個人,他的單手100公斤是“上斜”啞鈴臥推耶!!! 喂~光想這起手式,就覺得不可思議了。我本來以為他是請別人幫忙才完成起手式的,沒想到他完全 靠自己,而且穩到令人髮指。。。太扯了啦! 不是要鞭屍喔,我只是最近正好看到阿館在他(大約)全盛時期的上斜啞鈴臥推教學。4
Re: [求助] 曖昧中的疑問其實,大家都是成年人了,也沒什麼不可以說的,所以樓主勿怪,我不是針對你的她。 走在澳洲,隨便一個轉角就會遇到雷神索爾。 我就問大家啦:一個正當豆蔻年華的少女,隻身在澳洲打拼,然後她走到哪裡 都有雷神討她歡心,那你要這個少女怎麼辦??? 含苞待放的少女為濃烈男性荷爾蒙著迷,神也無法阻止,因為那就是神賜給她的本能。- 哥有5000萬現金存款,平日自己一餐約在200內,稍微奢侈點就400。 我對大餐的定義是1500以上,哥寧願自己一人吃大餐,也不約妹仔。 哥有的是錢,但哥受不了鬼島妹仔把餐廳當成觀光景點的虛榮心。 明明是去吃飯的,他貓的鬼島妹仔以為是在逛動物園嗎? 剛走到餐廳門口就在拍照...啪啪啪
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Re: [問題] 1週5練_推拉腿 課表請益40歲對我而言是小弟弟 XD 所以弟,聽哥一聲勸:不要迷信網路上的資訊,因為那些都是針對20歲年輕人設計的! 40歲才開始重訓,而且起始肌肉量偏少,那哥可以跟你保證: 你硬要學20歲年輕人搞每個肌群一周二練,那你絕對恢復不過來!是絕對恢復不過來啊! 對,館長/萬師傅/歌王...這些人也都40歲了,但他們已經練了20年,而你是40才開始耶。- 關於頑固的老人,我一律建議:放生。 不是說笑,因為我自己有親身經歷。 話說哥在3年前退休回台灣以後,第一件事情就是加入健身房。 當時哥40出頭,174/72/骨骼肌32/體脂19%的體態,以一個從不運動的中年人來說,算是中規中矩吧。 加入健身房也不是想練多巨,就是時間多了想讓自己多動動,不要宅在家。
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Re: [討論] 其實不用擔心民進黨 2024穩贏大致上同意。 2024甚至2028都是賴獨的天下,除非綠黨搞出比"挺抄襲 擋疫苗"更離譜的政策, 例如:強行通過數位審核法,不然看不出綠黨怎麼輸。 台灣人天性健忘又好欺,所以就算被阿扁和EE騙了十幾年,還是未夠的。 還要再被自稱"最務實的台獨工作者"賴獨給騙8年,才會有比較多的深綠覺醒:6
[請益]耳鼻喉內視鏡是主治醫生親自做的?是這樣 前陣子去光田看耳鼻喉的賴姓醫生,據說是耳鳴的權威。 他問診的時候講滿多的,也主動幫我安排了一些檢查,其實還不錯。 唯一有個遺憾就是,問診之前的鼻腔內視鏡不是他本人親自做的啊... 是由不知道是實習醫生還是什麼的做的,然後感覺不是很熟練...32
[問題] 大H為何還要不斷增肌/減脂循環?這個問題只針對大H,或是類似他條件的人。 也就是堅持自然練,不使用科技,但肉量已經達到極限的人。 話說大H在2-3年前和Peeta合拍的影片中,就說過他不是一個 很容易增肌的人,生涯最高肌肉量是39公斤。而他最近公布的 inbody數值,肌肉量大約38。由此看來,就肌肉量而言,他其實25
Re: [閒聊] 等了兩年回歸!「台中熱氣球嘉年華」石岡所謂"有圖有真相" 而真相 往往是殘酷的 尤其是在台灣 當初看到台中有熱氣球嘉年華的時候,我的心情之激動啊,鄉親! 哥才搬到台中long stay,就遇到了這麼盛大的活動,這不是天賜良緣嗎?22
[討論] 少吃 vs 多動,減脂效果的差異?是這樣 許多健身網紅,都說減脂期不一定要有氧,只要降低熱量攝取造成熱量缺口,即可減脂。 如今這個觀念應該是廣被接受的。 不過我最近看到一篇文章,裡面寫到:“老人家如果真的要減肥,那不應該減少食量, 而應該要維持原本的食量,然後增加運動量。”3X
[閒聊] 人妻外食被搞懷孕後,繼續外食?這題主要希望由女性姊妹們回答,畢竟女生比較懂女生吧。 去年底,我一個已為人妻的女性朋友,曾經想不開找我求助。 她的情況是,和老公結婚十幾年,但早已有名無實,老公不想分她財產, 她不想離開老公給她的優渥生活環境,二人的婚姻就這樣撐著。 後來她外遇吃外食,她說都有戴套,但依然不小心懷孕了。44
Re: [請益] VTI 攤平法現階段,不看盤也懶得看財報。 閒來無事幹嘛呢?那就來算算長期購買VTI的實際報酬率是多少吧。 先列出從2012/1/1以來,VTI每一年開頭的價格如下: 2012/1/1 56.7 2013/1/1 64.521
Re: [請益] 請問現在投入股市是正確的嗎在股市要賺錢,一定得學會另類思考。 你換個角度想 現在買QQQ,已經比去年底買QQQ的人,要多賺一倍! 我可不是在噱你,這是實實在在的簡單數學。 例如11
[問題] 大額刷卡(8萬)有推薦的首刷禮/里程/回饋.鄉親好 目前已有多張信用卡,主力是永豐大戶卡,有大戶等級的國內消費現金回饋2%資格。 最近購物會刷一筆大額的,應該是8~10萬左右,用大戶卡的話可得1600~2000現金回饋。 不知道有沒有什麼卡片的首刷禮/累積里程/現金回饋...等等,是比大戶卡回饋要超值很多的呢? 需要年費的卡片也可以推薦。5
Re: [請益] 為什麼大家都說梁朝偉很帥?其實啦,真正會演戲的人,尤其是男人,哪一個不是"眼睛會演戲"的。 你看艾爾帕西諾/勞勃狄尼洛/李奧納多/D.路易斯/傑克尼克遜/安東尼霍普金斯.... 這些人的眼睛全部都會演戲,而且可以說,他們的戲路甚至比老梁還更寬廣。 老梁在東方人中已經算是最頂了,但他的角色還是得有某些類似的型或氣質, 你才會有"哇~~“這種驚嘆。5X
Re: [新聞]打滿3劑才能進!李沛旭「為何總汙名化健所謂有圖有真相,這是疫情指揮中心昨天(4/16)公布的10個中/重症案例: 這張圖的重點在哪裏呢? 仔細看一下你會發現,10個中重症案例裡面: 4個沒打過任何疫苗16
Re: [請益] 海外所得申報請益第一個問題 如果你賺了這麼多,強烈建議你花個幾千塊找合法會計師一次,問他有沒有什麼合法節稅的管道。 第二個問題 我不久前問過富邦營業員,關於報稅這方面,請記住一個大原則:“沒有賣出,就沒有損益。” 什麼意思呢?X
Re: [討論] 組間休息,眼睛要看哪裡認真回 萍水相逢的女生我不敢說 但如果是在固定健身房,固定時段,固定遇到某個女生,而你一直偷看她。。。 她真的會知道!!! 以下是我親身經歷5
[問題] 腹壓太大影響到呼吸/心跳?前言:目前叔叔我身體已經恢復正常了。 巨巨啊,是這樣的。 我在週二的時候照常訓練,包含:槓鈴划船/腿推/弓箭步這三個 我覺得在做的時候,腹部特別要維持緊繃的動作。 當天訓練時間和平常一樣只有一小時,訓練過程沒有任何身體上3
Re: [問題] 記憶拼圖的問題1.那些擺飾並不是他老婆的真正遺物。例如:他老婆曾經有過一把一樣的梳子, 他只是去買了一把一樣的梳子,假裝是他老婆的遺物,然後擺設並燒掉。 「遺物」是買來的,是贗品,是假的。 「老婆」是租來的,是妓女,是假的。 甚至連他的「仇人」和他的「記憶」,統統都是假的。7
Re: [超好雷]駭客任務4-莫忘初衷/我思。我在(文長)你說駭客的概念來自笛卡兒,就已經大錯特錯。 駭客1-3的高潮之一,是在尼歐與白鬍子相遇的時候,那時候白鬍子 揭發了一個驚天動地的真相「連尼歐和錫安都是電腦創造出來的, 而且已經被反覆創造/毀滅了很多次!」 這各超級反轉的劇情,完完全全來自於東方的「輪迴」概念。4
Re: [請益] 駭客任務2重裝上陣的問題「駭客任務1-3在本質上是用科幻/動作/特效等等,所包裝起來的哲學片。」 如果上述那句話你無法接受,那也就沒必要再往下面看了。 對對對,我可以了解,為什麼有這麼多人只喜歡駭客1而不喜歡駭客2/3,就是因為大多數 觀眾進戲院只是為了「看個爽啊~~~」 老子辛辛苦苦工作大半天,花錢進戲院就圖個2小時的放鬆,「你幹嘛裝逼跟我談哲學?」1
Re: [討論] 不想看到駭客任務4的,來+1吧!好 我承認,我還是不爭氣的早早就買了國賓大戲院第一場10:40的票。 First thing first:「省下你的錢,拿去吃麥當勞吧!」 一如我所料 這完全是一部「販賣情懷 毫無內容」的難看續作,而且難看至極。31
[問題] 自己備餐要如何吃到足夠的脂肪?大家對於脂肪的攝取好像比較少討論。 不過我在自己備餐時,卻發現脂肪反而是最難搞的。。。 參考了一些文章和數據,關於脂肪的攝取,我是套用這二個原則: 1.一公斤體重吃1~1.4 g的脂肪。 2.脂肪熱量佔比約為總熱量的1/3。3X
[討論] 不想看到駭客任務4的,來+1吧!再過3周,那經典的三部曲-「駭客任務」的第4集就要上演了。 不管相關的電影創作者,再怎麼說「這不是續集,而是一部獨立的電影」,我相信所有的觀眾 都還是會以「駭客任務4」的眼光去看待這部電影。 而身為「駭客任務三部曲的絕對鐵粉」,我卻一點也不想再看到任何這個系列的續集或是前傳。。。 一點也不想!!!12
[討論] 原來弱雞如我的骨骼肌已經超標了?!當然啦,身為肌肉版的巨巨,大家一定是追求「骨骼肌越多越好」,沒人在嫌肌肉多的。 但其實一直以來我都有一個疑問:「到底多少的骨骼肌,就醫學上而言才是健康的呢?」 會有這個疑問,是因為我看世界上特別長壽的地方,當地人的體型都是中等體型甚至稍微偏瘦, 沒有任何一個長壽村的人是因為肌肉滿滿而長壽的。 而這原因很可能是因為消化系統的問題。記得看過一篇研究,說人類的壽命極限其實應該可以17
Re: [心得] WG入坑心得如果WG算透明,那健工就是直接脫光光給你看,而且不怕你看! 我去年加入健工時,業務是拿出公司制式的價目表,什麼會員等級月付多少, 有哪些時段的限制等等,上面寫的清清楚楚。業務從頭到尾是拿著公司的資料 跟我解釋收費的差異。每個客戶來參觀時,業務都是拿出同樣的公司資料來介紹。 這才叫做透明公開!8
[問題] 請問減脂期所謂「維持重訓強度」的意思是常聽到大神們討論,減脂期間想要盡量維持住肌肉量,則必須做到: 1.熱量赤字不要突然大幅下降。 2.蛋白質攝取量要相對提高。 3.重訓強度要維持住。 前二點很好了解。但第三點到底是什麼意思呢?24
[問題] 救命!股四頭肌一直在跳動。。。。救人啊巨巨! 這樣,我大概二個月沒有練腿推了,但是下半身和股四頭一直都有在用其他動作練, 大概5~6天練一次。 昨天是練背日,但難得看到腿堆機沒人,就心血來潮做了每組10下共3組的腿推, 用的重量是二個月之前的重量。做第一組的時候,我還特別把行程縮了一半先習慣一下。22
[問題] 各種背部動作,特別不擅長由上往下拉?各位巨巨好 今天有二個背部訓練的問題想請教 我現在是一周二練背,二次練背日除了都會練引體向上之外,其他的 練背動作都不同,總共有7~8個動作。我自己是把這些動作分成三大類: 由上往下拉(如滑輪下拉),由下往上拉(如T槓划船),由前往後拉(如坐姿划船)。2
Re: [討論] 真的有不錯卻單身的男生?這種文,我想哥哥我有資格回一下。 我就是自認條件很好但是單身的男人,而且已經單身多年了。 先大概說一下我「自認」的條件,看看大家覺得我是否有資格「賣瓜」吧。 1.身高175/體重74,有在健身,身材微微有肌肉線條,像張孝全那樣吧。 2.長相呢,剛看完港劇大時代,越看越覺得我和丁蟹(鄭少秋)有八成像,尤其是側臉。12
Re: [請益] 高特利集團2041年美元可贖回債券很受不了動不動把雷曼倒閉拿出來嘴的人,所以才來回文。 雷曼會倒是因為它在做「高槓桿的金融交易」,講難聽點其實就是在「合法賭博」。 高特利賣煙賣酒是有紮紮實實銷售業績的公司,你拿雷曼這種玩金融槓桿的公司出來比幹嘛? 照你這種雷曼式邏輯,那世界上沒有任何一家公司可以投資了,因為用一句「沒人想過雷曼會倒」就可以把所有公司打趴。 台積電/微軟/蘋果....都是屁,因為誰知道20年後他們會怎樣???19
Re: [問題] 我跟李沛旭一樣87.8/42.7 之前常在健工看到李哥,他身高176沒問題,因為我175,從他身旁經過覺得他有比我高一點點。 沒看過他大腿,但他小腿確實很細,也的確沒看過他練下半身,但他上半身真的又寬又厚。 我甚至覺得視覺上看起來,好像比萬師傅還要寬。 站遠一點看他全身的比例,說實在會覺得有點怪怪的,很明顯上重下輕。萬師傅就全身都很巨了。62
[心情] 除了感情,對啥都沒興趣的女人唉。。。大家好 很不好意思,請大家聽我抱怨。 我在9/18晚上曾經來板上緊急求助,當時有個朋友外遇懷孕了想自殺。 有幾位網友私下給我建議,在此也再次說聲「謝謝你們」。 經過了18/19號二天的陪伴和談話,我朋友現在情況已經穩定了許多。6
[求助] 拜託,很急,朋友想自殺!!!!!請快點幫我!拜託拜託 我是男的 有一個女性朋友想自殺 我打張老師,可是現在不是服務時間。。。。。 大致上是這樣7
[問題] 這樣的增重(增肥)成果還算可以嗎?是這樣 弱叔從今年2/20,開始了人生的第一次增重。我是175公分: 2/20是68.3公斤,體脂15.9。 9/13是74.2公斤,體脂18。 算起來將近7個月的時間,總體重增加了5.9公斤,其中脂肪增加了2.5公斤。68
[問題] 為何很少人推薦腿推這個動作?剛看到巨巨們談到健身的六大動作,滿多巨巨都覺得“六大練好足以”。 弱叔我比較好奇的是,為何很少人推薦腿推這個動作呢? 我自己是滿喜歡練腿推,練腿日都擺在第一個動作練。 目前體重72,腿推140公斤10下推4組。 我感覺腿推滿多優點的啊:10
[問題] 大重量 vs 多次數],二者的交替頻率?好 這一個月來,回歸健身房的巨巨已經滿地都是了。 是時候把重量往上加了! 弱叔我以前的訓練節奏是有二種: 大重量=5-8下力竭